Poukisa ou pa ta dwe janm ezite pran yon jou sante mantal

Kontan

• Lè yo pran yon sèl
• Kisa pou di bòs nan travay ou
• Kouman pase jou sante mantal ou
• Takeaway

Pran jou malad pou sante fizik se Choudrant, men pratik la nan pran tan nan travay yo gen tandans nan sante mantal ou a se pi plis nan yon zòn gri.

Anpil konpayi gen règleman pou sante mantal oswa jou pèsonèl, men li ka toujou difisil pou w pran tan lè ou senpleman bezwen yon repo mantal. Ou ka santi w koupab oswa ezite sèvi ak youn nan jou presye PTO ou yo ak pouse tèt ou yo montre moute de tout fason.

Men, lè w santi w twò ensiste, ou menm ak travay ou soufri, ki kapab mennen nan pwoblèm ki ka fè mal pèfòmans ou ak ko-travayè yo. Konnen ki lè pou w pran yon jou sante mantal pou tèt ou enpòtan anpil pou kenbe sante jeneral ou ak byennèt ou, tou de nan ak deyò espas travay la.

Isit la nan tout bagay ou bezwen konnen sou kòman yo pran yon jou sante mantal.

Lè yo pran yon sèl

"Si ou santi ou akable, ensiste, gen pwoblèm konsantre oswa konsantre sou travay oswa nan kay la, oswa yo pi chimerik, Lè sa a, ou ka vle konsidere pran yon jou sante mantal. Si ou panse sou lavi ou kòm yon plak ak seksyon pou travay, fanmi, lavi, ak bagay ou renmen fè, ak plak la se debòde nan tout zòn, men bagay sa yo ou renmen fè, li lè pou ou pran yon ti repo epi patisipe nan swen pwòp tèt ou, "Doktè Ashley Hampton, yon sikològ ki gen lisans ak stratèj sistèm, di Healthline.

Li kapab tout twò fasil konvenk tèt ou ke sante mantal pòv se pa yon bon rezon ase yo pran tan nan travay. Si w ap fizikman kapab travay, poukisa yo pa ale nan epi pou yo jwenn peye?

Men, sonje ke sante mantal ou se menm jan enpòtan nan byennèt jeneral ou tankou sante fizik ou. Jis tankou nenpòt ki maladi oswa detrès kòporèl, lide ou bezwen tan repo ak geri.

Nou pa ap pale de pè dimanch abityèl yo, oswa jis santi anwiye oswa ou pa eksite ale nan biwo a. Si ou reveye epi ou santi ou espesyalman ensiste, desann, oswa enkyete - nan yon nivo ki afekte fonksyone ou - li lè yo konsidere pran jou a.

Natirèlman, pafwa ou jis santi ineksplikableman "koupe." Li OK pran jou a nan tèt ou lè sa a, tou. Sèvi ak jijman pèsonèl ou epi koute lide ou ak kò ou. Tout moun bezwen yon jou sante mantal de tan zan tan.

Kisa pou di bòs nan travay ou

Malerezman, deba a sou jou sante mantal se toujou répandus nan anpil konpayi. Sa vle di, sa ou di bòs nan travay ou enpòtan.

"An tèm de jou sante mantal nan travay, mwen trè ankouraje lè l sèvi avèk tan malad pran swen nan sante mantal," Hampton di.

"Ki jan yo ale sou pran yon jou sante mantal ka difisil. Mwen ankouraje tout moun detèmine ki politik espesifik konpayi an anvan li di anyen sou sante mantal. Se pa tout politik konpayi ki konsidere sante mantal yon rezon solid pou pran yon jou malad. Nan ka sa a, li ta pi preferab tou senpleman mande pou tan malad nan yon fason ki konsistan avèk kilti konpayi, "li te di.

Li ka fwistre si ou pa kapab dirèkteman eksplike poukisa ou bezwen tan, men osi lontan ke ou onèt nan ke ou malad, pa presize li nan pou sante mantal ou se amann.

Lè w ap mande tan, li nan OK yo dwe kout. Ou pa bezwen antre nan detay sou rezon ki fè w ap pran yon jou malad oswa yon jou sante mantal (sof si ou vle), men pa santi tankou ou bezwen jistifye oswa eksplike li ba nenpòt moun.

