Apèsi sou lekòl la Eminans Thenar

Kontan

• Misk nan éminence a thenar
• Opponens pollicis
• Abductor pollicis brevis
• Flexor polis brevis
• Dyagram Anatomi
• Nè nan éminence a thenar
• Fonksyon Eminans lan tanar
• Kondisyon ki afekte Eminans lan tanar
• Lè sa a, egzèsis Eminans
• Thumb flechir ak ekstansyon
• Gwo pous ekstansyon ak bann kawotchou
• Men egzèsis priz
• Fè egzèsis fòs zongle
• Thumb-to-finger manyen
• Takeaway la

Eminans lan thenar refere a bonbe a ki ka wè nan baz la nan gwo pous ou. Li te fè leve nan twa misk separe ki travay kontwole mosyon yo amann nan gwo pous la.

Nou pral pran yon gade pi pre nan éminence a thenar, fonksyon li yo, ak kondisyon ki ka afekte li.

Misk nan éminence a thenar

Opponens pollicis

Opponens pollicis la se pi gwo nan misk yo te jwenn nan eminans lan thenar.

Fonksyon li trè enpòtan nan sa ki fè gwo pous moun opozab. Opponens pollicis la ap travay pou avanse pou pi a lwen lòt dwèt yo nan men an. Pandan mouvman sa a, gwo pous la wotasyon konsa ke li opoze, oswa se anfas, lòt kat dwèt yo nan men an.

Mouvman sa a trè enpòtan pou travay tankou atiran ak atrab objè yo.

Abductor pollicis brevis

Abductor pollicis brevis la sitiye pi wo a opponens pollicis la ansanm deyò a nan gwo pous la. Fonksyon li se ede deplase gwo pous la lwen dwèt endèks la.

Mouvman sa a ka ilistre si se men an mete plat sou yon sifas epi li se gwo pous la deplase lwen men an.

Flexor polis brevis

Flèksis polis brevis la tou sitiye pi wo a oponèn polis la, men li sitiye sou andedan an nan gwo pous la. Li responsab pou koube gwo pous la nan direksyon dwèt la pinki.

Mouvman sa a ka demontre pa koube premye jwenti a nan gwo pous la. Lè sa rive, gwo pous la ta dwe koube konsa ke li pwen nan direksyon dwèt la pinky.

Dyagram Anatomi

Klike sou misk yo nan gwo pous la yo wè opponens pollicis la, abductor pollicis brevis, ak flexor pollicis brevis.

Nè nan éminence a thenar

Nè a medyàn Pwodwi pou nè nan tout twa misk nan eminans lan thenar. Nè medyàn sa a soti nan yon gwoup nè ki rele plèksus brakyal la.

Nè a medyàn kouri ansanm anndan an nan bra a kote li evantyèlman kwaze sou koud la, kap founi bay nè nan misk yo nan avanbra a, ponyèt, ak men.

Yon ti pòsyon nan flechiseur polis brevis la, refere yo kòm tèt la gwo twou san fon, se apwovizyone ak nè pa nè a ulnar. Anplis de sa, opponens pollicis la apwovizyone ak nè pa nè a ulnar nan apeprè 20 pousan nan moun.

Tankou nè a medyàn, nè a ulnar soti nan plèksus la brachial. Li deplase desann bra a, kwaze koud la ansanm aspè enteryè a ak Lè sa a, deplase ansanm andedan avanbra a. Li tou bay nè nan pati nan avanbra a, ponyèt, ak men.

Fonksyon Eminans lan tanar

Syantis la John Napier yon fwa, "Men an san yon gwo pous se nan pi move pa gen anyen men yon spatul anime ak nan pi bon yon pè nan fòs ki gen pwen pa satisfè byen." Vreman vre, gwo pous la trè enpòtan pou fason yo nan ki nou kominike avèk objè nan anviwònman an.

Eminans nan tanar ede kontwole mouvman yo amann nan gwo pous la, ki gen ladan ke yo te kapab pwan, priz, ak zongle objè yo.

Abductor pollicis brevis la ak flexor pollicis brevis la pèmèt pou mouvman gwo pous lwen oswa nan direksyon pou lòt dwèt yo nan men an. Opponens pollicis la pèmèt gwo pous la opozab. Mouvman sa yo pèmèt nou ak anpil atansyon okipe ak manipile atik ak objè yo.

Kondisyon ki afekte Eminans lan tanar

Gen plizyè kondisyon ki kapab afekte eminans lan thenar, ki mennen nan yon diminisyon nan fonksyon oswa menm atrofye nan misk yo.

