Soursop (Graviola): Benefis ak Itilizasyon Sante

Kontan

• Ki sa ki Soursop?
• Li wo nan antioksidan
• Li ka ede touye selil kansè yo
• Li ka ede konbat bakteri
• Li te kapab diminye enflamasyon
• Li ka ede estabilize nivo sik nan san
• Ki jan yo manje Soursop
• Liy anba la

Soursop se yon fwi ki nan popilè pou gou bon gou li yo ak benefis sante enpresyonan.

Li la tou trè eleman nitritif-dans epi li bay yon bon kantite fib ak vitamin C pou kalori trè kèk.

Atik sa a pral gade kèk nan benefis sante nan soursop ak ki jan ou ka enkòpore li nan rejim alimantè ou.

Ki sa ki Soursop?

Soursop, ke yo rele tou graviola, se fwi a nan Annona muricata, yon kalite pyebwa natif natal nan rejyon twopikal nan Amerik yo ().

Fwi pye lalwa vèt sa a gen yon teksti krèm ak yon gou fò ki souvan konpare ak anana oswa frèz.

Soursop se tipikman manje kri pa koupe fwi a nan mwatye ak scooping soti kò a. Fwi ranje nan gwosè epi yo ka byen gwo, kidonk li ka pi bon divize l 'nan yon pòsyon kèk.

Yon pòsyon tipik nan fwi sa a ba nan kalori ankò ki gen anpil eleman nitritif tankou fib ak vitamin C. Yon 3.5-ons (100-gram) pòsyon nan soursop anvan tout koreksyon gen (2):

• Kalori: 66
• Pwoteyin: 1 gram
• Glusid: 16.8 gram
• Fibre: 3.3 gram
• Vitamin C: 34% nan RDI la
• Potasyòm: 8% nan RDI la
• Manyezyòm: 5% nan RDI la
• Thiamine: 5% nan RDI la

Soursop gen ladan tou yon ti kantite niacin, riboflavin, folat ak fè.

Enteresan, anpil pati nan fwi a yo te itilize medsin, ki gen ladan fèy yo, fwi ak tij. Li se tou yo itilize nan kwit manje e yo ka menm aplike sou po an.

Rechèch te tou detere yon varyete de benefis sante pou soursop nan dènye ane yo.

Gen kèk etid tès-tib ak bèt yo te menm jwenn ke li ka ede ak tout bagay soti nan soulaje enflamasyon ralanti kwasans kansè.

Rezime: Soursop se yon kalite fwi ki itilize nan medikaman ak kwit manje. Li ba nan kalori, men li gen anpil fib ak vitamin C. Gen kèk rechèch ki montre ke li ka gen benefis sante tou.

Li wo nan antioksidan

Anpil nan benefis yo rapòte nan soursop yo akòz kontni segondè li yo nan antioksidan.

Antioksidan yo se konpoze ki ede netralize konpoze danjere yo rele radikal gratis, ki ka lakòz domaj nan selil yo.

Gen kèk rechèch ki montre ke antioksidan te kapab jwe yon wòl nan diminye risk pou yo plizyè maladi, ki gen ladan maladi kè, kansè ak dyabèt (,,).

Yon etid tès tib gade pwopriyete antioksidan nan soursop epi li te jwenn ke li te kapab efektivman pwoteje kont domaj ki te koze pa radikal gratis ().

Yon lòt etid tès tib mezire antioksidan yo nan ekstrè soursop epi li te montre ke li te ede anpeche domaj nan selil yo. Li te genyen tou plizyè konpoze plant ki aji kòm antioksidan, ki gen ladan luteolin, quercetin ak tangeretin ().

Plis rechèch nesesè pou detèmine kijan benefisye antioksidan yo jwenn nan soursop ka pou moun.

Rezime: Etid tès-tib yo montre ke soursop gen anpil antioksidan, sa ki ka ede anpeche domaj selil epi li ka diminye risk pou maladi kwonik.

Li ka ede touye selil kansè yo

Malgre ke pifò rechèch se kounye a limite a sa sèlman etid tès-tib, kèk etid yo te jwenn ke soursop te kapab potansyèlman ede elimine selil kansè yo.

Yon etid tès tib trete selil kansè nan tete ak ekstrè soursop. Enteresan ase, li te kapab diminye gwosè timè, touye selil kansè yo ak amelyore aktivite a nan sistèm iminitè a ().

Yon lòt etid tès tib gade efè ekstrè soursop sou selil lesemi yo, ki te jwenn yo sispann kwasans lan ak fòmasyon nan selil kansè ().

Sepandan, kenbe nan tèt ou ke sa yo se tès-tib etid kap nan yon dòz fò nan ekstrè soursop. Etid Pli lwen bezwen gade ki jan manje fwi a kapab afekte kansè nan imen yo.

Rezime: Kèk etid tès tib montre ke soursop ka ede diminye kwasans selil kansè yo. Plis rechèch nesesè pou evalye efè nan imen.

Li ka ede konbat bakteri

Anplis pwopriyete antioksidan li yo, kèk etid montre ke soursop ka gen ladan pwopriyete ki pisan anti-bakteri tou.

