Kijan Ali Landry te jwenn kò Pre-Baby li tounen

Kontan

• Revizyon pou

Ali Landry konnen yon bagay oswa de sou jungle yon karyè siksè ak matènite. Mama a okipe, etwal sansasyonèl, ak ansyen Miss USA ka kounye a ka wè nan seri a reyalite nouvo frape Hollywood ti fi lannwit sou Televizyon Gid Network, kote li disyèt sou tout bagay soti nan sekrè relasyon ak kraze selebrite lit ak pwa ak lavi kòm yon manman.

Pa gen sijè ki koupe-limit sou montre nan, kidonk si gen nenpòt ki moun ki ka fè kèk limyè sou kòman yo pèdi pwa ti bebe, li nan Landry.

Bote nan Sid-fèt-ak-leve soti vivan ak manman nan pitit fi 4-ane-fin vye granmoun Estela Ines, jis akeyi dezyèm pitit li, Marcelo Alejandro, nan mwa Oktòb dènye, ak nan semèn li te deja gen awizom pre-ti bebe bod tounen.

Koulye a, si ou panse li se yon pati nan stock la privilégiés nan zetwal ki gout pwa ti bebe jis tankou sa-oswa pa janm pwogrè li an plas an premye-panse ankò.

"Pèdi pwa apre tibebe w la se yon gwo angajman ak anpil travay di," Landry di. "Mwen toujou gen apeprè 8 liv kite yo ale, men ou dwe reyalize li nan yon pwosesis yo epi yo dwe reyalis sou li. Pa gen okenn ranje rapid."

Travay la difisil pou Landry te kòmanse menm anvan pitit gason l 'te fèt. "Mwen te travay deyò anvan, pandan, ak apre tout gwosès mwen ak jis rete reyèlman ki konsistan," li te di.

Antrennman pou yon èdtan twa fwa pa semèn konbine avèk manje pwòp ak an sante te ede Landry rete sou wout. Pandan gwosès li, li te apresye bagay dous tankou mango jele ak kannèl ak siwo agav ak fwete ak frèz, blueberries, ak bè akai pou satisfè dan dous li san yo pa ale nan dlo.

Bonm lan femèl tou travay soti ak antrenè li, Helene Guzman nan LA ROX, ki moun li kredi pou jwenn kò l 'tounen nan fantastik li yo, anfòm fòm fi. Ansanm yo te fè egzèsis ak yon boul Bosu yo konsantre sou nwayo a, bra, ak janm pandan y ap altène fòmasyon fòs ak entèval segondè entansite Cardio.

Guzman, ki moun ki tou te travay avèk yo Selma Blair epi Poppy Montgomery pandan gwosès yo, sijere kòmanse ti lè li rive antrennman pòs-ti bebe.

"Apre doktè ou ba ou OK la, kòmanse ak ti objektif tankou mache pou 20 a 40 minit pou de a twa jou pa semèn ede jwenn kò ou deplase," Guzman di. "Lè sa a, enkòpore kèk mouvman nwayo chak jou, basen, ak pi ba-do (planch yo se gwo!) Pou ranfòse zòn yo ki pran yon peyaj ak nouvo zanj lan nan lavi ou."

Yon fwa ou gen andirans ou tounen nan chèk, eseye fòmasyon entèval pou jwenn pi vit rezilta boule grès.

"Fè yon seri twa oswa kat fòs ak egzèsis debaz, Lè sa a, fè yon entèval Cardio sou tapi an, eliptik, eskalye, oswa kòd," Guzman di. "Nenpòt bagay pou ogmante batman kè w pou de a twa minit, kidonk mòd boule grès ou aktive pandan tout antrennman an. Ou ka repete menm bagay la oswa ajoute plis egzèsis, epi fè de ak twa entèval chak antrennman-e wi, kontinye mache tou. !"

Si ou vle plis skoup sou rejim fizik Landry a, kontinye li! Nou te frisonen lè Guzman pataje youn nan woutin yo antrennman ki te resevwa Landry kò pre-ti bebe l 'tounen!

Egzèsis Post-ti bebe Ali Landry la

Ou pral bezwen: pilat majik sèk, boul Bosu, yon pè altèr

Chofe sou tapi an pou senk minit, Lè sa a, detire sou yon tapi yo anpeche aksidan.

1. Pilat majik sèk

Kouche sou do ou ak janm dwat ak sèk majik nan men ou. Avèk bra dwat, kòmanse peze sèk la ak eklat kout ak rapid jan ou rive pou zòtèy ou pou yon woulo liv-nan vant. Kontinye peze pandan w ap deplase kò w tou dousman desann sou kabann lan nan pozisyon kòmanse.

Ranpli 20-25 reprezantan.

2. planch

Fè yon planch, kenbe yon janm sou planche a pou 15 segonn chak janm, pou yon total de 30 segonn.

3. Boukl bicep

Sèvi ak 5 a 7 lb altèr, chita sou yon boul Bosu ak pye sou tè a aktive nwayo ou pandan w ap fè boukl bicep. Ou kapab tou ranpli yon varyasyon sa a pa deplase yon sèl pye sou tè a nan yon moman pandan y ap altène boukl.

Ranpli 15-25 reprezantan.

4. Bosu Ball Knee Taps ak Raises

Kanpe sou tèt Bosu a epi antre nan yon pozisyon koupi byen. Fè jenou wobinè pa deplase janm ou kòt a kòt, epi an menm tan an fè lateral ak devan zepòl ogmante lè l sèvi avèk 3 a 5 lb altèr.

Ranpli 20-30 reps.

5. Cardio pete

Koulye a, w ap pare pou yon pete Cardio twa minit nan kouri sou tapi an nan vitès 6.8. Lè sa a, ogmante a 7.5 ak Sprint nan fini an!

Sa se yon seri. Avèk antrennman sa a, fè twa a senk entèval nan sesyon ou ke tout gen mouvman egzèsis diferan ak yon sèl seri kenbe èdtan an enteresan.

"Jis pa mete presyon sou tèt ou," Landry di. "Pi gwo priyorite ou se tibebe w la, men pa bliye sou tèt ou tou. Ou dwe kreyatif, kòmanse piti, bay tèt ou yon ti repo epi jwi pwosesis la!"

Pou plis sekrè kò apre tibebe, swiv Guzman sou Twitter oswa tcheke sit entènèt ofisyèl li. Epi asire w ke ou trape Landry kòmanse nan Sou entènèt jwèt Hollywood Girls Night, Dimanch a 9/8c sou TVGN!

Revizyon pou