Jwenn ak Aprann Konnen pitit anndan ou

Kontan

• 1. Kenbe yon lespri ouvè
• 2. Gade timoun yo pou konsèy
• 3. Revize souvni timoun yo
• Egzèsis vizyalizasyon
• 4. Pase tan ap fè bagay ou te konn jwi
• 5. Pale ak pitit enteryè ou
• 6. Pale ak yon terapis
• Liy anba la

Ou te pwobableman te fè yon referans kèk nan pitit enteryè ou anvan.

"Mwen channeling pitit enteryè mwen an," ou ta ka di, pandan y ap sote nan balanse nan pak la, kouri dèyè kolokasyon ou nan kay la ak yon zam Nerf, oswa plonje nan pisin lan ak rad ou sou.

Anpil trase konsèp nan yon timoun enteryè sikyat Carl Jung, ki moun ki dekri yon arketip timoun nan travay li. Li lye timoun entèn sa a ak eksperyans sot pase yo ak souvni inosan, ludikite, ak kreyativite, ansanm ak espwa pou lavni.

Lòt ekspè sa a timoun enteryè kòm yon ekspresyon de pa sèlman pwòp tèt ou pitit ou, men eksperyans viv ou nan tout etap lavi yo. Se timoun nan enteryè tou te note kòm yon sous fòs, depi eksperyans byen bonè ka jwe yon pati enpòtan nan devlopman ou tankou yon granmoun.

Sa ka ale tou de fason, menm si: Lè eksperyans timoun yo afekte ou negativman, pitit enteryè ou ka kontinye pote blesi sa yo jiskaske ou adrese sous la.

"Chak youn nan nou gen yon timoun enteryè, oswa fason pou yo te," di Dr.Diana Raab, yon sikològ rechèch ak otè. "Lè w an kontak ak pitit enteryè ou ka ede ankouraje byennèt epi pote yon légèreté nan lavi."

Li eksplike ke yon timoun an sante anndan ka sanble ludik, tankou timoun, ak plezi, pandan y ap yon timoun enteryè blese oswa twomatize ta ka fè fas a defi kòm yon adilt, patikilyèman lè deklanche nan evènman ki pote moute memwa nan blesi sot pase yo.

Pare yo rive jwenn soti nan pitit enteryè ou a? Eseye sis estrateji sa yo.

1. Kenbe yon lespri ouvè

Li OK yo santi yo yon ti kras ensèten sou lide a nan yon timoun enteryè. Men, ou pa bezwen gade sa a "timoun" kòm yon moun apa oswa pèsonalite. Olye de sa, konsidere yo yon reprezantasyon nan eksperyans pase ou.

Pou pifò moun, sot pase a gen yon melanj de evènman pozitif ak negatif. Sikonstans sa yo ede fòme karaktè ou ak gid chwa ou yo ak objektif yo menm jan ou vin pi gran ak evantyèlman rive nan laj majè.

sijere eksperyans sa yo byen bonè pa jis jwe yon pati enpòtan nan devlopman. Yon pwofon konpreyansyon sou pwòp tèt ou pase ou ta ka tou kle nan jwi amelyore sante ak byennèt pita nan lavi.

Daprè Kim Egel, yon terapis nan Cardiff, Kalifòni, nenpòt moun ka antre an kontak ak pitit enteryè yo epi benefisye de pwosesis sa a. Men, rezistans oswa yon mank de kwayans ke ou ka jwenn an kontak ka pafwa prezante yon baryè.

Si ou gen kèk dout pèsistan, sa a totalman nòmal. Eseye gade nan travay timoun enteryè kòm yon fason pou eksplore relasyon ou ak sot pase a, pa gen anyen plis. Pèspektiv sa a ka ede ou apwòch pwosesis la ak yon atitid nan kiryozite.

2. Gade timoun yo pou konsèy

Timoun yo ka anseye ou anpil sou lavi, soti nan jwenn kè kontan nan ti bagay yo viv nan moman sa a.

Si ou ap lite panse tounen nan eksperyans anfans agreyab, angaje nan jwe kreyatif ak timoun ka ede relanse memwa sa yo, li mete ou tounen an kontak ak plezi nan jou ki pi senp.

