Jenny Craig Rejim Revizyon: Èske li travay pou pèdi pwa?

Kontan

• Healthline Rejim Nòt: 3.5 soti nan 5
• Kijan li mache?
• Etap 1: Enskri pou yon Plan Jenny Craig
• Etap 2: Rankontre avèk konsiltan Jenny Craig ou
• Etap 3: Manje manje Jenny Craig ak ti goute
• Etap 4: Tranzisyon nan manje kwit lakay ou
• Èske li ka ede ou pèdi pwa?
• Lòt Benefis
• 1. Li fasil pou swiv
• 2. Li Ede anseye Pòsyon Gwosè ak Balans
• 3. Li bay sipò sosyal
• 4. Li ka diminye risk pou maladi kè ak amelyore kontwòl sik nan san
• Enkonvenyan potansyèl yo
• 1. Li chè
• 2. Li pa travay pou tout rejim espesyal
• 3. Manje Jenny Craig yo trè trete
• 4. Li ka difisil pou tranzisyon lwen manje Jenny Craig
• 5. Jenny Craig Konsiltan yo pa Pwofesyonèl Swen Sante
• Manje yo manje sou rejim alimantè Jenny Craig la
• Manje pou evite sou rejim Jenny Craig
• Egzanp Menu
• Jou 1
• Jou 2
• Jou 3
• Lis makèt
• Fwi yo
• Legim ki pa gen lanmidon
• Redwi-Grès Dairy
• Bwason
• Lòt
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Healthline Rejim Nòt: 3.5 soti nan 5

Jenny Craig se yon pwogram rejim alimantè ki bay estrikti ak sipò pou moun ki vle pèdi pwa epi kenbe li koupe.

Pwogram lan delivre repackack, ki ba-kalori manje ak ofri yon sèl-a-yon sèl sipò nan men yon konsiltan.

Objektif la se yo retire devinèt la sou sa yo manje e konsa fè pèdi pwa senp.

Atik sa a revize efikasite nan rejim alimantè a Jenny Craig epi li bay konsèy pou kòmanse.

• An jeneral nòt: 3.5
• Vit pèdi pwa: 4
• Alontèm pèdi pwa: 3
• Fasil yo swiv: 5
• Kalite nitrisyon: 2

Liy anba: rejim alimantè Jenny Craig la trè byen rechèch pou pèdi pwa, men pifò nan manje yo ak ti goute yo se pre-anbalaj ak trete. Li se yon rejim trè chè ak tranzisyon sou manje regilye ta ka difisil.

Kijan li mache?

Rejim alimantè Jenny Craig la enplike nan manje manje pre-anbalaj ak travay avèk yon konsiltan pèsonèl Jenny Craig reyalize objektif pèdi pwa ou.

Gen plizyè etap pou kòmanse.

Etap 1: Enskri pou yon Plan Jenny Craig

Pou jwenn te kòmanse sou rejim alimantè a Jenny Craig, ou dwe premye enskri pou yon plan peye.

Ou ka fè sa nan yon sant lokal Jenny Craig oswa sou sit entènèt Jenny Craig la.

Gen yon premye enskripsyon ak yon frè manm chak mwa, plis pri a nan manje Jenny Craig.

Frè pou enskri a se tipikman anba $ 100 ak frè a chak mwa manm alantou $ 20 chak mwa. Pri manje ajoute jiska apeprè $ 150 pou chak semèn, tou depann de ki atik ou chwazi pou ou.

Etap 2: Rankontre avèk konsiltan Jenny Craig ou

Yon fwa w ap enskri, ou pral asiyen yon konsiltan pèsonèl Jenny Craig, ak ki moun ou pral rankontre omwen yon fwa chak semèn, swa nòmalman oswa nan yon sant lokal Jenny Craig.

Konsiltan sa a ba ou yon plan rejim alimantè ak egzèsis pou pèdi pwa, idantifye fòs ou ak ede ou nan simonte defi sou wout la.

