Kijan Pou Navige Politik #RealTalk Pandan Jou Ferye yo

Kontan

• Pre-jwèt la
• Evènman prensipal la
• Apre-Pati a
• Revizyon pou

Li pa sekrè ke sa a te yon eleksyon chofe-soti nan deba yo ant kandida yo tèt yo nan deba yo k ap pase sou newsfeed Facebook ou, pa gen anyen ki ka pi vit polarize moun pase anonse kandida politik ou nan chwa. Anpil moun, fatige pa kanpay ki pi long nan listwa, te di yo jis pa t 'kapab tann pou eleksyon an finalman fini. Sa anpil moun pa t 'atann, sepandan, se ke yon fwa eleksyon an fini, shitstorm reyèl la nan batay ta kòmanse.

Jivraj la sou tèt gato prezidansyèl la, nan kou, se lefèt ke sezon fèt la ap vini. Tradiksyon: Ou menm ak tout fanmi ou yo se jou lwen chita bò kote yon gwo tab dine fanmi pretann tout bagay se OK, menm si ou konnen Tonton Tom make yon ti wonn diferan sou bilten vòt li yo, ak kouzen ou pa t 'vote nan tout. Asire w, fanmi ou ka siviv kèk dram (um, Matant Mat te resevwa fason twò bwè nan anivèsè nesans grandma a), men yon fwa ou ajoute diskisyon chofe politik? Fars se sou frape fanatik la.

Se poutèt sa nou te kreye sa a ale-a gid pou trape nan sezon fèt la san yo pa kite konvwa politik vire nan Dezyèm Gè Mondyal la. (Epi pandan ke konsèy sa yo yo espesyalman enpòtan kounye a, ou ka aktyèlman sèvi ak yo jwenn nan nenpòt konvèsasyon anba-espiral kote ou santi ou tankou ou ta ka eksploze-soti nan "Poukisa ou toujou sèl?" Nan "Kouman nan ki degre kominikasyon k ap travay deyò pou ou menm? ")

Men, si sa a deja twòp, pran yon poz epi gade nan 25 bagay sa yo ki garanti yo fè tout moun kontan.

Pre-jwèt la

1. Konnen ki kote valè ou kanpe

Bagay la se, si wi ou non konvèzasyon grav yo sou relijyon, politik, oswa lòt chwa lavi enpòtan, li pa janm aktyèlman sou sijè a nan men-li a sou valè pèsonèl ou.

Sa a kòmanse ak rekonèt emosyon ou; nou ap viv nan yon kilti ki nan tèlman konsantre sou rete pozitif ak forging devan ke anpil moun yo soti-of-pratik lè li rive fè fas ak emosyon negatif oswa difisil, di Susan David, sikològ nan Harvard Medical School ak otè de Agilite emosyonèl.

"Li enpòtan pou moun ki pèmèt tèt yo santi sa yo santi yo olye ke jis ap eseye pouse nan li, epi rekonèt ke emosyon sa yo souvan siyal de bagay ke nou pran swen sou," li te di. "Yo ka ede nou vin pi klè sou valè nou yo, entansyon yo, ak ki jan nou vle yo nan mond lan." (Vrèman-eksprime emosyon aktyèlman fè ou an sante an jeneral.)

Pou egzanp, si ou te konplètman kont vote pou Clinton akòz rapò sou malonètete ak sekrè, ki ta ka vle di ke ou valè konfyans trè wo. Si ou te santi fòtman sou pa vote pou Trump paske nan deklarasyon li sou fanm oswa minorite, petèt li nan ke ou valè egalite ak divèsite. Lè w wè paran w, zanmi w oswa kòlèg travay ou yo vote pou kandida opoze a ka santi w tankou yon atak pèsonèl; si yo te vote pou lòt moun nan, li santi tankou yo pa dwe gen menm valè avèk ou.

Antidot la: kloure valè ou yo, epi yo dwe espesifik. Men sa David di: “Rechèch yo montre ke lè w klè sou sa w apresye, sa ede w reziste anpil. "Konnen ki moun ou ye ak sa ou kanpe pou vin tounen yon konpa pou gide nou nan sitiyasyon sa yo." Èske w gen rezon konkrè poukisa ou santi ou yon sèten fason ede anpeche emosyon ou nan rele vaksen yo.

2.Ekri li

Ou santi w patikilyèman enkyete sou rezilta eleksyon yo ak sa li ta ka vle di pou dine fanmi ou (oswa ki reyinyon ak zanmi fin vye granmoun, oswa pati travay jou ferye ou)? Eseye ekri sou li pou 20 minit pa jou. Etid yo montre ke li pral ede w jwenn pi bon pèspektiv nan santiman pwòp ou yo ak lojik la dèyè aksyon lòt moun, di David.

"Ou kòmanse devlope kapasite a trè enpòtan yo wè yon lòt pèspektiv, ki se trè enpòtan kòm èt imen pou kapab anpati," li te di. "Espesyalman depi eleksyon sa a te tèlman konsantre sou 'lòt-ing.' Se te nou kont yo. Se konsa, plis pase anyen nan pwen sa a, pran pèspektiv se konsa kritik. " (Men kèk lòt fason ki an sante pou fè fas ak kòlè.)

