Mòde farin avwàn mòde kwit nan fou ki fè chak maten pi bon

Kontan

• Kwit Blueberry Coconut farin avwàn mòde
• Revizyon pou

Blueberries yo chaje ak antioksidan epi yo gen eleman nitritif ki te montre ankouraje sante kè e petèt menm anpeche ondilasyon. Fondamantalman, ramase se yon superfood nitrisyonèl dans, Se konsa, pa ezite enkòpore plis nan yo nan rejim alimantè ou.

Si ou ap chèche pou yon fason amizan yo sèvi ak kèk nan ramase fre ou, nou te gen jis resèt la pou ou: sa yo kwit Mitil kwit manje farin avwàn mòde.

Te fè ak francha avwan kè-sante ak bè zanmann, sa yo mòde yo sikre ak siwo diri mawon epi pou yo jwenn yon kout pye nan kokoye soti nan tou de kokoye graje ak yon touche nan lwil kokoye. Mòde sa yo san letye epi gluten-gratis, epi ou ka jwi yo kòm yon manje maten sou ale a, kòm yon ti goute, oswa menm kòm yon desè an sante.

Kwit Blueberry Coconut farin avwàn mòde

Fè 18

Engredyan

1/3 tas bè zanmann

1/3 tas siwo diri mawon (siwo erab, agav nekta, oswa siwo myèl kapab tou itilize)

1/2 gwo kiyè ekstrè vaniy

1 gwo kiyè lwil kokoye

1 gwo kiyè letye-gratis lèt, tankou zanmann oswa kajou

2 tas francha avwan sèk

1/3 tas kokoye graje

2 gwo kiyè kè chanv

2/3 tas blueberries mi

1/2 ti kiyè sèl

1 ti kiyè kannèl

Esplikasyon

1. Chofe fou a 350 ° F. Kouche yon fèy boulanjri ak espre pou kwit manje.
2. Nan yon ti marmite sou chalè ki ba, konbine bè zanmann lan, siwo diri mawon, vaniy, lwil kokoye, ak lèt ​​nwa. Brase souvan jiskaske melanj se lis ak byen konbine.
3. Pandan se tan, mete 1 1/2 tas francha avwan nan yon gwo bòl. Ajoute nan kokoye a graje, kè chanv, ramase, sèl, ak kannèl.
4. Yon fwa engredyan mouye yo fonn, vide melanj lan nan bòl avwàn la. Sèvi ak yon blenndè imèsyon* pou melanje engredyan yo ansanm. Objektif la se konbine tout bagay pandan y ap tou kraze kèk nan ramase yo ak francha avwan.
5. Sèvi ak yon kiyè an bwa pou melanje nan rès 1/2 tas francha avwan. Konbine respire nan melanj lan.
6. Sèvi ak yon scooper bonbon oswa kiyè yo fòme 18 mòde sou fèy la pou kwit manje.
7. Kwit jiskaske yon ti kras mawon, anviwon 14 minit. Pèmèt yon ti kras fre anvan ou jwi. Sere nan yon sache sele oswa yon veso plastik.

*Si ou pa posede yon blenndè imèsyon, ou ka itilize yon processeur manje oswa yon blenndè gwo vitès. Jis asire w ke ou pa trete melanj lan twòp. Ou vle kèk moso fwi nan la!

Statistik nitrisyon pou chak mòde: 110 kalori, 5g grès, 1g grès satire, 13g glusid, 2g fib, 3g pwoteyin

Revizyon pou