Nenpòt kalite jwe ka gen benefis. Jwèt tankou tag oswa kache-ak-chache ka ede w jwenn k ap deplase ak santi yo lib epi san restriksyon ankò. Fè-kwè jwe ka ede ou panse tounen nan imajinasyon anfans ak sa yo te vle di ou.

Si ou te fè fas a sèten difikilte oswa peryòd de chòk oswa dezòd, pou egzanp, ou ka te imajine senaryo espesifik ki te ede ou fè fas ak santi yo pi an sekirite.

Fè tan yo jwe avèk pitit ou yo pa jis ogmante sans ou nan ludik ak ekspresyon jivenil. Li tou te gen yon enpak pozitif sou pwòp byennèt yo, an pati pa kontribiye nan devlopman nan yo enteryè pwòp tèt ou.

Si ou pa gen okenn timoun nan pwòp ou a, ou ta ka pase tan ak timoun nan zanmi ou oswa fanmi.

Gade sinema oswa emisyon televizyon depi nan anfans ou, oswa reli kèk nan liv pi renmen ou, kapab tou yon fason itil yo brase santiman pozitif.

3. Revize souvni timoun yo

Eksplore souvni nan tan lontan an ka ede ou tou kontakte ak pitit enteryè ou.

Foto ak souvni lòt ka ede ou tape tounen nan espas ki la emosyonèl reflete nan imaj yo ak mo nan tan lontan an, Egel eksplike. Pou gade dèyè, ou ta ka eseye aktivite tankou ranvèrsan nan albòm foto ak anyè lekòl yo, oswa reli jounal timoun.

Si paran ou, frè ak sè, oswa zanmi anfans ou gen istwa yo pataje, reminisans sa yo ta ka suscité santiman ak memwa ou ta konplètman bliye.

Egel rekòmande tou vizyalizasyon, souvan yon pati nan pratik meditasyon, kòm yon bon fason yo rekonekte.

Egzèsis vizyalizasyon

Imajine tèt ou tankou yon timoun, lè l sèvi avèk foto fin vye granmoun pou konsèy si sa nesesè. Ajoute detay nan sèn nan pa imajine ekipe pi renmen ou, yon jwèt renmen anpil, oswa yon kote ou te renmen vizite. Imajine kote ou te ye, ki moun ki te avèk ou, ak sa ou te fè ak santi.

Èske ou santi ou pèdi, ensèten, oswa pou kont li? Oswa fò, kontni, ak espwa?

Si ou jwenn pitit enteryè ou nan yon kote soufrans, ou ka ede yo geri. Men, pitit enteryè ou kapab tou prete ou menm fòs: reprann santiman jenn nan sezi, optimis, ak kè kontan senp nan lavi ka ede ranfòse konfyans ak byennèt.

4. Pase tan ap fè bagay ou te konn jwi

Lè w ap vin konnen pitit enteryè ou, reflechi sou bagay sa yo ki te fè ou kontan nan anfans ou.

Petèt ou monte desann nan Creek la chak ete ak pi bon zanmi ou yo naje oswa pwason. Oswa petèt ou te renmen pase vakans ete lekti nan grenye pousyè granparan ou yo. Petèt ou te pase èdtan sou atizana, oswa roulo-paten nan magazen an kwen pou yon ti goute apre lekòl la.

Kòm yon timoun, pwobableman ou te fè anpil bagay jis pou plezi. Ou pa t ' genyen fè yo, ou jis te vle. Men, ou ta ka gen yon tan difisil raple dènye fwa ou te fè yon bagay nan lavi granmoun ou tou senpleman paske li te fè ou kontan.

Aktivite kreyatif tankou koloran, doodling, oswa penti ka ede tou. Lè ou kite lide aktif ou repoze, emosyon ou anjeneral pa konsidere ka sifas nan atizay ou, nan dwa ou yo.

Kèk nan emosyon sa yo ta ka mare nan pati antere oswa bliye nan pwòp tèt ou, tankou pitit enteryè ou.

5. Pale ak pitit enteryè ou

Youn nan fason ki pi bon yo jwenn an kontak ak pitit enteryè ou se louvri yon konvèsasyon.

"Si nou gen blesi akòz chòk, ekri sou ki chòk ka ede nou konekte ak timoun nan," Raab eksplike.

