Smoothie dejene final la ki gen farin avwàn, granola ak siwo erab

Kontan

• Smoothie bonbon farin avwàn
• Revizyon pou

Gen yon anpil nan rezon ki fè renmen fwete kòm repa maten ou: Yo se yon bon fason yo pake yon anpil nan nitrisyon nan yon sèl vè epi yo kòmanse jou a sou yon nòt ki an sante. Yo menm tou yo anjeneral rapid fwe moute, epi yo ap pafè gen tan pwan jan w ap tit soti pòt la pou yon jou okipe yo. (Tcheke fwete chokola sa yo ou pa pral kwè yo an sante.)

Sa a smoothie konbine fib ki rich avwan rapid woule, yon bannann nan frizè, poud pwoteyin vaniy, ak kè chanv pou yon dòz asid gra omega, ansanm ak gou pi renmen bonbon farin avwàn ou: kannèl, siwo erab, ak ekstrè vaniy. Plus, sa a smoothie bonbon farin avwàn an sante se vejetalyen ak Gluten-gratis epi pa gen okenn sik rafine. Si w ap santi anpenpan, tèt smoothie a ak yon voye nan granola, ti ponyen rezen chèch, kèk pecan koupe, ak kèk kannèl siplemantè.

Smoothie bonbon farin avwàn

Engredyan

2/3 tas lèt zanmann vaniy

1/2 bannann nan frizè

1/3 tas sèk francha avwan woule

1/2 skoup (alantou 15g) plant ki baze sou poud vaniy pwoteyin

1 gwo kiyè kè chanv

1/2 gwo kiyè siwo erab

1/4 ti kiyè kannèl, plis plis pou soupoudre sou tèt

1/2 ti kiyè ekstrè vaniy

2 gwo ti ponyen glas

Granola ou pi renmen, rezen chèch ak moso pakan yo voye sou tèt, si ou vle

Esplikasyon

1. Konbine tout engredyan eksepte sila yo nan yon blenndè. Melanje jiskaske lis.
2. Vide nan yon vè, voye sou garnitur ou, epi jwi!

Stat nitrisyon pou smoothie (pa gen toppings): 290 kalori, 7g grès, 1g grès satire, 37g glusid, 5g fib, 14g sik, 20g pwoteyin

Revizyon pou