Etap 3: Manje manje Jenny Craig ak ti goute

Pou senplifye pwosesis la pèdi pwa, Jenny Craig bay twa antre ak de ti goute chak jou, ki ka ranmase nan yon sant lokal Jenny Craig oswa anbake nan kay ou.

Atik sa yo soti nan yon katalòg ki gen plis pase 100 chwa epi yo anjeneral nan frizè oswa etajè ki estab.

Planifye pou ajoute fwi, legim ak atik letye nan manje ou yo epi manje yon ti goute siplemantè nan chwa ou chak jou.

Etap 4: Tranzisyon nan manje kwit lakay ou

Yon fwa ou te pèdi mwatye pwa a, ou pral kòmanse diminye depandans ou sou manje yo Jenny Craig epi yo kòmanse kwit manje kèk jou pa semèn.

Konsiltan Jenny Craig ou a bay ou resèt ak konsèy sou gwosè pòsyon pou ke ou ka aprann estrateji mond reyèl la pou pèdi pwa ak antretyen pwa.

Yon fwa ou te rive nan objektif pèdi pwa ou, ou piti piti faz soti manje yo Jenny Craig antyèman, jiskaske w ap kwit manje tout manje pwòp ou yo.

Menm apre ou fin rive nan objektif pèdi pwa ou, ou ka kontinye travay avèk konsiltan Jenny Craig ou pou motivasyon ak sipò, osi lontan ke ou rete yon manm chak mwa.

Jenny Craig se yon pwogram rejim alimantè ki baze sou abònman ki bay manje ak ti goute pre-pake, plis sipò yon konsiltan pèsonalize pou ede ou atenn objektif pèdi pwa ou.

Èske li ka ede ou pèdi pwa?

Rejim alimantè Jenny Craig la fèt pou ede moun pèdi pwa nan diminye kalori nan pòsyon ki kontwole manje ak ti goute.

Pifò nan antre yo se ant 200 ak 300 kalori, pandan y ap ti goute ak desè varye ant 150 a 200 kalori.

Yon plan tipik Jenny Craig bay 1,200-2,300 kalori chak jou, tou depann de sèks ou, laj, nivo aktivite ak objektif pèdi pwa.

Egzèsis pa obligatwa, men 30 minit nan aktivite fizik senk jou nan yon semèn rekòmande amelyore rezilta yo.

Selon sit entènèt Jenny Craig la, manm an mwayèn pèdi 1-2 liv (0.45-0.9 kg) chak semèn nan pwogram nan. Reklamasyon sa yo apiye pa etid rechèch.

Nan yon sèl etid, yon gwoup ki twò gwo, fanm sedantèr swiv rejim alimantè a Jenny Craig pou 12 semèn ak pèdi yon mwayèn de 11.7 liv (5.34 kg) chak ().

Yon dezyèm etid te jwenn ke Jenny Craig te ede moun pèdi apeprè 5% plis pwa pase Weight Watchers, Nutrisystem oswa SlimFast apre yon ane ().

Menm apre de ane, manm Jenny Craig peze an mwayèn 7% mwens pase sa yo te fè anvan yo kòmanse pwogram nan. Anplis, plis yo rete nan pwogram nan, plis pwa yo gen tandans pèdi (,).

Jenny Craig ede moun pèdi 1-2 liv (0.45-0.9 kg) pa semèn. Manm ki rete ak pwogram nan pou plizyè ane yo gen tandans kenbe pwa a koupe.

Lòt Benefis

Rejim alimantè Jenny Craig la gen anpil benefis ki fè li yon rejim popilè pou pèdi pwa.

1. Li fasil pou swiv

Depi Jenny Craig bay pre-fè antre ak ti goute nan premye etap yo, swiv plan an se relativman fasil.

Tout sa ou bezwen fè se chofe yon antre epi ajoute fwi pi renmen ou, legim oswa pwodwi letye ki gen anpil grès pou konplete repa a. Ti goute yo gen tan pwan-epi-ale epi yo pa mande pou kwit manje.

