Èske mwen ka kouri deyò pandan pandemik Coronavirus la?

Kontan

• Èske mwen ka kouri deyò pandan pandemi koronaviris la?
• Kijan pou w kouri deyò san danje pandan pandemi kowonaviris la
• Èske zanmi antrennman mwen an rantre nan mwen pou yon kouri?
• Revizyon pou

Prentan prèske rive, men ak pandemi coronavirus COVID-19 nan tèt tout moun, pifò moun ap pratike distans sosyal pou ede bese pwopagasyon viris la. Se konsa, menm si tan an pi cho ak pi long èdtan lajounen ap rele, w ap pwobableman depanse pi fò nan tan ou andedan kay la jou sa yo-epi, kòm yon rezilta, ale yon ti kras brase-fou.

Antre nan: antrennman lakay ou. Natirèlman, gen anpil fason pou fè egzèsis lakay ou, menm nan mitan yon pandemi. Men, e si ou vle pran antrennman ou deyò tranpe moute kèk bon ol 'vitamin D? Èske li an sekirite pou kouri deyò pandan pandemi koronaviris la? Men sa ou bezwen konnen.

Èske mwen ka kouri deyò pandan pandemi koronaviris la?

Repons lan kout: wi-osi lontan ke ou pratike kèk prekosyon (plis sou sa yo ki nan yon ti jan).

Pou nou klè, dènye rekòmandasyon Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC) pou moun Ozetazini se anile oswa ranvwaye tout evènman an pèsòn ki gen ladan 50 oswa plis moun, omwen pou uit semèn kap vini yo. Epi lè ou fè pase tan bò kote moun ki nan pi piti anviwònman sa yo, CDC sijere kenbe omwen 6 pye distans ant tèt ou ak lòt moun.

Sa te di, CDC a pa gen okenn direktiv espesifik sou fason pou apwoche fè egzèsis-andedan oswa deyò-pandan pandemi coronavirus la. Men, si w ap demanjezon pou ale pou yon kouri, djògin alantou blòk la olye ke sou tapi an nan jimnastik lokal ou a (si jimnastik ou a menm louvri toujou) se pwobableman parye pi bon ou kounye a, di Purvi Parikh, MD, enfeksyon maladi doktè ak alèjis ak Alèji ak Opresyon Rezo.

Kouri deyò vle di ou pa pral pous lwen yon parèy jimnastik-spectateur, ni ou pral vini an kontak ak tout germy tach yo cho kachèt nan jimnastik an mwayèn oswa estidyo Fitness, eksplike Dr Parikh. (BTW, pwa yo gratis nan jimnastik ou gen plis bakteri pase yon chèz twalèt.)

Menm bagay la tou ale pou moun ki immunocompromised, aka moun ki gen yon sistèm iminitè febli akòz kondisyon sante ki deja egziste ak / oswa sèten medikaman imunosupresif. Ekspè yo dakò ke toutotan ou santi ou ase byen pou fè sa, epi ou kenbe distans CDC-rekòmande ant tèt ou ak lòt moun, li an sekirite pou ale kouri deyò pandan epidemi coronavirus la.

Fin di sa, si ou ditou toutafè si sou kouri deyò se san danje pou ou kòm yon moun iminodeprese, diskite sou li ak doktè ou an premye, di Valerie LeComte, D.O., yon doktè medikaman ijans nan Colorado ak Michigan.

Kijan pou w kouri deyò san danje pandan pandemi kowonaviris la

Kenbe espas pèsonèl ou. Akote de pratike règ la jeneral 6-pye-of-distans, eseye kouri nan yon pak piblik Spacious oswa sou yon plaj piblik oswa Boardwalk, si yo ap toujou louvri nan zòn ou an, sijere Dr Parikh. Pou moun ki rete nan vil yo k ap fè djògin sou twotwa yo, li rekòmande pou yo kouri nan lè "off" pou evite foul moun. "Off" fwa varye de vil a vil, men yon sondaj montre ke pifò moun kouri swa byen bonè nan maten (ant apeprè 6 ak 9 am) oswa nan aswè a (ant apeprè 5 ak 8 pm), se konsa yon jog midi ta ka pi bon fason pou ale.

