11 Manje ak bwason pou evite pandan gwosès - kisa pouw pa manje

Kontan

• 1. Segondè pwason mèki
• 2. Pwason kwit oswa kri
• 3. vyann kwit, kri, ak trete
• 4. Ze kri
• 5. Vyann ògàn
• 6. Kafeyin
• 7. Jèrm kri
• 8. pwodwi san lave
• 9. Unpasteurized lèt, fwomaj, ak ji fwi
• 10. Alkòl
• 11. Manje tenten trete
• Liy anba la

Youn nan premye bagay moun aprann lè yo ansent se sa yo pa ka manje. Li kapab yon bummer reyèl si ou se yon gwo susi, kafe, oswa ra fanatik tranch.

Erezman, gen plis ou kapab manje pase sa ou pa kapab. Ou jis gen pou aprann kijan pou navige dlo yo (dlo ki mèki ki ba, se sa ki). Ou pral vle peye anpil atansyon sou sa ou manje ak bwè yo rete an sante.

Sèten manje yo ta dwe sèlman konsome raman, pandan ke lòt moun ta dwe evite konplètman. Isit la yo se 11 manje ak bwason pou fè pou evite oswa minimize pandan y ap ansent.

1. Segondè pwason mèki

Mèki se yon eleman trè toksik. Li gen epi li pi souvan jwenn nan dlo polye.

Nan pi gwo kantite lajan, li ka toksik nan sistèm nève ou, sistèm iminitè, ak ren. Li ka lakòz tou pwoblèm devlopman grav nan timoun yo, ak efè negatif menm nan kantite lajan ki pi ba yo.

Depi li te jwenn nan lanmè polye, gwo pwason maren ka akimile gwo kantite mèki. Se poutèt sa, li pi bon pou fè pou evite pwason segondè mèki pandan y ap ansent ak bay tete.

High-mèki pwason ou vle pou fè pou evite gen ladan yo:

• reken
• pwason espadon
• makwo wa
• ton (espesyalman ton gwo zong)
• marlin
• tilefish soti nan Gòlf Meksik la
• zoranj roughy

Sepandan, li enpòtan sonje ke se pa tout pwason ki gen anpil mèki - jis sèten kalite.

Konsome pwason mèki ki ba pandan gwosès la trè an sante, epi pwason sa yo ka manje jiska, dapre Administrasyon Manje ak Medikaman (FDA).

Pwason ki gen anpil mèki abondan e genyen ladan yo:

• anchwa
• kòd
• flounder
• eglefen
• somon
• tilapia
• Twit (dlo dous)

Pwason gra tankou somon ak anchwa yo espesyalman bon opsyon, menm jan yo gen anpil omega-3 asid gra, ki enpòtan pou tibebe w la.

2. Pwason kwit oswa kri

Yon sèl sa a pral difisil pou ou fanatik susi, men li la yon sèl enpòtan. Pwason kri, espesyalman kristase, ka lakòz plizyè enfeksyon. Sa yo ka enfeksyon viral, bakteri, oswa parazit, tankou norovirus, Vibrio, Salmonèl, ak Listeria.

Kèk nan enfeksyon sa yo ka afekte ou sèlman, sa ki lakòz dezidratasyon ak feblès. Lòt enfeksyon ka pase sou tibebe w la ak konsekans grav, oswa menm fatal.

Fanm ansent yo espesyalman sansib a enfeksyon listeria. An reyalite, dapre Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi (CDC), fanm ansent yo jiska enfekte pa Listeria pase popilasyon jeneral la. Fanm ansent Panyòl yo 24 fwa plis nan risk.

Bakteri sa a ka jwenn nan tè ak dlo oswa plant ki kontamine. Pwason kri ka enfekte pandan pwosesis la, tankou fimen oswa siye.

Bakteri Listeria ka pase bay tibebe w la nan plasenta a, menm si ou pa montre okenn siy maladi. Sa ka mennen nan livrezon twò bonè, foskouch, mortinatalite, ak lòt pwoblèm sante grav, selon la.

