6 Benefis Sante kache nan Yoga

Kontan

• Li ranfòse bagay sa yo nan chanm lan
• Li Quells anvi manje
• Li fè iminite w
• Li fè migrèn mwens souvan
• Li fasilite PMS kranp
• Li Sispann koule anbarasan
• Revizyon pou

Yoga gen yon bagay pou tout moun: fanatik Fòm renmen li paske li ede ou bati mèg mas nan misk ak amelyore fleksibilite, pandan ke lòt moun yo nan benefis mantal li yo, tankou mwens estrès ak konsantre amelyore. (Aprann plis bagay sou sèvo ou sou: Yoga). Epi kounyeya, rechèch revele gen plis toujou renmen sou egzèsis la, tankou lefèt ke li ka ede kè ou.

Pandan ke yoga pa panse a kòm yon antrennman cardio, pratik la se aktyèlman bon pou kè ou kòm egzèsis aerobic tankou mache rapid oswa monte bisiklèt, dapre yon nouvo rapò nan la. Ewopeyen Journal of Prevantif kadyoloji. Chèchè yo te jwenn ke tou de kalite aktivite diminye BMI, nivo kolestewòl, san presyon, ak batman kè, kat makè kle nan sante kè.

Epi se sèlman kòmansman an. Si ou pa deja yon yogi regilye, sis lòt benefis sa yo pral enspire ou pousye nan kabann ou epi jwenn om-ing.

Li ranfòse bagay sa yo nan chanm lan

Geti

Apre pratike yon èdtan nan yoga yon jou pou 12 semèn, fanm yo rapòte amelyorasyon nan dezi seksyèl yo ak eksitasyon, lubrasyon, kapasite nan orgasme, ak satisfaksyon jeneral ant fèy papye yo, yon etid nan Jounal Medsin Seksyèl rapò. Li plis sou Poukisa Yogis yo pi bon nan kabann, lè sa a eseye mouvman yo 10 ki fè moute pi bon antrennman sèks nou an.

Li Quells anvi manje

Geti

Yogis yo gen tandans pran mwens pwa sou tan pase kamarad yo, gen anpil chans paske egzèsis la anseye ou ladrès atensyon-tankou respire atansyon-ki ka aplike nan manje tou, dapre chèchè nan University of Washington nan Seattle. Yon fwa ou te bati volontè mantal la kenbe poze taks (kòk, nenpòt moun?) Ak yon lespri kalm ak souf fiks, ou ka itilize ki kouraj jwenn sot pase yo kupkèyk anvi tou. (An entre-temps, men kèk lòt fason pou konbat anvi manje san yo pa vin fou.)

Li fè iminite w

Geti

Nan sèlman de zè de tan nan pratike yoga, jèn ou yo kòmanse chanje, dapre rechèch nan Inivèsite Oslo. Espesyalman, li "vire sou" 111 jèn ki ede kontwole selil iminitè w yo. Pou konpare, lòt egzèsis detant tankou mache oswa koute mizik rezilta nan chanjman nan jis 38 jèn.

Li fè migrèn mwens souvan

Geti

Apre twa mwa nan pratik yoga, pasyan migrèn ki gen eksperyans mwens epizòd-ak tèt fè mal yo te fè jwenn yo te mwens douloure, dapre rechèch nan jounal la Tèt fè mal. Yo menm tou yo itilize med mwens souvan epi yo te santi yo mwens enkyete oswa deprime. (Eseye sa yo poze Natirèlman soulaje yon tèt fè mal ak Yoga.)

Li fasilite PMS kranp

Geti

Twa espesifik poze-Cobra, chat, ak pwason-yo te jwenn siyifikativman diminye gravite a nan kranp nan règ jèn fanm yo, dapre rechèch Iranyen. Patisipan yo etid fè egzèsis la pandan faz la luteal, oswa youn oubyen de semèn ki genyen ant ovilasyon (ki rive nan mitan wout nan sik ou) ak kòmansman peryòd yo.

Li Sispann koule anbarasan

Geti

Yon lòt "desann gen" yoga pwoblèm ka trete: enkonvenyans urin. Nan yon etid, fanm ki te patisipe nan yon pwogram yoga ki fèt pou vize misk etaj basen yo te fè eksperyans yon rediksyon 70 pousan nan frekans koule yo. Epi sonje: Ou pa poukont ou. Anpil fanm fè eksperyans enkonvenyans, espesyalman apre yo fin akouche. Li sou sa ou ka fè si ou koule nan jimnastik la oswa pandan y ap kouri.

Revizyon pou