Ki sa ki te rive lè mwen te eseye rejim ayurvda a pou yon semèn

Kontan

• Ki sa ki rejim ayurvda a?
• Idantifye dosha mwen
• Ki sa mwen te manje sou rejim ayurvda a pou yon semèn
• Eksperyans mwen sou rejim ayurvda a
• Takeaway la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Apre ti bebe nou an (bèl anpil) te kòmanse dòmi nan mitan lannwit lan, mari m ak mwen reyalize ke tan an sèlman nou te gen priyorite sante nou an te premye bagay nan maten an. Se konsa, yo te jeni yo nou yo, nou te kòmanse fè entans 45-minit HIIT (segondè entansite fòmasyon entèval) sesyon. Nan 5:45 a.m.Sou dòmi limite. Pi move ide.

Evantyèlman nou ralanti epi eseye yoga olye. Mèsi bonte. Li te renmen nan premye Shavasana.

Prèske de ane pita, ak apre kèk nudging soti nan plizyè zanmi yogi ak manm fanmi, nou te deside ke li te tan eseye yon rejim alimantè konpleman yoga nou an: Ayurveda.

Ki sa ki rejim ayurvda a?

Pou moun ki pa abitye, Ayurveda se yon syèk-fin vye granmoun sistèm Endou nan nitrisyon ak medikaman ki te devlope ansanm ak yoga kòm pi bon mwayen pou anpeche maladi ak move balans. Pi plis yon vi pase yon rejim alimantè, yon pi popilè Ayurvedic li di, "Lè rejim alimantè ki mal, medikaman pa gen okenn itil; Lè rejim alimantè kòrèk, medikaman pa bezwen. "

Koulye a, nou loksidan ka flinch yon ti kras nan ki deklarasyon. Apre yo tout, medikaman oksidantal te genyen kèk itilize (di, geri polyo). Men, kòm yon moun ki te gen yon kantite pwoblèm ormon apre yon operasyon ijans yo retire yon ovè pandan gwosès, mwen te entrige pa fè lasisiy nan otonòm otonòm. Èske mwen ta ka fè bagay sa yo chak jou ki anpeche maladi?

Premye etap la anbakman sou yon rejim ayurvda ki apwopriye pou ou se idantifye dosha ou. Yon dosha se youn nan twa eleman prensipal yo ak enèji ki egziste nan kò a. Yo rele yo:

• Vata (lè)
• Pitta (dife)
• Kapha (dlo + latè)

Pandan ke chak dosha merite eksplorasyon pwòp li yo, lide ke ou gen yon melanj inik nan karakteristik mantal, emosyonèl, ak fizik panse egziste nan balans enkapsule nati a holistic nan ayurvda. Lespri, kò, ak lespri tout gen fonksyone pou tout twa fonksyone ansanm.

Idantifye dosha mwen

Gen yon kantite egzamen sou entènèt ki ede ou idantifye dosha ou, men malerezman, pa te gen okenn Otorite Santral pou Dosha Kesyonè yo. Mwen pa t 'kapab foule anba yon espesyalis Ayurveda sètifye ak pwoksimite nan Midland, Michigan, kote nou ap viv la. Mwen te bezwen yon moun ki ta ka fè yon egzamen klinik tradisyonèl, men olye mwen te oblije fè ak pwòp jijman mwen. Aprè mwen te resevwa repons diferan ak chak egzamen, mwen te kòmanse jwenn fristre. Kouman mwen te sipoze kòmanse vi sa a ki chanje lavi si mwen pa t 'kapab menm idantifye dosha mwen an?

Yon zanmi, ki moun ki se yon pwofesè yoga ak pratik yon fòm ayurvda, sigjere ke mwen te gen anpil chans tridoshic - se sa ki, mwen te gen karakteristik fò nan tout twa doshas.

Anplis de sa, nan medikaman tradisyonèl ayurvda, chak sezon matche ak yon dosha. Kounye a, nou ap fè eksperyans mouye, frèt, fen nan sezon fredi nan sezon prentan. Ou konnen, tan sa a nan ane a lè tout sa ou fè se vlope tèt ou nan kouvèti ak chita toujou epi tann pou solèy retounen? Tan sa a nan ane nan Michigan se pi bon Kapha. Se konsa, mwen deside swiv yon apwòch sezonye ak adopte yon rejim alimantè Kapha-pacifying.

Ki sa mwen te manje sou rejim ayurvda a pou yon semèn

Kapha se tout bagay lou ak frèt, se konsa manje yo ki akonpaye li yo se opoze a: pike, anmè kou fièl, cho, ak enteresan. Mwen te eseye ajoute anpil timerik, jenjanm, kayèn, ak kannèl nan meni nou an.

Ayurveda fòtman rekòmande pou yo itilize lokal yo, manje òganik, se konsa yo nan lòd yo kenbe depans sa yo desann, mwen te achte Liv la Fasil Ayurveda, te avèti mari m 'ke pa ta gen okenn kafe oswa alkòl (li ka te kriye), epi nou te koupe.

Isit la te meni an mwen envante pou semèn nan:

• manje maten: cho frèz-pèch maten souke
• ti goute maten: pa gen ti goute! jenjanm te ak siwo myèl lokal yo
• manje midi: yon bòl gwo kawòt jenjanm curry soup ak tout-ble naan ak bato chou endijèn
• ti goute apremidi: pa gen ti goute! jenjanm te ak siwo myèl lokal yo
• dine: Kapha bòl kinoa (griye chou, bwokoli, ak pwa nwa ak kayèn, jenjanm, ak sèl ak pwav sou tamari kinoa)

Eksperyans mwen sou rejim ayurvda a

Rejim alimantè a te kòmanse Dimanch, men yo te Kapha sezon, tout fanmi mwen te previzib malad ak rim sèvo ak nen klakan. Erezman, siviv sou naan buttered, te jenjanm, ak lèt ​​an lò se te yon mouvman jeni.