Remak: Gen kèk rezon ki fè yon moun pa ta bezwen di patwon yo poukisa yo ap pran yon jou konje. Sa a se ka a si rezon ki fè yo kouvri pa Ameriken ki gen andikap Lwa (ADA). Klike la a pou aprann plis.

Kouman pase jou sante mantal ou

Jis tankou ou ta trete nenpòt ki jou malad, fè bagay ki fè ou santi ou pi byen.

"Nan jou sante mantal ou, konsantre konplètman sou tèt ou. Li pa yon jou ratrape sou lesiv oswa imèl oswa netwaye kay ou a oswa menm kouri al fè komisyon. Desine jou sante mantal ou nèt pou ou ak pou ou, "Hampton di.

"Si ou renmen gen yon masaj, li yon liv, gade yon fim, Lè sa a, fè bagay sa yo. Si ou pral pran yon jou konje travay, fè chak minit konte. Objektif la se diminye nenpòt emosyon negatif, tankou estrès ak sitèlman chaj, "li te ajoute.

Natirèlman, si fè lesiv oswa netwayaj se ka geri ou - swa paske nan korve aktyèl la tèt li oswa santi a akonpli yon travay - Lè sa a, frape tèt ou deyò! Jis asire w ke tou sa w ap fè fè w santi w pi alèz ak rilaks. Pou kèk moun, sa ta ka vle di fè yon devinèt. Pou lòt moun, li ta ka vle di épuration basen an.

"Bay sèvo ou yon ti repo, epi fè aktivite ke ou renmen. Ranpli aktivite amizan ap ede ou detann ak raple ou sa li santi l tankou pran swen tèt ou epi yo pa tout lòt moun tout tan tout tan an, "Hampton di.

Jou sante mantal kapab tou yon bon moman yo pratike swen tèt yo, si wi ou non sa vle di fè yon woutin swen 12-etap po oswa ale pou yon jog nan pak pi renmen ou. Li ka vle di tou chita nan kabann tout jounen an ap gade Netflix ak manje sereyal. Swen pwòp tèt ou sanble diferan pou tout moun.

Pase jou sante mantal ou ap fè bagay ou konnen ki benefisye sante mantal ak fizik ou. Ou pa bezwen aprann kijan pou brode oswa pou w jwenn yon vizaj si ou pa sèten si wi ou non li pral fè w santi w pi byen. Eseye fè yon lis aktivite ki pote ou kè kontan ak leve lespri ou. Konsilte li si ou bezwen kèk enspirasyon.

Si ou deja wè yon terapis epi ou santi ou tankou ou ta benefisye de yon sesyon siplemantè pandan jou sante mantal ou, rele yo epi mande yo si yo gen yon plas ki disponib pou yon sesyon an pèsòn oswa vityèl.

Genyen tou sèvis konsèy sou entènèt gratis, tankou 7 tas, ki pèmèt ou konekte via mesaj tèks nan yon volontè ki resevwa fòmasyon pou resevwa sipò emosyonèl. Ou pa bezwen ale nan yon tan ki graj pou kont li.

Takeaway

Li ka santi etranj nan premye fè bagay sa yo tankou ap resevwa yon masaj oswa chita nan pak la nan yon jou ke ou ta otreman ap travay. Men, aktivite sa yo ka ale yon fason lontan nan direksyon ede ou santi ou pi byen.

Sa ki enpòtan se fè sa ki fè ou menm santi bon, pa sa ou panse ou ta dwe fè. Yon fwa ou pran premye jou sante mantal ou, li pral sèlman pi fasil yo pran yo nan tan kap vini an epi yo pa santi yo koupab de li.

Objektif la se pa soti nan travay; li nan geri lide ou pou ou ka retounen santi w plis rilaks, pozitif, ak pare pou yon jou pwodiktif. Jou sante mantal yo nesesè pou anplwaye ki an sante, kè kontan ak yon pi bon espas travay an jeneral.

Sarah Fielding se yon ekriven ki baze nan Vil New York. Ekri li te parèt nan ajitasyon, Insider, Sante Gason, HuffPost, Nylon, ak OZY kote li kouvri jistis sosyal, sante mantal, sante, vwayaj, relasyon, amizman, mòd ak manje.