Li definitivman konseye pou fè pou evite pwason kri ak kristase, ki gen ladan asyèt susi anpil. Men, pa enkyete ou, ou pral jwi li ki pi plis apre yo fin fèt ti bebe epi li pi an sekirite yo manje ankò.

3. vyann kwit, kri, ak trete

Gen kèk nan pwoblèm yo menm ak pwason kri afekte vyann kwit, tou. Manje vyann kwit oswa anvan tout koreksyon ogmante risk pou enfeksyon nan plizyè bakteri oswa parazit, ki gen ladan Toxoplasma, E. coli, Listeria, ak Salmonèl.

Bakteri ka menase sante yon ti kras ou, petèt ki mennen nan mortinatalite oswa maladi grav newolojik, ki gen ladan andikap entelektyèl, avèg, ak epilepsi.

Pandan ke pifò bakteri yo jwenn sou sifas moso vyann antye, lòt bakteri ka retade andedan fib misk yo.

Kèk koupe antye nan vyann - tankou fil, sirloins, oswa ribeye soti nan vyann bèf, ti mouton ak bèf - ka an sekirite pou konsome lè yo pa kwit tout wout la nan. Sepandan, sa a sèlman aplike lè moso nan vyann se antye oswa koupe, ak konplètman kwit sou deyò an.

Koupe vyann, ki gen ladan pate vyann, anbourger, mens vyann, vyann kochon, ak bèt volay, pa ta dwe janm boule anvan tout koreksyon oswa kwit. Se konsa, kenbe sa yo anbourger sou gri a byen fè pou kounye a.

Chen cho, vyann manje midi, ak vyann Deli yo tou enkyetid, ki se pafwa etone moun ki ansent. Sa yo kalite vyann ka vin enfekte ak divès kalite bakteri pandan pwosesis oswa depo.

Fanm ansent pa ta dwe konsome pwodwi vyann trete sof si yo te rechofe jiskaske vapeur cho.

4. Ze kri

Ze kri ka kontamine ak la Salmonèl bakteri.

Sentòm enfeksyon salmonèl gen ladan lafyèv, kè plen, vomisman, kranp nan vant, ak dyare.

Sepandan, nan ka ki ra, enfeksyon an ka lakòz kranp nan matris la, ki mennen nan nesans twò bonè oswa mortinatalite.

Manje ki souvan gen ze kri gen ladan:

• ze alalejè grenpe moute
• ze poche
• sòs olandèz
• mayonèz endijèn
• kèk pansman salad endijèn
• krèm glase endijèn
• glas gato endijèn

Pifò pwodwi komèsyal ki gen ze kri yo fèt ak ze pasterize epi yo san danje pou konsome. Sepandan, ou ta dwe toujou li etikèt la pou asire w.

Pou ou kapab sou bò ki an sekirite, asire w ke ou toujou kwit ze byen oswa itilize ze pasterize. Sove jòn sa yo super k ap koule ak mayo endijèn jiskaske apre ti bebe fè premye yo.

5. Vyann ògàn

Vyann ògàn se yon gwo sous yon varyete eleman nitritif.

Men sa yo enkli fè, vitamin B12, vitamin A, zenk, Selenyòm, ak kwiv - tout nan yo ki bon pou ou menm ak ti bebe. Sepandan, manje twòp vitamin A ki baze sou bèt (preformed vitamin A) pa rekòmande pandan gwosès la.

Konsome twòp vitamin A preformed, espesyalman nan premye trimès gwosès la, ka mennen nan malformasyon konjenital ak foskouch.

Malgre ke sa a se sitou ak vitamin A sipleman, li pi bon kenbe konsomasyon ou nan vyann ògàn tankou fwa jis yon kèk ons ​​yon fwa chak semèn.

6. Kafeyin

Ou ka youn nan dè milyon de moun ki renmen tas chak jou yo nan kafe, te, bwason mou, oswa kakawo. Ou definitivman pa poukont ou lè li rive renmen nou an kafeyin.

Moun ki ansent yo jeneralman konseye yo limite konsomasyon kafeyin yo a mwens pase 200 miligram (mg) chak jou, selon kolèj Ameriken pou obstetrisyen ak jinekolojist (ACOG).

