5 Remèd lakay pou konbat fatig fizik ak mantal

Kontan

• 1. Bannann smoothie
• 2. Massage kont fatig ak maltèt
• 3. Ji vèt
• 4. Piki nan kabann Pewouvyen an
• 5. Ji kawòt ak bwokoli

Pou konbat fatig fizik ak mantal, ou ka pran yon vitamin bannann ak poud guarana, ki se kouran epi ogmante atitid la byen vit. Lòt opsyon bon gen ladan ji vèt, ak yon piki nan Maca Perouvyen an. Engredyan sa yo gen vitamin ak mineral ki favorize koneksyon nerono ak kontraksyon nan misk, yo te trè itil kont fatig.

Tcheke resèt sa yo, benefis sante ou ak ki jan yo pran, yo ka resevwa la pi soti nan rezilta ou.

1. Bannann smoothie

Resèt sa a se yon remontan natirèl ki ba ou plis dispozisyon byen vit.

Engredyan

• 2 jele fig mi koupe an tranch
• 1 gwo kiyè gwarana an poud
• 1 ti kiyè kannèl tè

Mòd Preparasyon

Bat engredyan yo nan yon blenndè oswa mixer epi pran pwochen.

2. Massage kont fatig ak maltèt

Gade tou teknik sa a super senp anseye pa fizyoterapis nou yo soulaje tèt fè mal:

3. Ji vèt

Sa a ji soulaje fatig paske li se moun rich nan vitamin B, asid amine ak mineral tankou fè, ki nan adisyon a amelyore transpò a nan oksijèn nan san an, idrat epi tou li ede diminye fatig nan misk.

Engredyan

• 2 pòm
• 1 konkonb kale
• 1/2 bètrav anvan tout koreksyon
• 5 fèy epina
• 1 ti kiyè ledven brasè

Mòd Preparasyon

Pase engredyan yo nan santrifujeur a: pòm, konkonb, bètrav ak epina. Lè sa a, ajoute ledven brasè a epi melanje byen. Pran pwochen an.

Chak 250 ml vè ji sa a gen apeprè 108 Kcal, 4 g nan pwoteyin, 22.2 g nan idrat kabòn ak 0.8 g nan grès.

4. Piki nan kabann Pewouvyen an

Maca Perouvyen an gen yon ekselan aksyon enteresan, ogmante nivo enèji fizik ak mantal.

Engredyan

• 1 gwo kiyè poud maca Perouvyen an
• 1/2 vè dlo

Mòd Preparasyon

Melanje engredyan yo nan yon vè jiskaske ou jwenn yon sibstans omojèn. Bwè chak jou jiskaske fatig redwi.

5. Ji kawòt ak bwokoli

Ji sa a rich nan mayezyòm ki revitalize kò a, diminye siy fatig ak fatig.

Engredyan

• 3 kawòt
• 100 g bwokoli
• sik mawon gou

Mòd Preparasyon

Pase kawòt la ak bwokoli nan santrifujeur la pou yo redwi a ji. Apre yo te sikre ji a se pare yo dwe bwè.

Fatig ka gen rapò ak nwit san dòmi, mank eleman nitritif, estrès ak trè okipe jou-a-jou. Sepandan, sèten maladi kapab lakòz tou fatig, ki se yon sentòm komen nan anemi, lòt sentòm prezan nan anemi yo se po pal ak klou, ak tretman an se relativman senp epi yo ka te pote soti ak yon rejim alimantè moun rich.

Se konsa, nan ka ta gen anemi deficiency fè, li enpòtan yo manje bon sous fè, tankou bètrav ak pwa, men pafwa doktè a ka rekòmande pou yo sèvi ak sipleman fè oswa silfat fereuz lè emoglobin se trè ba nan san an.