Sa fè manje rapid ak fasil epi elimine anpil nan planifikasyon ki enplike nan rejim tipik.

2. Li Ede anseye Pòsyon Gwosè ak Balans

Antre Jenny Craig yo ba-kalori, ki gen anpil grès ak pòsyon-kontwole.

Manje sa yo pre-anbalaj ede moun pi byen konprann gwosè pòsyon yo, pou yo ka replike yo lè y ap kwit manje lakay ou oswa manje deyò.

Ajoute fwi ak legim nan manje yo tou ankouraje moun yo manje plis pwodwi ak aprann kouman yo bati yon plak balanse.

3. Li bay sipò sosyal

Youn nan eleman ki pi itil nan rejim alimantè a se sipò endividyalize nan konsiltan Jenny Craig.

Rechèch te jwenn ke gen sipò sosyal nan fanmi, zanmi oswa antrenè sante amelyore chans moun nan pèdi pwa ak kenbe li koupe (,).

Konsiltan Jenny Craig yo toujou disponib pou peye manm yo, ki ka ede eksplike poukisa anpil manm Jenny Craig kenbe pèdi pwa yo pandan plizyè ane ().

4. Li ka diminye risk pou maladi kè ak amelyore kontwòl sik nan san

Anplis de sa nan pèdi pwa, rejim alimantè a Jenny Craig ka diminye risk pou ou nan maladi kè ak amelyore kontwòl sik nan san.

Yon etid te jwenn ke fanm ki pèdi omwen 10% nan pwa kò yo sou rejim alimantè a Jenny Craig te gen mwens enflamasyon ak pi ba ensilin, trigliserid ak nivo kolestewòl apre de zan - tout nan yo ki faktè risk pou maladi kè ().

Rejim alimantè Jenny Craig la kapab tou yon bon chwa pou moun ki gen dyabèt tip 2 depi li te lye nan pi bon kontwòl sik nan san ak pi ba nivo trigliserid, konpare ak lòt metòd konsèy (,).

Rejim alimantè Jenny Craig la fasil pou swiv epi li ede moun aprann manje manje balanse. Li tou bay sipò nan men konsiltan Jenny Craig e li te lye nan amelyore sante kè ak pi ba nivo sik nan san.

Enkonvenyan potansyèl yo

Pandan ke rejim alimantè Jenny Craig la ka yon bon opsyon pou kèk moun, li gen enkonvenyan li yo.

1. Li chè

Pou kòmanse sou rejim alimantè a Jenny Craig se pa bon mache.

Li koute plizyè santèn dola inicio, plis frè chak mwa ak pri a nan manje.

Manm yo dwe achte tou fwi siplemantè, legim ak pwodwi letye pou ajoute nan manje yo ak ti goute yo.

Jenny Craig manje ka pratik, men pri a ka fè li ireyèl pou kèk.

2. Li pa travay pou tout rejim espesyal

Depi antre yo ak ti goute sou rejim alimantè Jenny Craig la prekabaje, opsyon yo ka limite pou moun ki swiv alimantasyon espesyal.

Pou egzanp, pa youn nan atik manje Jenny Craig yo make kosher oswa halal, e pa gen okenn manje midi vejetalyen oswa opsyon dine.

Gluten-gratis atik ki disponib, men yo pa make aklè. Etikèt-lekti oswa kontakte konpayi an ka mande pou plis konsèy.

3. Manje Jenny Craig yo trè trete

Pifò nan manje yo Jenny Craig prekabye yo lou trete.

Yo gen gwo kantite glusid rafine ak lwil, sik atifisyèl ak aditif ki ka move pou sante zantray ou (,,).

Si ou pa jwi manje yon anpil nan manje pre-pake oswa nan frizè, Lè sa a, rejim alimantè a Jenny Craig pa pouvwa gen yon bon anfòm pou ou.