"Pandan rekoneksyon sa a, nou tape nan e petèt konprann kèk nan rezon ki fè yo gen krentif pou granmoun, fobi, ak modèl lavi yo. Konprann timoun enteryè nou an ede nou wè rezon ki fè nou vin moun nou ye jodi a. "

Ekri kapab yon zouti pwisan pou konekte ak pitit enteryè ou, kidonk ou pa bezwen pale byen fò - menm si ou sètènman kapab, si li ede.

Ekri yon lèt, oswa freewriting sou souvni timoun, ka ede w eksplore eksperyans sot pase yo ak sòt nan emosyon ki asosye yo.

Eseye kenbe yon panse espesifik nan tèt ou gide lèt ou oswa fè egzèsis journal, oswa itilize kouran-of-konsyans ekri eksprime nenpòt panse ki vini nan lespri.

Ou ka menm ankadre li kòm yon egzèsis kesyon-ak-repons. Pèmèt pwòp tèt ou granmoun ou poze pitit ou kesyon pwòp tèt ou, Lè sa a, koute ki jan timoun nan reponn.

Petèt pwòp tèt ou pitit ou a piti, vilnerab, ak nan bezwen nan pwoteksyon ak sipò. Petèt, nan lòt men an, li nan kè kontan pwospere. Reponn nenpòt kesyon pwòp tèt ou pitit ou a ka ede w kòmanse geri frajilite enteryè oswa detrès.

Li nòmal yo santi yo yon ti kras nève sou sa ki pitit enteryè ou vle pataje, espesyalman si ou te antere l 'kèk eksperyans sot pase negatif oswa emosyon difisil.

Men, panse a egzèsis sa a kòm yon fason etabli ak ranfòse yon kosyon ant pwòp tèt ou ou ye kounye a ak pwòp tèt ou pitit ou.

6. Pale ak yon terapis

Si kontakte pitit ou anndan an deklanche malèz oswa emosyon douloure, tankou lapenn, memwa twomatik, ak santiman enpuisans oswa laperèz, Egel rekòmande pou chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl sante ki antrene.

"Yon terapis ka ofri sipò ak entwodui ou nan estrateji pou siviv ki ka ede ou fè fas a chòk ak emosyon soti nan tan lontan an," li te di.

Gen kèk terapis ki ka gen plis eksperyans ak fòmasyon ak travay timoun enteryè pase lòt moun, Egel eksplike. "Mande terapis potansyèl sou eksperyans yo ak travay timoun enteryè ka ede w jwenn moun nan dwa sipòte kwasans ou ak gerizon," li te di.

Si sa posib, chèche yon terapis ki gen eksperyans ak terapi timoun enteryè. Apwòch espesifik sa a travay nan lide ke sentòm sante mantal, enkyetid relasyon, ak lòt detrès emosyonèl souvan tij nan doulè ki pako rezoud oswa emosyon reprime.

Aprann "reparent" pitit enteryè ou nan terapi ka Lè sa a, ede ou kòmanse adrese ak rezoud pwoblèm sa yo.

Liy anba la

Jwenn pitit enteryè ou pa vle di ou frelikè oswa ou pa vle grandi.

Olye de sa, li ka ede fè li pi fasil pou konprann eksperyans granmoun ou, geri nan doulè nan tan lontan ou, ak okipe nenpòt defi nan lavni ak konpasyon pwòp tèt ou.

Depi frapan nan konsyans sa a nan pwòp tèt ou pitit ou ka ede w reprann yon sans de kè kontan ak sezi, ou ka menm konsidere li kòm yon fòm swen pwòp tèt ou.

Ou ka pa wè oswa tande pitit enteryè ou byen klè, men fòje yon koneksyon ak pati sa a nan ou ka mennen nan yon sans pi fò, pi konplè sou pwòp tèt ou.

Crystal Raypole te deja travay kòm yon ekriven ak editè pou GoodTherapy. Jaden li yo enterese gen ladan lang Azyatik ak literati, tradiksyon Japonè, kwit manje, syans natirèl, pozitivite sèks, ak sante mantal. An patikilye, li angaje nan ede diminye stigma alantou pwoblèm sante mantal.