Chanjman Lifestyle pou jere AFib pi byen

Kontan

• K ap viv ak AFib
• Devlope yon pi bon rejim alimantè
• Voye je sou K
• Kite fimen
• Limite konsomasyon alkòl
• Choute kafe a
• Jwenn deplase
• Pran yon poz
• Desine pwòp tretman ou avèk doktè ou

Apèsi sou lekòl la

Atrial fibrilasyon (AFib) se kondisyon ki pi komen iregilye ritm kè. AFib lakòz iregilye, enprevizib aktivite elektrik nan chanm anwo kè ou a (atria).

Pandan yon evènman AFib, siyal elektrik fè kè a bat rapidman e iregilyèman. Sa yo batman kè kaotik lakòz yon varyete de sentòm, ki gen ladan difikilte pou respire, souf kout, ak fatig.

Tretman pou AFib souvan gen ladan yon konbinezon de medikaman ak chanjman fòm.

K ap viv ak AFib

AFib ka lakòz sentòm detanzantan. Sentòm sa yo ka anmède. Pi gwo risk ki genyen nan AFib se konjesyon serebral oswa ensifizans kadyak. Moun ki gen AFib gen yon risk ogmante pou de konplikasyon mòtèl sa yo.

Fòm ou ka afekte anpil risk ou genyen pou evènman AFib, konjesyon serebral, ak ensifizans kadyak. Isit la yo se plizyè chanjman fòm ki ka ede diminye risk la.

Devlope yon pi bon rejim alimantè

Plis pase prèske nenpòt lòt faktè, sa ou manje ka afekte jan ou santi ou. Ekspè tankou American Heart Association (AHA) sijere ke moun ki gen AFib adopte yon rejim alimantè ki ba nan sodyòm ak grès.

Yon rejim ki fèt pou moun ki gen maladi kè ka itil pou moun ki gen AFib. Konsantre sou manje yon varyete de fwi ak legim fre. Gou manje ou ak remèd fèy fre oswa vinèg olye pou yo sèl. Sèvi ak koupe mèg nan vyann, ak vize yo manje pwason de a twa fwa chak semèn.

Voye je sou K

Manje kapab tou gen enpak sou siksè yon tretman AFib se. Pou egzanp, moun ki itilize warfarin (Coumadin) diminye risk yo pou boul nan san yo dwe okouran de konsomasyon vitamin K yo. Vitamin K se yon eleman nitritif yo jwenn nan legim fèy vèt, bwokoli, ak pwason. Li jwe yon wòl nan pwodiksyon kò a nan faktè kayo.

Konsomasyon nan vitamin K ki rich manje pandan w ap pran warfarin ka lakòz nivo enstab kayo. Sa a afekte risk konjesyon serebral ou. Asire ou ke ou pale ak doktè ou sou siyifikasyon nan konsomasyon vitamin K pou tretman ou.

Ki pa Peye-vitamin K antikoagulan oral (NOACs) yo kounye a rekòmande sou warfarin an pati paske vitamin K pa diminye efè NOACs tankou warfarin fè. Pale ak doktè ou sou ki medikaman ta ka bon pou ou.

Kite fimen

Si ou te dyagnostike ak AFib, li lè yo kite fimen sigarèt. Nikotin, pwodui chimik la depandans nan sigarèt, se yon remontan. Stimulants ogmante vitès batman kè ou epi yo ka pètèt lakòz yon evènman AFib.

Anplis de sa, kite yon bon bagay pou sante jeneral ou. Fimen se yon faktè risk pou plizyè maladi kwonik, ki gen ladan maladi atè kowonè (CAD) ak kansè. Anpil moun ki ap eseye kite fimen gen siksè ak san preskripsyon sispann plak ak jansiv.

Si sa yo pa gen siksè, pale ak doktè ou sou lòt medikaman oswa terapi. Pi bonè ou kapab sispann fimen, pi bon an.

Limite konsomasyon alkòl

Yon vè diven ka ede ou detann ou apre yon jou long, men li ka lakòz pwoblèm grav pou kè ou si ou gen AFib. Etid yo montre ke alkòl ka deklanche yon epizòd AFib. Gwo tafyatè ak moun ki bwè binge gen plis chans fè eksperyans yon epizòd AFib.

Men, li pa jis gwo kantite alkòl ki ka mete ou nan risk. Yon etid Kanadyen te jwenn ke bwè modere ka lakòz yon epizòd AFib. Pou gason, sa ta vle di gen 1 a 21 bwason nan yon semèn. Pou fanm, li ta vle di 1 a 14 bwason nan yon semèn.

Choute kafe a

Kafeyin se yon remontan yo jwenn nan anpil manje ak bwason ki gen ladan kafe, soda, ak chokola. Pou moun ki gen AFib, kafeyin ka poze yon menas depi estimilan ka ogmante vitès kè ou. AFib se sansib a chanjman nan batman kè, se konsa yon bagay ki chanje ritm natirèl ou ka lakòz yon Episode AFib.

Men, sa pa vle di ou gen koupe kafeyin konplètman. Bwè twòp kafeyin te kapab deklanche AFib, men yon tas kafe gen anpil chans amann pou pifò moun. Pale ak doktè ou sou risk ou yo.

Jwenn deplase

Egzèsis enpòtan pou tou de sante jeneral ou ak sante nan kè ou. Aktivite fizik regilye ka anpeche yon kantite kondisyon ak maladi ki konplike AFib, ki gen ladan obezite, dyabèt, maladi kè, epi pètèt kansè.

Egzèsis bon pou tèt ou tou. Pou kèk moun, fè fas ak AFib ka lakòz gwo enkyetid ak laperèz. Egzèsis ka ede natirèlman amelyore atitid ou ak anpeche pwoblèm emosyonèl.

Pran yon poz

Repoze ak detant yo benefisye nan kò ou ak lide ou. Estrès ak enkyetid ka lakòz dramatik fizik ak chimik chanjman, espesyalman nan kè ou. Bon detant ka ede geri domaj la.

Si ou fè tan nan kalandriye ou pou reyinyon biznis ak randevou, ou bezwen fè tan pou plezi tou. Bay tèt ou yon pi bon balans travay-lavi, ak kè ou ap remèsye ou pou li.

Desine pwòp tretman ou avèk doktè ou

Tretman pou AFib se pa yon sèl-gwosè-adapte-tout plan. Moun ki gen AFib ta dwe kreye pwòp plan tretman yo avèk doktè yo. Plan sa a ap gen ladan tou de medikaman ak chanjman fòm.

Jwenn pi bon plan tretman an ka pran kèk tan. Doktè ou ka eseye plizyè kalite tretman avèk ou anvan ou jwenn youn ki pi byen ede anpeche sentòm AFib yo. Nan tan, sepandan, ou pral kapab anpeche kèk nan faktè risk ou yo epi redwi chans pou konplikasyon ki gen rapò ak AFib.