Opsyon goute apremidi Healthy

Kontan

• Ti goute pou moun ki sou yon rejim alimantè

Gen kèk opsyon gwo pou ti goute apremidi yo yogout, pen, fwomaj ak fwi. Manje sa yo fasil pou pran lekòl oswa travay, sa ki fè yo tounen yon gwo opsyon pou yon repa rapid men nourisan.

Sa a ki kalite goute, nan adisyon a ke yo te trè nourisan, ede bwa nan rejim alimantè a paske li pa kite grangou rive ak dezi a yo manje san kontwòl, ede pèdi pwa. Ti goute fri ak bonbon yo ta dwe evite, osi byen ke bwason mou paske yo pa an sante epi yo ka ogmante kolestewòl.

Tcheke 7 opsyon goute an sante nan videyo a:

Ti goute pou moun ki sou yon rejim alimantè

Opsyon yo goute pou moun ki sou yon rejim alimantè ta dwe gide pa nitrisyonis la, paske yo depann sou rejim alimantè a ke yo te swiv, men kèk egzanp yo se:

1. 1 tas jelatin san sik + 1 tas yogout plenn - gwo pou pèdi pwa
2. 1 tas yogout san sik + 1 kiyè francha avwan - gwo pou moun ki fè egzèsis
3. Ji seleri ak pòm oswa kawòt - gwo pou dezentoksikasyon
4. 1 tas te + pen griye ak fwomaj kotaj - gwo pou pèdi pwa
5. Pen sereyal ak fwomaj blan + 1 ji fwi - gwo pou kenbe anfòm

Moun ki vle mete sou pwa ka ajoute 1 gwo kiyè lèt an poud oswa siwo myèl nan vitamin yo epi sèvi ak fwi tankou bannann oswa zaboka, ki bay plis enèji.

Sekrè pou kenbe anfòm se respekte bezwen kò a nan ofri anpil eleman nitritif, men ak kèk kalori. Sepandan, youn pa ta dwe sèlman pran an kont konte kalori nan yon manje, paske nan fason sa a nou kouri risk pou yo pa vale yon seri eleman nitritif, fè echanj malsen. Li pi bon pou ou gen yon vè ji zoranj, ki gen apeprè 120 kalori, pase pran 1 bwat soda rejim alimantè, ki gen sèlman 30 kalori, paske ji zoranj tou gen vitamin C, ki enpòtan pou defans kò a, pandan y ap soda a pa gen okenn eleman nitritif, li jis bay enèji.

Gade plis konsèy pou pèdi pwa lakay ou epi enkli nouvo woutin sante fanmi an.