Doulè nan kwis: ki sa li kapab ak kisa w dwe fè

Kontan

• 1. Fòmasyon entans
• 2. Blesi nan misk
• 3. Grèv kwis
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Syatik

Doulè nan kwis, ke yo rele tou myalji nan fant janm la, se yon doulè nan misk ki ka rive nan devan, dèyè oswa kote nan fant janm la ki ka koze pa aktivite twòp fizik oswa kou dirèk sou tèren an, nan adisyon a ke yo te kapab rive akòz kontraksyon nan misk oswa enflamasyon nan nè a syatik.

Anjeneral doulè kwis sa a disparèt san tretman, sèlman avèk rès, men lè zòn nan blese, gen yon zòn koulè wouj violèt oswa lè li vin trè difisil, ou ka bezwen fè terapi fizik pou rezoud pwoblèm nan epi kapab fè detire kwis la. , egzèsis yo ak aktivite yo nan lavi chak jou.

Kòz prensipal yo nan doulè nan fant janm yo se:

1. Fòmasyon entans

Fòmasyon janm entans se youn nan kòz prensipal yo nan doulè nan fant janm ak doulè a ​​anjeneral parèt jiska 2 jou apre fòmasyon, sa ki ka rive nan devan, bò oswa dèyè nan fant janm la, tou depann de ki kalite fòmasyon.

Doulè nan kwis apre fòmasyon an pi komen lè fòmasyon an chanje, se sa ki, lè egzèsis nouvo yo fè, ak eksitasyon nan misk nan yon fason diferan pase sa ki te pase. Anplis de sa, li pi fasil pou w santi w lè moun nan pa antrene depi kèk tan oswa lè li kòmanse aktivite fizik.

Anplis de sa ke yo te kapab rive kòm yon konsekans nan fòmasyon an pwa, doulè a ​​nan kwis la kapab tou akòz oswa monte bisiklèt, pou egzanp.

Kisa pou fe: Nan ka sa yo, li rekòmande pou repoze janm ou jou apre fòmasyon an, ak egzèsis ki travay misk kwis yo pa ta dwe fèt. Pou soulaje doulè pi vit oswa menm evite li, li ka enteresan pou fè egzèsis etann apre fòmasyon oswa selon konsèy pwofesyonèl edikasyon fizik la.

Sepandan, malgre doulè a, li enpòtan pou kontinye fòmasyon, tankou fason sa a li posib pa sèlman pou garanti benefis aktivite fizik yo, men tou pou anpeche kwis la blese ankò apre menm fòmasyon sa a.

2. Blesi nan misk

Kontra, distansyon ak etann yo se blesi nan misk ki ka lakòz tou doulè nan fant janm la epi yo ka rive akòz twòp aktivite fizik, mouvman toudenkou, fatig nan misk, pou sèvi ak ekipman fòmasyon apwopriye oswa efò pwolonje.

Sitiyasyon sa yo ka rezilta nan kontraksyon apwopriye nan misk la kwis oswa rupture nan fib prezan nan misk la, yo te anjeneral akonpaye pa doulè, difikilte nan deplase kwis pye a, pèt nan fòs nan misk ak diminye ranje nan mouvman, pou egzanp.

Kisa pou fe: Si moun nan sispèk ke doulè nan kwis la akòz yon kontraksyon, distansyon oswa etann, li rekòmande pou repoze epi aplike konprès frèt sou sit la, nan ka ta gen souch nan misk, oswa konprès cho, nan ka kontraksyon. Anplis de sa, li enpòtan pou konsilte doktè a pou yo ka endike itilizasyon remèd anti-enflamatwa ki ede soulaje doulè.

Anplis de sa, nan kèk ka, li ka enteresan tou pou fè terapi fizik pou misk la pi rilaks epi doulè a ​​soulaje pi vit ak pi efektivman. Gade videyo ki anba a pou plis konsèy sou kisa w dwe fè si ou detire:

3. Grèv kwis

Frape kwis la pandan y ap jwe yon espò kontak oswa akòz aksidan kapab lakòz tou doulè nan kwis pye a nan sit la konjesyon serebral, epi li komen ke nan ka sa yo gen tou fòmasyon nan ematom ak anflamasyon nan sit la, nan kèk ka.

Kisa pou fe: Lè doulè nan kwis rive apre yon souflèt, li rekòmande yo mete glas sou tèren an pou apeprè 20 minit omwen 2 fwa nan yon jounen. Anplis de sa, tou depann de entansite a nan kou a, li ka rekòmande pran yon ti repo ak pran anti-enflamatwa dwòg endike ke doktè a soulaje doulè ak malèz.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica se yon sitiyasyon nan ki gen konpresyon nan nè a ki pase sou bò a nan fant janm la, sa ki lakòz doulè nan zòn nan, yon sansasyon boule ak sansiblite diminye nan rejyon an. Anplis de sa, doulè nan kwis vin pi grav lè moun nan kanpe pou yon tan long oswa mache anpil.

Meralgia paresthetica se pi souvan nan gason, sepandan li ka rive tou nan moun ki mete rad ki twò sere, ansent oswa ki te soufri yon souflèt sou bò a nan fant janm la, epi ka gen konpresyon nan nè sa a.

Kisa pou fe: Nan ka meralji parestezi, tretman an fèt pou soulaje sentòm yo, epi doktè a ka rekòmande itilizasyon analgesik oswa anti-enflamatwa, anplis posiblite masaj oswa sesyon fizyoterapi, pa egzanp. Gade plis detay sou tretman an nan meralgia paresthetica.

5. Syatik

Syatik tou se yon kondisyon ki ka lakòz doulè nan kwis la, espesyalman nan pati nan posterior, depi nè a syatik kòmanse nan fen kolòn vètebral la ak ale nan pye yo, pase nan pati nan posterior nan fant janm la ak glutes.

Enflamasyon an nan nè sa a trè alèz ak lakòz, nan adisyon a doulè, yon sansasyon pikotman ak pike nan kote nè a pase, feblès nan pye a ak difikilte pou mache, pou egzanp. Aprann idantifye sentòm syatik yo.

Kisa pou fe: Nan ka sa a, li enpòtan pou konsilte doktè a pou yo ka fè yon evalyasyon epi yo ka endike tretman ki pi apwopriye, ki ka enplike itilizasyon medikaman pou soulaje doulè ak diminye enflamasyon, odè yo dwe aplike nan sit doulè a. ak sesyon tretman .. fizyoterapi.

Gade opsyon egzèsis ki ka fè nan tretman pou syatik nan videyo sa a: