10 remèd lakay pou maladi nan fwa gra

Kontan

• Remèd natirèl pou maladi fwa gra
• 1. Pèdi pwa depase
• 2. Eseye rejim alimantè Mediterane a
• 3. Bwè kafe
• 4. Jwenn aktif
• 5. Evite manje ki gen sik ajoute
• 6. Sib kolestewòl ki wo
• 7. Eseye yon sipleman omega-3
• 8. Evite irite fwa li te ye
• 9. Mande doktè ou sou vitamin E sipleman
• 10. Eseye remèd fèy ak sipleman
• Tretman medikal
• Liy anba la

Maladi fwa gra se yon kondisyon ki lakòz grès pou konstwi nan fwa sou tan.

Gen de kalite maladi fwa gra: alkòl ak san alkòl. Alkòl maladi fwa gra ki te koze pa itilizasyon alkòl lou. Maladi san alkòl gra (NAFLD) pa gen rapò ak itilizasyon alkòl.

Malgre ke kòz la nan NAFLD se enkoni, li pi komen nan moun ki gen:

• obezite
• dyabèt tip 2
• kolestewòl segondè
• tansyon wo

Kounye a pa gen okenn dwòg ki disponib pou trete NAFLD. Rejim ak chanjman fòm yo se pami fason ki pi efikas nan trete kondisyon sa a.

Se konsa, ki kalite rejim alimantè ak chanjman fòm ka itil ak kondisyon sa a? Li sou yo aprann plis.

Remèd natirèl pou maladi fwa gra

Si ou gen NAFLD, kenbe nan tèt ou ke se pa tout rejim ak sipleman ki an sante pou fwa ou. Li enpòtan pou diskite sou nenpòt tretman altènatif ak founisè swen sante ou anvan ou eseye yo.

1. Pèdi pwa depase

Asosyasyon Ameriken an pou etid la nan Maladi Fwa (AASLD) 's 2017 gid idantifye pèdi pwa kòm yon pati kritik nan amelyore NAFLD pwogresyon ak sentòm yo.

Gid la rekòmande pou moun ki gen NAFLD pèdi ant 3 ak 5 pousan nan pwa kò yo diminye akimilasyon grès nan fwa a.

Li deklare tou ke pèdi ant 7 ak 10 pousan nan pwa kò ka amelyore lòt sentòm NAFLD, tankou enflamasyon, fibwoz, ak sikatris.

Pi bon fason pou pèdi pwa epi kenbe li se pran ti etap nan direksyon objektif ou sou tan. Rejim jèn ak ekstrèm yo souvan durabl, epi yo ka difisil sou fwa ou.

Anvan ou kòmanse nenpòt pwogram pèdi pwa, li enpòtan pou pale ak founisè swen sante ou pou wè si li bon pou ou. Yon dyetetist ka devlope yon plan manje pou ede ou atenn objektif pèdi pwa ou epi fè chwa manje nourisan.

2. Eseye rejim alimantè Mediterane a

Rechèch ki soti nan 2017 sijere ke rejim alimantè Mediterane a ka ede diminye grès nan fwa, menm san yo pa pèdi pwa.

Rejim alimantè Mediterane a ede tou trete kondisyon ki souvan asosye avèk NAFLD, ki gen ladan kolestewòl, tansyon wo, ak dyabèt tip 2.

Plan sa a manje konsantre sou yon varyete de plant ki baze sou manje, ki gen ladan fwi fre ak legim ak legum, ansanm ak grès sante. Isit la nan yon bwèf BECA de manje yo konsantre sou:

• Fwi ak legim. Vize manje yon varyete: Eseye bè, pòm, zoranj, bannann, dat, fig frans, melon, fèy vèt, bwokoli, piman, patat, kawòt, kalbas, konkonm, berejenn, ak tomat.
• Legum. Eseye mete pwa, pwa, lantiy, pulsasyon, ak chich nan rejim alimantè ou.
• Grès ki an sante. Sèvi ak lwil ki an sante, tankou lwil oliv siplemantè jenn fi. Nwa, grenn, zaboka, ak oliv gen ladan tou yon konsantrasyon segondè nan grès sante.
• Pwason ak vyann mèg. Opt pou pwason de fwa pa semèn. Ze ak bèt volay mèg, tankou poul skinless ak kodenn, yo amann nan modération.
• Grenn antye. Konsome grenn ki pa trete ak sereyal, tankou pen antye, diri mawon, francha avwan antye, kouskouch, pasta antye ble, oswa kinoa.

3. Bwè kafe

Selon, kafe ofri yon kantite benefis pwoteksyon pou fwa a. An patikilye, li stimul pwodiksyon an nan anzim fwa kwè goumen enflamasyon.

Rechèch la menm rapòte ke nan mitan moun ki gen NAFLD, konsomasyon kafe regilye diminye domaj nan fwa an jeneral.

Vize bwè de a twa tas kafe chak jou pi ba risk pou maladi fwa. Kafe nwa se opsyon ki pi bon, menm jan li pa gen okenn grès oswa sik ajoute.

4. Jwenn aktif

Selon rechèch ki soti nan 2017, NAFLD se souvan ki asosye ak yon fòm sedantèr. Anplis de sa, inaktivite se li te ye pou kontribiye pou lòt kondisyon ki asosye ak NAFLD, ki gen ladan maladi kè, dyabèt tip 2, ak obezite.

Li enpòtan yo rete aktif lè ou gen NAFLD. Selon la, yon bon objektif pou tire pou omwen 150 minit nan egzèsis entansite modere chak semèn.

Sa se anviwon 30 minit, 5 jou pa semèn. Ou pa nesesèman gen yo jwe yon espò oswa menm ale nan jimnastik la jwenn ase fè egzèsis. Ou ka pran yon ti mache rapid 30-minit, 5 jou nan yon semèn.

Oswa, si w ap bourade pou tan, ou ka menm kraze l 'nan de mache anime 15-minit, de fwa nan yon jounen, 5 jou nan yon semèn.

Pou kòmanse fè egzèsis, eseye entegre modere aktivite fizik nan woutin chak jou ou. Mache nan makèt la, mache chen an, jwe ak timoun ou yo, oswa pran mach eskalye yo olye pou yo asansè a chak fwa ou kapab.

Gid yo rekòmande tou pou diminye kantite tan ou pase chita pandan jounen an.

5. Evite manje ki gen sik ajoute

Sik dyetetik tankou fruktoz ak sikwoz yo te lye nan devlopman NAFLD. Rechèch ki soti nan 2017 dekri kijan sik sa yo kontribye nan rasanbleman grès nan fwa a.

Gwo koupab yo gen ladan magazen ki te achte ak komèsyal trete manje, tankou:

• machandiz kwit nan fou, tankou gato, bonbon, beye, patisri, ak pi
• sirèt
• Krèm
• sereyal ki gen sik
• bwason mou
• espò bwason
• bwason enèji
• pwodwi letye sikre, tankou yogout aromatize

Pou idantifye si yon manje pake gen sik ajoute, li lis engredyan yo sou anbalaj pwodwi a. Mo ki fini nan "ose," ki gen ladan sikwoz, fruktoz, ak maltoz, se sik.

Lòt sik souvan ajoute nan pwodwi manje yo enkli:

• sik kann
• siwo mayi ki gen anpil fruktoz
• mayi sik
• konsantre ji fwi
• cheri
• melas
• siwo

Yon lòt fason pou di ki kantite sik nan yon atik manje se li etikèt sou nitrisyon enfòmasyon ak gade nan ki kantite gram sik ki nan yon pòsyon pou atik sa a - pi ba a, pi bon an.

6. Sib kolestewòl ki wo

Dapre, NAFLD fè li pi difisil pou kò ou jere kolestewòl sou pwòp li yo. Sa ka vin pi mal NAFLD ak ogmante risk ou genyen pou maladi kè.

Eseye limite konsomasyon ou nan sèten kalite grès pou ede kontwole kolestewòl ou epi trete NAFLD. Grès pou fè pou evite gen ladan yo:

• Grès satire. Sa yo yo jwenn nan vyann ak pwodwi letye plen grès.
• Grès trans. Grès trans yo souvan yo jwenn nan machandiz trete kwit, ti biskwit, ak manje fri.

Anpil nan chanjman yo fòm ki nan lis pi wo a - ki gen ladan pèdi pwa, rete aktif, ak adopte yon rejim alimantè Mediterane - ka ede ou tou jere kolestewòl ou. Doktè ou ta ka preskri tou medikaman pou kolestewòl segondè.

7. Eseye yon sipleman omega-3

Gen kèk kalite grès ki ka benefisye sante ou. Omega-3 asid gra yo se grès poliensature yo te jwenn nan manje tankou pwason lwil ak kèk nwa ak grenn. Yo ap konnen yo gen benefis pou sante kè, epi yo rekòmande pou moun ki gen NAFLD.

Yon revizyon 2016 nan syans sijere ke pran yon sipleman omega-3 ka diminye grès nan fwa ak amelyore nivo kolestewòl.

Nan revizyon an, chak jou omega-3 dòz alan soti nan 830 a 9,000 miligram. Pale ak doktè ou sou konbyen lajan ou ta dwe pran.

8. Evite irite fwa li te ye

Sèten sibstans ki kapab mete estrès depase sou fwa ou. Kèk nan sibstans sa yo gen ladan alkòl, medikaman san preskripsyon, ak kèk vitamin ak sipleman.

Dapre, li pi bon pou fè pou evite alkòl tout ansanm si ou gen NAFLD. Pandan ke konsomasyon alkòl modere ka gen kèk benefis nan mitan moun ki an sante, li pa klè si benefis sa yo aplike tou pou moun ki gen NAFLD.

Anplis de sa, pale ak yon doktè oswa famasyen anvan ou pran nenpòt medikaman san preskripsyon, vitamin, oswa sipleman, tankou sa yo ka afekte fwa ou.

9. Mande doktè ou sou vitamin E sipleman

Vitamin E se yon antioksidan ki ka diminye enflamasyon ki te koze pa NAFLD. Selon yon, plis rechèch nesesè pou konprann ki moun ki ka benefisye de tretman sa a ak ki jan.

Nan gid 2017 yo, AASLD rekòmande yon dòz chak jou nan 800 inite entènasyonal nan vitamin E pou chak jou pou moun ki gen NAFLD ki pa gen dyabèt epi ki te konfime steatohepatitis ki pa gen alkòl (NASH), yon fòm avanse nan NAFLD.

Gen risk ki asosye avèk tretman sa a. Pale ak doktè ou pou chèche konnen si vitamin E bon pou ou epi si li ta ka ede avèk NAFLD ou.

10. Eseye remèd fèy ak sipleman

Yon remèd fèy idantifye, sipleman, ak epis santi bon ki te itilize kòm tretman altènatif pou NAFLD. Konpoze ki montre yo gen efè pozitif sou sante fwa gen ladan timerik, pye pikan lèt, Rèsveratrol, ak te vèt.

Kenbe nan tèt ou ke sa yo pa apwouve tretman medikal pou NAFLD, epi yo ka gen efè segondè. Li enpòtan pou pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt remèd fèy ak sipleman pou NAFLD.

Tretman medikal

Kounye a pa gen okenn tretman medikal apwouve pou NAFLD, menm si gen kèk nan devlopman.

Youn nan tretman sa yo se pioglitazòn, yon medikaman tipikman preskri pou dyabèt tip 2. Gid 2017 AASLD a sijere ke pioglitazone ka ede amelyore sante fwa nan moun ki gen ak san dyabèt tip 2.

Plis rechèch bezwen fèt pou konprann sekirite alontèm ak efikasite tretman sa a. Kòm yon rezilta, medikaman sa a rekòmande sèlman pou moun ki gen NASH konfime.

Liy anba la

Lifestyle ak chanjman dyetetik yo kounye a se opsyon tretman ki pi efikas pou NAFLD. Pèdi pwa, yo te aktif fizikman, koupe tounen sou sik, manje yon rejim alimantè ki an sante, ak bwè kafe yo se kèk nan fason yo ki ka ede amelyore sentòm ki asosye ak NALFD.

Si ou gen kondisyon sa a, asire w ke ou travay kole kole ak doktè ou yo devlope yon plan tretman pèsonalize ki nan bon pou ou.