Ou ka gen yon pwoblèm ak misk yo nan eminans lan tanar si ou remake:

• Pèt sansasyon oswa "broch ak zegwi" nan gwo pous ou. Sansasyon sa yo anjeneral akòz zongle oswa presyon sou nè medyàn lan.
• Feblès nan misk. Moun ki gen febli misk eminans soar ka priz objè mwens son epi yo dwe plis tandans jete yo.
• Doulè. Pifò doulè ki gen rapò ka gaye soti nan baz la nan gwo pous la.
• Deformite. Si ou remake sa a ozalantou baz la nan gwo pous ou, li ka rive akòz atrofye nan misk yo nan eminans lan tanar.

Men kèk egzanp sou kondisyon ki ka afekte eminans lan thenar gen ladan yo:

• Sendwòm tinèl karpal. Kondisyon sa a ki te koze pa yon konpresyon oswa zongle nan nè a medyàn jan li kouri nan ponyèt la. Sentòm komen yo enkli pèt sansasyon, pikotman, ak feblès.
• Bas atrit gwo pous. Kondisyon sa a se akòz pann nan Cartilage alantou jwenti a gwo pous pi ba yo. Pandan ke afekte jwenti yo ozalantou eminans lan thenar epi yo pa misk yo tèt yo, kondisyon an ka lakòz pèt mouvman oswa feblès nan gwo pous la.
• Chòk nan avanbra, ponyèt, oswa gwo pous. Blesi nan bra ki pi ba ka predispoze moun nan kondisyon nève oswa atrit ki ka afekte eminans lan tanar. Pou egzanp, yon ka zo kase avanbra ki domaje nè a medyàn ka mennen nan yon diminisyon nan sansasyon nan zòn nan nan gwo pous la.
• Mass oswa timè. Yon mas oswa timè nan oswa alantou eminans lan tanè se bagay ki ra anpil. Ki kote prezan, sa ka lakòz sentòm ki sanble ak sendwòm tinèl karpal.
• Amyotwofik sklewoz lateral (ALS). ALS se yon maladi nan sistèm nève a ki progresivman febli misk yo nan kò a. Atrofi nan pati nan éminence a thenar se yon siy byen bonè nan klinik nan ALS.

Lè sa a, egzèsis Eminans

Eseye egzèsis ki anba yo pou kenbe fòs éminans tanè a. Si ou pa fin sèten sou nenpòt nan egzèsis sa yo oswa dènyèman te blese oswa te gen operasyon sou avanbra ou, ponyèt ou, oswa men, pale ak doktè ou an premye.

Thumb flechir ak ekstansyon

Leve men ou, asire ke gwo pous ou pozisyone lwen dwèt ou. Deplase gwo pous ou sou palmis ou pou li manyen jis anba dwèt woz ou.

Kenbe chak pozisyon pou 10 a 15 segonn, fè 10 reps ak chak men.

Gwo pous ekstansyon ak bann kawotchou

Mete men ou plat sou yon tab oswa lòt sifas difisil. Mete yon kawotchou alantou men ou pou li chita nan baz jwenti dwèt ou. Dousman deplase gwo pous ou lwen lòt dwèt ou osi lwen ke li ka ale. Kenbe pozisyon sa a pou 30 a 60 segonn ak Lè sa a, lage.

Repete 10 a 15 fwa avèk chak men.

Men egzèsis priz

Ranmase yon tenis oswa menm gwosè boul nan yon men. Peze boul la osi difisil ke ou kapab pou ant 3 ak 5 segonn anvan tou dousman ap detann priz ou.

Repete sa a 10 a 15 fwa nan menm men an ak Lè sa a, ak lòt men an.

Fè egzèsis fòs zongle

Ranmase yon boul bave mou ant dwèt pous ou ak dwèt endèks. Zongle boul la, kenbe pozisyon ant 30 ak 60 segonn. Dousman lage zongle a.

Repete 10 a 15 fwa ak menm men an epi ankò avèk lòt men an.

Thumb-to-finger manyen

Kenbe men ou devan ou. Tou dousman manyen gwo pous ou a chak nan lòt kat dwèt ou, kenbe chak pozisyon pou 30 a 60 segonn.

Repete omwen 4 fwa pou chak nan men ou.

Takeaway la

Eminans lan thenar se yon gwoup twa ti misk nan baz la nan gwo pous la. Malgre ti gwosè yo, yo ap trè enpòtan pou kontwole mouvman gwo pous tankou arachman ak zongle.

Eminans lan thenar ka afekte pa yon varyete de kondisyon ki ka mennen nan yon diminisyon nan ran de mouvman oswa fonksyon nan misk. Si ou kwè ou gen sentòm ki konsistan avèk youn nan kondisyon sa yo, pran yon randevou pou wè doktè ou.