Kouman 3 fanm ki gen ipotiroidis kenbe pwa yo

Kontan

• Ginny sou déplacement lwen kalori-konte
• Sou yo te dyagnostike
• Fè chanjman pou lavni
• Danna sou konsantre sou chwa sante ki nan kontwòl li
• Sou yo te dyagnostike
• Fè chanjman pou lavni
• Charlene sou konsantre sou desizyon jou-a-jou, pa echèl la
• Sou yo te dyagnostike
• Fè chanjman pou lavni
• Konsèy pou pèdi pwa pandan y ap fè fas ak ipothyroidism

Ki jan nou wè mond lan fòme ki moun nou chwazi yo dwe - ak pataje eksperyans konvenkan ka ankadre fason nou trete youn ak lòt, pou pi bon an. Sa a se yon pèspektiv pwisan.

Si ou gen ipothyroidism, ou ta ka fè fas ak sentòm chak jou tankou kè plen, fatig, pran pwa, konstipasyon, santi frèt, ak depresyon.

Pandan ke sentòm yo ki akonpaye ipothyroidism (yon tiwoyid inaktif), ka deranje plizyè pati nan lavi ou, pran pwa sanble ap yon zòn ki lakòz detrès enpòtan ak fristrasyon.

Lè tiwoyid ou pa aktif, metabolis ou ralanti, sa ki ka mennen nan pran pwa.

Hypothyroidism tipikman dyagnostike nan laj majè, men anpil moun ap di ou yo sonje difikilte ak pwa yo ak lòt sentòm pou ane sa yo.

Ipothyroidism vin pi pwononse ak laj ak se byen lwen pi komen nan fanm pase gason. An reyalite, 20 pousan nan fanm nan Etazini yo ap devlope kondisyon an pa laj 60.

Healthline te pale ak twa fanm ki gen ipothyroidism sou pran pwa, ki jan yo te aksepte kò yo, ak chanjman yo fòm yo te fè nan jere pwa yo.

Ginny sou déplacement lwen kalori-konte

Kenbe yon pwa ki an sante ak ipothyroidism te yon defi pou Ginny Mahar, ko-fondatè tiwoyid Refresh. Dyagnostike nan 2011, Mahar di konsèy doktè li konsènan pran pwa li te "manje mwens ak fè egzèsis plis." Son abitye?

Sou yo te dyagnostike

Pou twa zan, Mahar swiv konsèy doktè li. "Mwen te itilize yon pwogram popilè pèdi pwa ak Suivi konsomasyon manje mwen ak fè egzèsis relijyon," li te pataje ak Healthline.

Nan premye fwa, li te kapab lage kèk pwa, men apre sis mwa, kò li te refize bouje. Ak nan malgre nan rejim alimantè kalori-restriksyon li, li te kòmanse pran pwa. Osi lwen ke medikaman tiwoyid, nan 2011 doktè li te kòmanse l 'soti sou levothyroxine (li kounye a pran mak Tirosint la).

Pandan ke tretman ka mennen nan pèdi nenpòt ki
pwa pran nan yon tiwoyid underactive, sa a souvan pa ka a.

Mahar di ke li te gen pou yo vini nan yon akseptasyon pi fon nan kò li. "Avèk yon tiwoyid underactive, restriksyon kalori pa travay fason li fè sa pou moun ki gen fonksyon tiwoyid nòmal," li te eksplike.

Poutèt sa, li te oblije chanje attitude li soti nan yon atitid nan opozisyon nan kò li nan yon atitid nan renmen ak swen pou kò li.

Mahar di ke li te kapab kenbe sa ki santi l tankou yon gwosè ki an sante, akseptab, ak pi enpòtan, yon nivo fòs ak enèji ki pèmèt li pouswiv rèv li yo epi yo dwe moun nan li vle yo dwe.

"Asire w, mwen ta renmen pèdi 10 liv, men
avèk ipothyroidism, pafwa pa pran plis pwa kapab kòm anpil nan yon
viktwa kòm pèdi li, "li te di.

Mahar santi mesaj sa a enpòtan pou lòt pasyan tiwoyid yo tande pou yo pa bay lè echèl la pa reflete efò yo.

Fè chanjman pou lavni

Mahar fose restriksyon kalori kòm yon fòm pèdi pwa, e kounye a, gen pou objaktif pou segondè-eleman nitritif, manje anti-enflamatwa ki konpoze de pwodui òganik, grès sante, -wo kalite pwoteyin bèt, ak kèk grenn gluten-gratis.

"Mwen pa konte kalori ankò, men mwen kenbe yon je sou pwa mwen, epi pi enpòtan, mwen koute kò mwen," li te di.

Pa chanje mantalite rejim li, Mahar di ke li te retabli sante li. "Li santi l tankou yon moun vire limyè yo tounen sou andedan m ', apre kat ane pou yo te nan fè nwa a," li te di.

An reyalite, depi li te fè chanjman sa a nan 2015, antikò Hashimoto li yo te desann nan mwatye e yo kontinye gout. "Mwen santi mwen pi byen ak raman vin malad - Li pa yon egzajere yo di ke mwen te resevwa lavi m 'tounen."

Danna sou konsantre sou chwa sante ki nan kontwòl li

Danna Bowman, ko-fondatè tiwoyid Refresh, toujou sipoze ke fluctuations pwa li te fè eksperyans tankou yon jèn te yon pati nòmal nan lavi yo. An reyalite, li te blame tèt li, panse li pa t 'manje dwa oswa fè egzèsis ase.

Kòm yon jèn timoun, li di kantite lajan li te vle pèdi a pa janm plis pase 10 liv, men li te toujou sanble tankou yon travay moniman. Pwa te fasil yo mete sou li ak difisil yo pran an, gras a òmòn li.

"Pwa mwen te tankou yon pandil balanse retounen ak lide pou dè dekad, espesyalman apre tou de nan gwosès mwen - li te yon batay mwen pa te genyen," di Bowman.

Sou yo te dyagnostike

Finalman, apre yo te byen dyagnostike nan 2012, li te gen yon non ak rezon pou kèk oswa pi fò nan lit dire tout lavi li ak echèl la: tiwoyidit Hashimoto la. Anplis de sa, li te kòmanse pran medikaman tiwoyid. Li te nan pwen sa Bowman reyalize yon chanjman attitude te yon nesesite.

"Li evidan, anpil faktè ka kontribye nan pwoblèm pwa, men paske metabolis la ap travay pi dousman lè tiwoyid la se inaktif, sa ki yon fwa te travay pèdi pwa, pa t 'ankò," li te eksplike. Se konsa, Bowman di, li te jwenn nouvo fason pou kreye chanjman.

Sa a chanjman mantal se sa ki te ede l '
finalman kòmanse vwayaj la nan aprann renmen ak apresye kò li pito
nan wont li. "Mwen deplase konsantre mwen nan bagay sa yo yo te nan kontwòl mwen, ”
li di.

Fè chanjman pou lavni

Bowman chanje rejim alimantè li nan manje òganik, anti-enflamatwa, te ajoute mouvman chak jou ki gen ladan mache ak kigong, ak angaje nan pratik atensyon tankou meditasyon ak rekonesans jounal.

"Rejim" se pa yon mo Bowman itilize ankò. Olye de sa, nenpòt diskisyon ki gen rapò ak manje ak manje se sou nitrisyon ak ajoute reyèl, antye, òganik, san tretman, manje ki gen anpil grès ak mwens sou efase bagay sa yo.

"Mwen santi mwen pi byen ak plis vivan kounye a pase mwen genyen nan ane sa yo," Bowman di nan rezilta a.

Charlene sou konsantre sou desizyon jou-a-jou, pa echèl la

Charlene Bazarian te 19 ane fin vye granmoun lè li remake pwa li kòmanse monte. Nan yon efò lage sa li te panse se te "Freshman 15 la," Bazarian netwaye manje l ', li fè egzèsis plis. Men, pwa li kontinye ap monte. "Mwen te ale nan plizyè doktè, ki moun ki chak te di ke mwen te anfòm," di Bazarian.

Li pa t 'jouk manman l', ki moun ki tou te gen ipothyroidism, sijere ke li wè andokrinològ li, ke bagay sa yo te fè sans.

Sou yo te dyagnostike

"Li te kapab di jis pa gade m 'ke tiwoyid mwen te gen anpil chans koupab la," li te eksplike. Aprè dyagnostik la te konfime, Bazarian te mete yon medikaman ipothyroid.