3. Fè kèk planifikasyon "Si... Lè sa a...".

Ou te alantou fanmi ou pou kèk deseni, kidonk, ou konnen ki jan li woule. Ou konnen ki moun ki pral pouse bouton ou nan fason espesifik-konsa preparasyon pou egzakteman sa. Pase vòl ou, kondwi, oswa tren woulib lakay ou pou jou ferye yo panse sou ki kalite konvèsasyon ka leve ak ki jan ou ta renmen reyaji nan yo.

David di: "Ou pa janm ka kontwole sa lòt moun di oswa fè." "Men, panse nan 'si, Lè sa a,' deklarasyon ka pèmèt ou yo dwe byen lwen plis prepare, estratejik, ak konekte ak tèt ou nan sitiyasyon an olye ke jis aji soti nan fason ki pral souvan pa itil."

4. Etabli limit devan yo nan tan

"Si w ap òganize yon evènman, mwen panse ke li totalman akseptab pou ou di: 'Pa gen politik jodi a,' di Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW "Akòz volatilité a ak entansite nan eleksyon an, kòm yon lame, mwen panse ke ou gen tout dwa yo mete ke règ tè. "

Men, devine kisa? Si w ap fache patikilyèman, men w ap planifye pou fèmen bouch ou epi inyore elefan an nan chanm nan, li pral pwobableman vire tounen, David di. Sa rele boutèy (kenbe nan oswa fèmen soti sa yo emosyon negatif), ak bagay la komik se, bagay la yon sèl w ap eseye pi di yo pa rekonèt ap pwobableman vini boumrang tounen alantou. Li rele emosyonèl koule epi li se ekivalan emosyonèl nan manje repa egzajere yon pitza antye a 2 a.m. Vandredi swa paske ou te eseye tèlman difisil kenbe rejim alimantè ou pandan tout semèn.

Evènman prensipal la

1. Rekonèt ke li pa nesesèman sou politik

Olye pou yo ale nan defans la, rekonèt sa ou panse ke lòt moun nan reyèlman ap resevwa nan. Hanks di: "Nou tout panse ke nou ap reyèlman rasyonèl sou bagay sa yo, men pesonn pa," "Gen anpil emosyon kondwi anpil nan repons sa yo entans. Mwen renmen panse ke chak kritik se yon lapriyè emosyonèl ... Koute moso emosyonèl la ke yo ap vle ou tande. Paske, reyèlman, nan nwayo nou an, nou tout vle menm bagay yo: yo dwe respekte, tande, valè, konprann, nou vle konnen ke nou enpòtan pou yon moun." Yon fwa ou ka tape sou sa epi rekonèt li, sitiyasyon an vin totalman difize, li di. (Sou kònen? Eseye etap sa yo kalme, konfyans yo kalme lè w ap sou freak soti.)

2. Konnen ki lè pou sòti

Si yon moun kòmanse yon konvèsasyon ki mennen desann yon wout ou konnen yo pral aksidante, santi yo lib yo kanna soti-jis rekonèt kòmantè yo an premye, di Hanks. "Pa gen moun ki ka angaje w nan yon diskisyon politik entans san volonte w antre nan diskisyon sa a," li te di. "Ou ka vrèman respekte epi valide oswa tande yo ak Lè sa a, chanje sijè a."

Paske ou konnen ki sa valè ou yo, ou ka deside lè yon konvèsasyon te ale nan yon pwen kote ou pa vle fè pati li. "Mande tèt ou: Ki kote mwen trase yon liy ant kalite konvèsasyon mwen pral chita trankil epi koute, kont lè mwen bezwen ale," di David.

Si ou kòmanse santi chalè a bati nan pwatrin ou oswa yon ne nan gòj ou, li ka ede peze pran yon poz epi rekonèt egzakteman sa k ap pase. Si w ka reyalize ke w santi w fache, blese, akable, trayi, elatriye, sa ka ede mete yon espas ant ou menm ak emosyon sa a, di David. Sa a kenbe ou nan kontwòl, olye ke kite emosyon an kontwole ou. (Syans PS di gen yon chans ou jis grangou, pa aktyèlman fache.)

Soti nan la, konsidere ki jan aksyon pwochen ou reflete valè ou ak ki moun ou vle yo dwe kòm yon moun. Èske ou vle moun ki an kòlè tanpèt soti nan chanm lan, oswa moun ki avèk kalm vini ak yon refitasyon sou valè a nan onètete, divèsite, elatriye?

Apre-Pati a

Sonje byen: Nou tout se moun

"Kounye a ke eleksyon an fini, sa a se yon chans konsantre sou koneksyon an ak komen, menm si nou pa dakò sou pwoblèm yo oswa kandida yo," di Hanks. Nan fen, tout moun gen menm vle, bezwen, ak laperèz; moun yo pè pou lavni an, yo vle pran swen fanmi yo, yo gen bon relasyon, yo santi yo an sekirite, yo santi yo respekte, valide, ak konprann.

Nan fen a, jou ferye yo se yon tan selebre yo epi yo dwe ansanm-Se konsa, petèt jis bwa nan pale sou chat sou entènèt la ak ki jan etonan kodenn lan gou, epi sove politik la pale pou Jou Prezidan yo. (Men, si w ap toujou fuman, chanèl fristrasyon ou nan sa a antrennman kòlè-jesyon.)

Revizyon pou