De Quervain tandinit

Yon tandon se epè, tisi pliye ki konekte nan misk ak zo. De tandon kouri soti nan do a nan gwo pous ou desann bò a nan ponyèt ou. De Quervain tandinit ki te koze lè tandon sa yo anfle ak irite.

De Quervain tandinit ka koze pa jwe espò tankou tenis, gòlf, oswa zaviwon. Toujou ap leve ti bebe ak timoun piti kapab tou souch tandon yo nan ponyèt la ak mennen nan kondisyon sa a.

Si ou gen De Quervain tandinit, ou ka remake:

• Doulè sou do a nan gwo pous ou lè ou fè yon pwen, gen tan pwan yon bagay, oswa vire ponyèt ou
• Pèt sansasyon nan gwo pous la ak dwèt endèks
• Anfle nan ponyèt la
• Rèd lè w ap deplase gwo pous ou oswa ponyèt ou
• Eklate nan tandon yo ponyèt
• Difikilte pense bagay sa yo ak gwo pous ou

De Quervain tandinit anjeneral trete ak rès, atèl, medikaman, chanjman nan aktivite, ak fè egzèsis. Doktè ou ka ba ou tou yon piki kortizon pou ede diminye doulè ak anflamasyon.

Si tandinit ou a kwonik, ou ka bezwen operasyon bay tandon an plis espas glise san yo pa fwote sou miray la tinèl.

Glas ponyèt ou pou 20 minit nan chak èdtan pandan y ap reveye. Vlope glas la nan twal. Pa mete glas dirèkteman sou po a paske sa ka lakòz fredi.

Pou doulè, ou ka itilize ibipwofèn (Advil, Motrin), napwoksèn (Aleve, Naprosyn), oswa asetaminofèn (Tylenol). Ou ka achte medikaman doulè sa yo nan magazen an.

• Pale avèk founisè swen sante ou anvan ou itilize dwòg sa yo si ou gen maladi kè, tansyon wo, maladi ren, maladi fwa, oswa si ou te gen maladi ilsè nan lestomak oswa senyen entèn nan tan lontan an.
• Pa pran plis pase kantite lajan rekòmande sou boutèy la oswa pa founisè ou.

Repoze ponyèt ou. Kenbe ponyèt ou pou deplase pou omwen 1 semèn. Ou ka fè sa ak yon attel ponyèt.

Mete yon atèl ponyèt pandan nenpòt espò oswa aktivite ki ta ka mete estrès sou ponyèt ou.

Yon fwa ou ka deplase ponyèt ou san doulè, ou ka kòmanse limyè etann ogmante fòs ak mouvman.

Founisè ou ka rekòmande terapi fizik pou ou ka retounen nan aktivite nòmal pi vit ke posib.

Pou ogmante fòs ak fleksibilite, fè egzèsis limyè etann. Youn nan egzèsis se peze yon boul tenis.

• Lejèman atrab yon boul tenis.
• Dousman peze boul la epi ajoute plis presyon si pa gen okenn doulè oswa malèz.
• Kenbe pou 5 segonn, Lè sa a, lage priz ou.
• Repete 5 a 10 fwa.
• Fè sa kèk fwa pa jou.

Anvan ak apre nenpòt aktivite:

• Sèvi ak yon pad chofaj sou ponyèt ou a chofe zòn nan.
• Massage zòn nan alantou ponyèt ou ak gwo pous dekole misk yo.
• Glas ponyèt ou epi pran medikaman doulè apre aktivite si gen malèz.

Pi bon fason pou tandon yo geri se bwa nan yon plan swen. Plis nan ou repoze ak fè egzèsis yo, pi vit nan ponyèt ou pral geri.

Swiv ak founisè ou si:

• Doulè a ​​pa amelyore oswa vin vin pi mal
• Ponyèt ou vin pi rèd
• Ou gen plis angoudisman oswa pikotman nan ponyèt la ak dwèt, oswa si yo vin blan oswa ble

Tendinopati - De Quervain tandinit; de Quervain tenosinovit

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Men ak ponyèt doulè. Nan: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Liv Kelly ak Firestein nan rimatoloji. 11yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosinovit. Nan: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Aspè fondamantal nan Medsin fizik ak Reyabilitasyon. 4yèm ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 28.

• Tendinite
• Blesi ak maladi ponyèt