Kafeyin absòbe trè vit epi li pase fasil nan plasennta a. Paske ti bebe yo ak plasenta yo pa gen anzim prensipal ki nesesè pou metabolize kafeyin, nivo segondè yo ka konstwi.

Te konsomasyon segondè kafeyin pandan gwosès yo mete restriksyon sou kwasans fetis la ak ogmante risk pou yo pwa ki ba nesans nan livrezon.

Ba pwa nesans - defini kòm mwens pase 5 liv., 8 oz. (oswa 2.5 kg) - ki asosye avèk yon nan lanmò tibebe ak yon risk ki pi wo nan maladi kwonik nan laj majè.

Se konsa, kenbe yon je sou tas chak jou ou nan joe oswa soda asire w ke ti bebe pa gen ekspoze a kafeyin twòp.

7. Jèrm kri

Chwa sòs salad ou an sante pa ka gratis nan engredyan vakabon, swa. Jèrm kri, ki gen ladan Alfalfa, trèfl, radi, ak jèrm pwa mung, yo ka kontamine ak Salmonèl.

Anviwonman imid ki nesesè nan grenn yo kòmanse pouse se ideyal pou sa yo kalite bakteri, epi yo ap prèske enposib yo lave koupe.

Pou rezon sa a, w ap avize pou fè pou evite jèrm kri tout ansanm. Sepandan, jèrm yo san danje yo konsome apre yo te fin kwit, selon la.

8. pwodwi san lave

Sifas la nan fwi ak legim san lave oswa unpeeled ka kontamine ak bakteri plizyè ak parazit.

Men sa yo enkli Toxoplasma, E. coli, Salmonèl, ak Listeria, ki ka akeri nan tè a oswa nan manyen.

Kontaminasyon ka rive nan nenpòt ki lè pandan pwodiksyon, rekòt, pwosesis, depo, transpò, oswa an detay. Yo rele yon sèl parazit danjere ki ka retade sou fwi ak legim yo Toxoplasma.

Majorite moun ki gen toksoplasmoz pa gen okenn sentòm, pandan ke lòt moun ka santi tankou yo gen grip la pou yon mwa oswa plis.

Pifò tibebe ki enfekte ak la Toxoplasma bakteri pandan y ap nan matris la pa gen okenn sentòm nan nesans. Sepandan, sentòm tankou avèg oswa andikap entelektyèl pita nan lavi.

Ki sa ki nan plis, yon ti pousantaj nan tibebe ki fenk fèt ki gen je grav oswa domaj nan sèvo nan nesans la.

Pandan w ap ansent, li trè enpòtan pou misyon pou minimize risk pou enfeksyon pa byen lave avèk dlo, penti kap dekale, oswa kwit manje fwi ak legim. Kenbe l 'tankou yon bon abitid apre ti bebe rive, tou.

9. Unpasteurized lèt, fwomaj, ak ji fwi

Lèt kri, fwomaj unpasteurized, epi yo ka gen yon etalaj de bakteri danjere, ki gen ladan Listeria, Salmonèl, E. coli, ak Campylobacter. (Sa yo se pwobableman kònen klewon abitye pa kounye a.)

Menm bagay la tou ale pou ji unpasteurized, ki se tou tendans kontaminasyon bakteri. Enfeksyon sa yo tout ka genyen pou yon tibebe ki poko fèt.

Bakteri an ka natirèlman rive oswa koze pa kontaminasyon pandan koleksyon oswa depo. Pasteurizasyon se fason ki pi efikas pou touye nenpòt bakteri danjere, san yo pa chanje valè nitrisyonèl pwodwi yo.

Pou minimize risk enfeksyon, manje sèlman lèt pasterize, fwomaj, ak ji fwi.

10. Alkòl

Li konseye yo konplètman evite bwè alkòl lè ansent, menm jan li ogmante. Menm yon ti kantite lajan ka afekte negativman tibebe w la.

Bwè alkòl pandan gwosès ka lakòz tou sendwòm alkòl fetis la, ki enplike nan defòmasyon feminen, domaj kè ak andikap entelektyèl.

Depi te pwouve yo dwe san danje pandan gwosès, li rekòmande pou fè pou evite li tout ansanm.