4. Li ka difisil pou tranzisyon lwen manje Jenny Craig

Pandan ke manje manje prekonpanse fè li fasil yo swiv yon rejim alimantè nan kout tèm, li pa anseye ladrès ki nesesè pèdi pwa sou pwòp ou yo.

Manm Jenny Craig dwe aprann kijan pou prepare manje ki bon pou kontinye ak kenbe pèdi pwa.

Jenny Craig konsiltan ede ak tranzisyon sa a, men gen kèk moun ki ka toujou jwenn li difisil.

5. Jenny Craig Konsiltan yo pa Pwofesyonèl Swen Sante

Pandan ke konsiltan Jenny Craig yo se yon pati esansyèl nan pwogram rejim alimantè a, yo menm yo pa pwofesyonèl medikal epi yo pa ka bay konsèy rejim alimantè ki gen rapò ak kondisyon medikal.

Anpil nan yo se ansyen manm Jenny Craig ki te deside vin konsiltan tèt yo.

Moun ki gen kondisyon sante konplèks ta dwe chèche konsèy nan men yon dyetetist ki anrejistre oswa lòt pwofesyonèl nitrisyon anvan yo kòmanse yon rejim alimantè nouvo.

Rejim alimantè Jenny Craig la chè epi li ka pa travay pou moun ki gen restriksyon dyetetik, menm jan li gen ladan anpil trete, manje prekonpanse. Jenny Craig konsiltan yo pa pwofesyonèl swen sante, kidonk manm yo ka mande pou sipò adisyonèl.

Manje yo manje sou rejim alimantè Jenny Craig la

Pandan ke sou rejim alimantè a Jenny Craig, ou ka chwazi nan yon seleksyon nan plis pase 100 manje prepare.

Gen anpil dejene, manje midi, dine, ti goute, desè, tranbl ak ba ki disponib pou ke ou pa pral santi tankou w ap manje menm bagay yo sou yo ak sou.

Anplis de sa nan antre yo ak ti goute ki ofri pa Jenny Craig, w ap ankouraje yo ajoute fwi, legim ak redwi-grès pwodwi letye nan manje ou epi jwi yon lòt ti goute nan chwa ou.

Yon fwa ou te rive jwenn objektif pèdi pwa ou, ou pral piti piti tranzisyon lwen manje yo Jenny Craig ak aprann kwit manje pwòp ou nourisan, ki ba-kalori manje.

Nan premye etap yo nan rejim alimantè a, pi fò nan manje yo ou pral manje yo preanbale atik Jenny Craig. Kòm ou pèdi pwa, manje kwit lakay yo piti piti ajoute.

Manje pou evite sou rejim Jenny Craig

Manm Jenny Craig yo gen dwa manje anyen, osi lontan ke li adapte nan kalori attribué yo pou jounen an - menm alkòl pèmèt nan modération.

Yon fwa manm yo kòmanse kwit manje pwòp yo, yo mete aksan sou kontwòl pòsyon epi ankouraje manje ki gen anpil grès ak anpil kalori. Souvan manje deyò pa rekòmande.

Pa gen manje yo entèdi sou rejim alimantè a Jenny Craig, men bwè twòp alkòl ak souvan manje deyò yo pa rekòmande.

Egzanp Menu

Isit la nan yon egzanp nan twa jou sou rejim alimantè a Jenny Craig:

Jou 1

• Dejene: Jenny Craig Mitil krèp ak sosis ak 1 tas (28 gram) frèz fre ak 8 ons likid (237 ml) nan lèt san grès.
• Goute: Jenny Craig Manba Crunch Anytime Bar.
• Manje midi: Jenny Craig Ton Dill Salad Twous ak 2 tas (72 gram) nan leti ak 1 tas (122 gram) nan kawòt.
• Goute: 1 tas (151 gram) rezen.
• Dine: Jenny Craig klasik lazay ak sos vyann ak 1 tas (180 gram) nan aspèj griye.
• Goute: Jenny Craig Apple Crisp.

Jou 2

• Dejene: Jenny Craig Latiki Bacon ak ze Sandwich Blan ak 1 pòm ak 8 ons likid (237 ml) nan lèt san grès.
• Goute: Jenny Craig Strawberry Yogout Nenpòt ki lè Bar.
• Manje midi: Jenny Craig Southwest Style poul Fajita bòl ak 2 tas (113 gram) nan sòs salad jaden ak 2 gwo kiyè (30 gram) nan anpil grès abiye.
• Goute: Jenny Craig fwomaj boukl ak yon tas mwatye (52 gram) nan konkonb tranche.
• Dine: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli ak 1 tas (180 gram) nan epina sote.
• Goute: 1 tas (177 gram) nan melon fre.

Jou 3

• Dejene: Jenny Craig Apple Cinnamon farin avwàn ak 1 zoranj ak 8 ons likid (237 ml) nan lèt san grès.
• Goute: Jenny Craig bonbon farin nenpòt lè Bar.
• Manje midi: Jenny Craig Latiki Burger ak 2 tas (60 gram) nan sòs salad epina ak 2 gwo kiyè (30 gram) nan ki gen anpil grès abiye.
• Goute: 1 fwomaj fisèl limyè (24 gram) ak 1 tas (149 gram) nan tomat Cherry.
• Dine: Jenny Craig poul Pot tat ak 1 tas (180 gram) nan zukèini vapè.
• Goute: Jenny Craig Chokola lav gato.

Lis makèt

Pifò nan manje ou yo pral bay lòd nan men Jenny Craig, men lide pou manje ak goute ajoute ("fre ak gratis Ajoute") gen ladan yo:

Fwi yo

• Bè: Frèz, ramase, franbwazye, mur oswa rezen.
• Fwi Citrus: Zoranj, chadèk, sitron oswa sitwon.
• Fwi men: Pòm, pwa, pèch, nèktarin oswa prunye.
• Melon: Kantaloup, myèl oswa melon.
• Fwi twopikal: Bannann, anana oswa mango.
• Lòt fwi: Kiwi, grenad, seriz oswa zaboka.

Legim ki pa gen lanmidon

• Vèt fèy: Epina, Swis ble, kol vèt oswa chou frize.
• Salad vèt: Leti nan nenpòt kalite, tèt antye oswa pre-koupe.
• Legim anpoul: Zonyon, lay, echal, siboulèt, scallions oswa pwaro.
• Legim tèt flè: Bwokoli, chou oswa Aticho.
• Legim gous: Pwa fisèl, pwa menen sik oswa pwa nèj.
• Legim rasin: Bètrav, kawòt, radi, pès oswa nav.
• Legim souch: Seleri, aspèj oswa rubarb.
• Lòt legim: Zucchini, dyondyon, konkonb, berejenn, tomat oswa piman.

Vèsyon nan bwat oswa nan frizè nan fwi ak legim sa yo travay tou.

Redwi-Grès Dairy

• Limyè fwomaj fisèl
• Yogout grèk san grès
• Redwi grès, ki gen anpil grès oswa san grès

Bwason

• Dlo briyan
• Kafe
• Tea

Lòt

• Remèd fèy fre
• Epis santi bon sèk
• Pansman sòs salad ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil kalori
• Vinegar, kapr, refor, moutad, vinèg, elatriye.

Liy anba la

Jenny Craig ofri manje pre-pake, pòsyon-kontwole ak sipò yon sèl-on-one.

Moun ki nan pwogram nan pèdi 1-2 liv (0.45-0.9 kg) pou chak semèn ak alontèm manm yo gen tandans kenbe pwa a koupe pou ane sa yo.

Li ka menm amelyore sante kè ak nivo sik nan san.

Men, pwogram nan ka twò chè pou kèk moun. Anplis de sa, ou ka pa renmen lide a nan manje anpil manje pake ak trete.

Kèlkeswa, pwogram nan Jenny Craig ap travay pou pèdi pwa epi li rete yon opsyon rejim alimantè popilè.