Nan yon sèl etid tès-tib, Ekstrè nan soursop ak konsantrasyon diferan yo te itilize sou diferan kalite bakteri li te ye ki lakòz maladi nan bouch.

Soursop te kapab efektivman touye plizyè kalite bakteri, ki gen ladan tansyon ki lakòz jenjivit, dan pouri ak enfeksyon ledven ().

Yon lòt etid tès tib te montre ke ekstrè soursop te travay kont bakteri ki responsab pou kolera ak Staphylococcus enfeksyon ().

Malgre rezilta sa yo pwomèt, li enpòtan sonje ke sa yo se tès-tib etid lè l sèvi avèk yon ekstrè trè konsantre. Li byen lwen pi gran pase kantite lajan ou ta tipikman jwenn nan rejim alimantè ou.

Plis etid yo bezwen pou evalye potansyèl efè anti-bakteri fwi sa a nan imen yo.

Rezime: Etid tès-tib yo montre ke soursop gen pwopriyete anti-bakteri epi li ka efikas kont kèk tansyon bakteri ki responsab pou maladi, byenke gen plis etid ki nesesè.

Li te kapab diminye enflamasyon

Gen kèk etid sou bèt yo te jwenn ke soursop ak eleman li yo kapab ede konbat enflamasyon.

Enflamasyon se yon repons iminitè nòmal nan aksidan, men ogmante prèv montre ke enflamasyon kwonik ta ka kontribye nan maladi ().

Nan yon sèl etid, rat yo te trete ak ekstrè soursop, ki te jwenn diminye anfle ak soulaje enflamasyon ().

Yon lòt etid te gen rezilta menm jan an, ki montre ke ekstrè soursop redwi anfle nan sourit pa jiska 37% ().

Menm si rechèch kounye a limite a sa sèlman etid sou bèt, sa a ka espesyalman benefisye nan tretman maladi enflamatwa tankou atrit.

An reyalite, nan yon sèl etid bèt, ekstrè soursop te jwenn diminye nivo yo nan sèten mak enflamatwa ki enplike nan atrit (15).

Sepandan, plis rechèch ki nesesè pou evalye pwopriyete anti-enflamatwa fwi sa a.

Rezime: Etid sou bèt yo montre ke ekstrè soursop ka diminye enflamasyon epi yo ka itil nan tretman sèten maladi enflamatwa.

Li ka ede estabilize nivo sik nan san

Soursop te montre pou ede kontwole nivo sik nan san nan kèk etid sou bèt yo.

Nan yon sèl etid, rat dyabetik yo te sou fòm piki ak ekstrè soursop pou de semèn. Moun ki te resevwa ekstrè a te gen nivo sik nan san ki te senk fwa pi ba pase gwoup la trete ().

Yon lòt etid te montre ke administre ekstrè soursop rat dyabetik redwi nivo sik nan san jiska 75% ().

Sepandan, etid sa yo bèt itilize yon kantite konsantre nan ekstrè soursop ki depase sa ou ta ka jwenn nan rejim alimantè ou.

Malgre ke plis rechèch sou moun ki nesesè, sa yo jwenn sijere ke soursop ta ka benefisye pou moun ki gen dyabèt lè pè ak yon rejim alimantè ki an sante ak fòm aktif.

Rezime: Gen kèk etid sou bèt yo te jwenn ke ekstrè soursop ka siyifikativman diminye nivo sik nan san.

Ki jan yo manje Soursop

Soti nan ji nan krèm glase ak sorbèt, soursop se yon engredyan popilè yo te jwenn nan tout Amerik di Sid epi yo ka jwi nan yon varyete diferan fason.

Ka vyann lan dwe ajoute nan fwete, te fè nan ti oswa menm itilize ede sikre machandiz kwit nan fou.

Sepandan, paske li gen yon fò, natirèlman dous gou, soursop se pi souvan jwi anvan tout koreksyon.

Lè w ap chwazi fwi, chwazi youn ki mou oswa kite l muri pou kèk jou anvan ou manje. Lè sa a, tou senpleman koupe l 'longè, efè soti kò a soti nan krout la epi jwi.

Kenbe nan tèt ou ke grenn yo nan soursop yo ta dwe evite, menm jan yo te montre yo gen annonacin, yon nerotoksin ki ka kontribye nan devlopman nan maladi Parkinson la ().

Rezime: Soursop ka itilize nan ji, fwete, ti oswa desè. Li kapab tou jwi anvan tout koreksyon, men grenn yo ta dwe retire anvan ou manje.

Liy anba la

Tès-tib ak etid bèt lè l sèvi avèk ekstrè soursop te dekouvwi kèk rezilta pwomèt konsènan benefis sante potansyèl fwi sa a.

Toujou, li enpòtan sonje ke etid sa yo ap chèche nan efè yo nan yon dòz konsantre nan ekstrè soursop, pi plis pase kantite lajan ou ta jwenn nan yon pòsyon sèl.

Sepandan, soursop se bon gou, versatile epi li ka yon adisyon benefisye nan rejim alimantè ou.

Lè konbine avèk yon rejim balanse ak yon vi ki an sante, fwi sa a ka gen kèk benefis enpresyonan pou sante ou.