Lèt Golden - yon melanj de lèt kokoye, timerik, jenjanm, ak siwo myèl - se petèt adisyon ki pi pran swen nan ankèt ayurvda mwen an. Li vrèman ede briz frèt mwen an pi vit pase nòmal. (University of Maryland Medical Center rekòmande apeprè 400 a 600 miligram nan poud timerik, twa fwa pa jou. Mete ladan l kreyativite, si li nan timerik nan kafe ou oswa melanje nan ak dine.)

Men ki lòt bagay ki te pase.

Dejene: Nan Lendi, moun yo te santi yo grangou pou plis pri konsiderab, ki te kòmanse ak smoothie la. Siyifikasyon nan tanperati nan rejim ayurvda se pa blag, epi mwen pral admèt li te ra yo bwè yon smoothie cho. Men, spiciness la reyèlman choute-te kòmanse maten mwen, ak chalè a te kalme nan gòj anvan tout koreksyon mwen an. Sa te di, pa sèten mwen kenbe nenpòt nan dejene yo ayurvda sou dosye a nan tan kap vini an. Mwen pral bwa nan ze ak chadèk, mèsi!

Manje midi: Soup la se te yon revelasyon. Se pa sèlman li te bon gou ak bon mache, men li te pafè pou frèt la, move tan mouye deyò. Olye ke joylessly manje yon sòs salad pandan pi fonse, pati ki pi frèt nan ane a, mwen te kòmanse konprann poukisa sezon yo jwe tankou yon wòl gwo nan chwa rejim ayurvda. Mwen te toujou ap resevwa legim, men mwen te chwazi yon bagay ki pi apwopriye sezon. Sa a ranfòse tou de kò ak lespri.

(Mank) Ti goute: Pa gen yon ti goute apremidi te reyèlman difisil. Pou koup la premye nan jou, pa gen ti goute te santi tankou tòti. Tout sa mwen li sigjere ke yon rejim alimantè Kapha-pacifying evite ti goute antyèman, men mwen panse ke yon gid plis itil se ti goute konsyans. Lè mwen pa t 'gen yon ti goute apremidi, mwen te byen lwen plis chans bay lòd pou yo pran ak bouyon tout bagay la akòz grangou. Pran tan nan evalye si wi ou non mwen te aktyèlman grangou oswa ou pa t 'elimine kèk manje nesesè, men li te gen yon ti goute ki disponib ki enpòtan se enpòtan pou rete soude ak nenpòt ki rejim.

Dine: Dine te tolerab, men manje ti dine nan yon rejim ayurvda Kapha te difisil pou rekonsilye ak yon apremidi ki pa gen okenn goute ak yon fanmi grangou. Nou te byen lwen plis siksè rete soude ak manje yo rekòmande pou dine olye ke gwosè a sèvi.

Komèt pa gen okenn kafe oswa diven tou te pran kèk jou yo jwenn itilize yo, men yon fwa mwen konsyans reyalize ki jan mwen te lè l sèvi avèk zouti sa yo chak jou, li te pi fasil bay yo moute. Pou egzanp, lè mwen bwè kafe chak jou, mwen pa jwenn jolt la nan enèji mwen bezwen. Mwen jis konte sou li yo pa dwe yon zonbi. Lè mwen bwè diven chak swa, mwen pa jwenn detant imedyat mwen anvi. Mwen jis konte sou li yo pa dwe yon mons enkyetid. Jwi sèlman yon fwa oswa de fwa nan yon semèn, yo tou de tounen nan fonksyone zouti nan yon rejim balanse.

Takeaway la

Defi yo pi gwo nan rejim alimantè sa a yo te angajman an tan ak depans. Kwit manje tout bagay nan grate nan kay la, pou chak repa, pran yon tòn planifikasyon repa. Li bezwen jwenn fè nan Dimanch oswa bidjè jou a nan, ki se pa toujou konpatib ak orè semèn nan.

Pli lwen, li fè li difisil a gen ti goute nan men yo. Li pi bon pou ou gen kèk fwi dosha ki apwopriye nan men epi ou pa meli melo. Si ou pa rete nan yon kote ki gen yon mache kiltivatè pandan tout ane a, ou pral oblije jwenn kreyatif sou fason yo manje konplètman pwòp sou yon bidjè. (Soup, pou genyen an!)

Benefis nan pi gran nan rejim alimantè sa a? Ke li pa yon rejim alimantè, li nan yon fòm. Nan fen semèn nan, mwen te pèdi 2 pous nan mitan m 'jis nan diminye gonfleman, ak frèt mwen te ale. Mwen te santi mwen tankou wete kanape sa a epi mwen te santi mwen pare pou sezon prentan.

Pandan ke nenpòt moun ki wè rejim alimantè sa a kòm yon syans rijid se egzajere, te gen benefis demontre nan koute plis nan kò mwen an ak enkòpore chanjman dyetetik. Wete kafe mwen, stèk, diven, e menm pasta mwen, e mwen pral siviv e menm boujonnen.

Wete chokola cho apremidi mwen an? Nou fini.