Kenbe li pwòp. Ou deja konnen yo lave men ou osi souvan sa posib. Men, pa bliye lave oswa dezenfekte nenpòt ekipman ou ta ka pote avèk ou pandan kouri deyò ou oswa antrennman-pwa, sèvyèt, bann rezistans, rad antrennman swe ou, boutèy dlo ou, e menm telefòn ou, eksplike Dr Parikh. Anplis de sa, fè tout sa w kapab pou w evite twalèt piblik oswa lòt enstalasyon andedan kay la sou wout ou a; pa gen okenn garanti pwòpte nan sa yo kalite zòn, di LeComte. "Evite manyen sifas ke lòt moun te manyen, tankou bwè sous ak pòtay pak," ajoute Chirag Shah, M.D. yon tablo ki sètifye doktè medikaman ijans ak ko-fondatè Pouse Sante.

Koute kò ou. "Si ou santi ou malad, ou ta dwe sote antrennman jiskaske ou santi ou pi byen, kòm estrès sou kò ou pandan y ap malad [febli] sistèm iminitè a," eksplike Doktè Parikh. Sa ale pou nenpòt maladi oswa blesi BTW, pa sèlman COVID-19, li note. Pwen vid: Kounye a se pa moman pou pouse nan yon antrennman si kò ou bezwen repoze ak refè.

Konsilte doktè ou sou antrennman ou. "Tout antrennman yo ta dwe otorize pa doktè ou," espesyalman nouvo antrennman nan woutin ou, di Dr Parikh. "Si ou se nouvo nan antrennman deyò, ale dousman," li ajoute, remake ke tanperati chanjman nan moman sa a nan ane a, sou tèt sezon alèji, ka afekte kapasite pou respire ou, espesyalman pandan yon kouri. (Ki gen rapò: Ki jan yo retounen nan travay lè ou te pran yon ti repo nan jimnastik la)

Èske zanmi antrennman mwen an rantre nan mwen pou yon kouri?

Si ou menm ak yon zanmi santi w byen, ou ta ka panse ke pa gen okenn mal nan tèt ansanm pou yon jog oswa antrennman deyò. Malerezman, men, se pa sa a. "Nan moman sa a, nou ap dekouraje antrennman gwoup," di Dr Parikh. Distans sosyal se fason ki pi an sekirite pou pwoteje tèt ou nan mitan pandemi kowonaviris la, menm si selon tout kont, ou menm ak zanmi ou santi ou an sante, li ajoute.

Wi, sa ta ka sanble ekstrèm, men sonje: Piske nenpòt moun ka yon pòtè san sentòm kowonaviris la, fason ki pi efikas pou bese pwopagasyon COVID-19 se limite entèraksyon sosyal an pèsòn otank posib, eksplike Doktè Parikh. .

Si yon solo kouri jis pa koupe li, Dr Parikh sijere kap nan antrennman vityèl kòm yon fason pase tan ak yon zanmi antrennman epi kenbe youn ak lòt responsab pandan y ap toujou kenbe distans ou. Yon kèk vo tcheke deyò: Strava se petèt youn nan pi kominote apps yo kominote pou kourè ak siklis, ofri konpetisyon zanmitay ak anpil wout, kat, ak defi kenbe ou deplase. Adidas 'Runtastic karakteristik yon pakèt moun sou antrennman ki baze sou deyò, osi byen ke yon kominote mondyal yo konekte ak sou wout la. Ak app a Nike Run Club gen ladan plan fòmasyon Customized, playlists, antrenè pèsonalize, ak cheers sou wout la soti nan kourè parèy tout ap eseye rete lisid-yo ak anfòm-nan mitan ensèten anpil.

Enfòmasyon ki nan istwa sa a egzat depi lè laprès. Kòm dènye enfòmasyon sou koronavirus COVID-19 kontinye evolye, li posib ke kèk enfòmasyon ak rekòmandasyon nan istwa sa a chanje depi premye piblikasyon. Nou ankouraje w tcheke regilyèman avèk resous tankou CDC, OMS, ak depatman sante piblik lokal ou a pou enfòmasyon ak rekòmandasyon ki pi resan.

Revizyon pou