11. Manje tenten trete

Pa gen okenn pi bon moman pase gwosès yo kòmanse manje manje eleman nitritif-dans ede tou de ou menm ak yon ti kras k ap grandi ou. Ou pral bezwen ogmante kantite anpil eleman nitritif esansyèl, ki gen ladan pwoteyin, folat, kolin, ak fè.

Li se tou yon mit ke w ap "manje pou de." Ou ka manje menm jan ou fè nòmalman pandan premye semès la, Lè sa a, pa sou 350 kalori pou chak jou nan dezyèm trimès ou a, ak sou 450 kalori pou chak jou nan twazyèm trimès ou.

Yon plan manje gwosès optimal ta dwe sitou konpoze de manje antye, ak anpil eleman nitritif pou satisfè bezwen ou yo ak bezwen ti bebe yo. Manje tenten trete jeneralman ba nan eleman nitritif ak anpil kalori, sik, ak grès ajoute.

Pandan ke gen kèk pran pwa ki nesesè pandan gwosès, pran pwa depase te lye nan konplikasyon anpil ak maladi.Men sa yo enkli yon risk ogmante nan, osi byen ke gwosès oswa konplikasyon nesans.

Baton nan manje ak ti goute ki konsantre sou pwoteyin, legim ak fwi, grès ki an sante, ak idrat kabòn ki rich ak fib tankou grenn antye, pwa, ak legim ki gen lanmidon. Pa enkyete ou, gen anpil fason yo fofile legim nan manje ou san sakrifye gou.

Liy anba la

Lè w ansent, li esansyèl pou evite manje ak bwason ki ka mete ou menm ak tibebe w la nan risk.

Malgre ke pifò manje ak bwason yo parfe san danje yo jwi, kèk, tankou pwason anvan tout koreksyon, letye unpasteurized, alkòl, ak pwason segondè mèki, yo ta dwe evite.

Plus, kèk manje ak bwason tankou kafe ak manje ki gen anpil sik ajoute, yo ta dwe limite yo nan lòd yo ankouraje yon gwosès ki an sante.

Si ou vle aprann plis sou ki manje ou ta dwe manje pandan gwosès, tcheke atik sa a: Manje Healthy pandan gwosès la.

• Evite pwason ki gen anpil mèki ki gen ladan reken, espadon, ton, ak marlin.
• Pwason kri ak kristase ka kontamine ak bakteri ak parazit. Kèk nan sa yo ka lakòz efè sante negatif ak mal tou de ou menm ak ti bebe.
• Vyann kri oswa kwit ka gen bakteri danjere. Kòm yon règ jeneral, vyann yo ta dwe kwit tout wout la nan.
• Ze kri ka kontamine avèk yo Salmonèl, epi yo ka mete ou menm ak tibebe w la an danje. Asire ou ke ou byen kwit ze anvan ou manje.
• Vyann ògàn se yon gwo sous fè, vitamin B12, vitamin A, ak kwiv. Pou anpeche konsome twòp vitamin A limite konsomasyon ou nan vyann ògàn nan kèk ons ​​yon fwa chak semèn.
• Limite konsomasyon kafeyin a mwens pase 200 mg chak jou, ki se apeprè 2 a 3 tas kafe. Segondè konsomasyon kafeyin pandan gwosès ka limite kwasans ti bebe a ak lakòz pwa nesans ki ba.
• Jèrm kri ka kontamine ak bakteri. Se sèlman manje yo byen kwit.
• Fwi ak legim ka kontamine ak bakteri danjere, ki gen ladan Toxoplasma. Li enpòtan pou w byen lave tout fwi ak legim avèk anpil dlo pwòp.
• Pa konsome lèt unpasteurized, fwomaj, oswa ji fwi, tankou manje sa yo ogmante risk pou enfeksyon bakteri.
• Evite tout alkòl. Bwè alkòl ka ogmante risk pou yo foskouch, mortinatalite, ak sendwòm alkòl fetis la.
• Manje manje trete pandan gwosès la ka ogmante risk pou ou pran pwa depase, dyabèt jestasyonèl, ak konplikasyon. Sa ka gen enplikasyon sante alontèm pou ou menm ak pitit ou.