Li di li sonje doktè a
di l 'pa atann pwa a jis tonbe depi li te sou
medikaman. "Ak ti gason, li pa t 'bay manti," li te di.

Sa a te kòmanse plizyè ane nan ap eseye chak rejim alimantè jwenn yon bagay ki te travay. "Mwen souvan eksplike sou blog mwen an ke mwen santi mwen tankou mwen te eseye tout bagay soti nan Atkins Weight Watchers," li te eksplike. "Mwen ta pèdi kèk pwa, Lè sa a, jwenn li tounen."

Fè chanjman pou lavni

Bazarian di ke li te aprann tout sa li te kapab sou bilding nan misk ak lè l sèvi avèk kondisyon fizik ogmante nivo enèji li.

Li elimine glusid ki gen lanmidon tankou pen, diri, ak pasta, epi ranplase yo ak glusid konplèks tankou farin avwàn, diri mawon, ak pòmdetè dous. Li te gen ladan tou pwoteyin mèg tankou poul, pwason, bizon, ak anpil fèy vèt.

Osi lwen ke chape sik sik rejim alimantè a, Bazarian di ke apre yon spa "aha" moman (yo te kò-wont pa resepsyonis la paske yon sèl-gwosè-adapte-tout rad la te twò piti), li reyalize pa gen okenn liy fini lè li rive kenbe yon pwa ki an sante.

"Mwen reyalize ke li nan chwa yo jou-a-jou ki fè diferans lan e ke mwen dwe peye atansyon sou sa ki travay pou kò mwen an," li te di.

Konsèy pou pèdi pwa pandan y ap fè fas ak ipothyroidism

Reyalize pèdi pwa an sante kòmanse ak jwenn doktè a dwa ki konprann sitiyasyon ou ak se vle gade pi lwen pase restriksyon kalori. Anplis de sa, gen chanjman fòm ou ka fè. Mahar ak Bowman pataje kat konsèy pou pèdi pwa pandan y ap fè fas ak ipothyroidism.

1. Koute ou
   kò. Lè ou bliye sa kò ou ye
   di ou se youn nan etap ki pi enpòtan ou ka pran, Bowman di. "Kisa
   travay pou yon sèl moun ka oswa ka PA travay pou ou, "li te eksplike. Aprann peye
   atansyon sou siyal yo kò ou ap ba ou ak ajiste ki baze sou sa yo
   siy.
2. Manje se yon
   pyès fondamantal nan devinèt la. "Nou
   kò bezwen pi bon nitrisyon nou ka ba yo. Se poutèt sa fè kwit manje yon
   priyorite - osi byen ke prepare manje ak pwòp, engredyan òganik - se konsa
   enpòtan, "di Mahar. Edike tèt ou sou sa manje sipòte oswa anpeche
   fonksyon tiwoyid ak sante otoiminitè, ak pase tan n ap kalkile inik ou
   deklanche dyetetik.
3. Chwazi egzèsis
   ki travay pou ou. Lè li rive
   fè egzèsis, Mahar di, pafwa mwens se pi plis. "Fè egzèsis entolerans,
   hypermobility, oswa fè egzèsis-induit torche otoiminitè se risk ki ipothyroid
   pasyan yo bezwen konprann, "li eksplike.
4. Trete li kòm yon
   fòm, pa yon rejim alimantè. Desann komik sa
   wou amstè, Bowman di. Vize fè chwa manje ki bon pou sante, bwè anpil
   dlo, komèt mouvman chak jou (kèlkeswa egzèsis la ap travay pou ou), epi fè
   tèt ou yon priyorite. "Ou jwenn yon chans ak yon sèl kò. Fè li konte. "

Sara Lindberg, BS, MEd, se yon sante endependan ak ekriven Fitness. Li kenbe yon bakaloreya nan syans egzèsis ak yon metriz nan konsèy. Li te pase lavi li edike moun sou enpòtans sante, byennèt, attitude, ak sante mantal. Li espesyalize nan koneksyon an tèt-kò, ak yon konsantre sou ki jan mantal nou yo ak emosyonèl byennèt enpak sou kapasite fizik nou yo ak sante.