Kisa pou manje ak kisa pou evite si ou gen andometryoz

Kontan

• Manje ki ka afekte negatif andometryoz
• Manje ki ka pozitivman afekte andometryoz
• Sipleman ki ka ede
• Egzèsis ak terapi altènatif
• Takeaway la

Apèsi sou lekòl la

Andometryoz se yon kondisyon kote tisi a ki nan tipikman yo te jwenn sou andedan an nan matris ou ap grandi sou deyò a nan li. Tisi ki liy matris la rele andometri a. Sa a se kote non kondisyon an soti.

Nan Etazini, kondisyon an afekte 1 nan 10 fanm pandan ane repwodiksyon yo, estime Fondasyon Endometrioz nan Amerik la.

Andometryoz se souvan yon maladi douloure ki pran plas sitou nan zòn nan basen. Li ra pou tisi sa a gaye pi lwen pase tib yo tronp, ovè, ak tisi pawa zòn nan basen an.

Sentòm yo nan kondisyon sa a yo gen tandans vin pi mal alantou peryòd règ. Siy ak sentòm yo enkli:

• doulè basen
• ogmante doulè pandan peryòd ak kouche
• doulè ak mouvman entesten ak pipi
• peryòd lou, oswa senyen ant peryòd
• fatig
• dyare
• gonfleman
• konstipasyon
• doulè nan do ki ba
• kranp entans

Si andometryoz pa trete, li ka lakòz lakòz.

Genyen yon ti risk ogmante nan kansè nan ovè oswa adenokarcinom nan moun ki gen yon istwa de andometryoz. Sepandan, rapò risk la toujou rete ba sou yon lavi epi yo pa bezwen yon prese a tretman radikal.

Genyen kounye a pa gen okenn gerizon pou kondisyon sa a, men li ka jere ak swen konplè. Swen ta dwe gen ladan tou de yon plan jesyon doulè ak yon vi an sante ak bon nitrisyon ak fè egzèsis.

Li sou yo aprann plis sou ki jan rejim alimantè ou ka ede si ou gen andometryoz.

Manje ki ka afekte negatif andometryoz

Sèten chwa fòm ka enfliyanse pwogresyon nan andometryoz ak ogmante risk ou pou devlope li. Chwa sa yo kapab tou gen yon efè sou ki jan douloure oswa byen jere maladi a se.

Malgre ke plis rechèch bezwen fè konplètman korelasyon sèten manje oswa abitid fòm ak devlopman oswa vin pi grav nan kondisyon sa a, faktè sa yo ka enfliyanse negatif andometryoz:

• Yon rejim alimantè ki gen anpil grès trans. Rechèch yo te jwenn pi gwo pousantaj nan dyagnostik andometryoz nan mitan fanm ki konsome plis grès trans. Trans grès yo jwenn majorite nan manje fri, trete, ak vit. Aprann plis bagay sou rezon ki fè grès trans yo se konsa malsen.
• Konsomasyon vyann wouj. Gen kèk rechèch ki montre yon risk ogmante nan devlopman andometryoz ak yon konsomasyon segondè nan vyann wouj.
• Gluten. Yon etid ki enplike 207 fanm ki gen andometryoz te montre 75 pousan nan yo te gen yon diminisyon nan doulè apre elimine Gluten nan rejim alimantè a. Tcheke gid debutan detaye sa a nan yon rejim alimantè Gluten-gratis si w enterese nan elimine Gluten.
• Manje ki gen anpil FODMAP. Yon etid te jwenn sentòm siyifikativman amelyore nan moun ki gen sendwòm entesten chimerik (livr) ak andometryoz ki swiv yon rejim alimantè ki ba-FODMAP.

Manje ki ka enfliyanse règleman òmòn, patikilyèman balans estwojèn, ka afekte negatif ak moun ki gen andometryoz. Anplis de sa, evite oswa limite manje ki ka ankouraje enflamasyon nan kò a ak mennen nan plis doulè oswa pwogresyon nan maladi a. Manje sa yo enkli:

• alkòl
• kafeyin
• gluten
• vyann wouj
• satire ak trans grès

Manje ki ka pozitivman afekte andometryoz

Pou konbat enflamasyon ak doulè ki te koze pa andometryoz, li pi bon konsome yon eleman nitritif-dans, byen balanse rejim alimantè ki nan prensipalman ki baze sou plant ak plen ak vitamin ak mineral. Ajoute sa yo nan rejim alimantè ou:

• manje fibreuz, tankou fwi, legim, legum, ak grenn antye
• manje ki rich ak fè, tankou fèy vèt fonse, bwokoli, pwa, grenn ranfòse, nwa, ak grenn
• manje ki rich nan asid gra esansyèl, tankou somon, sadin, aran, Twit, nwaye, chia, ak grenn pye koton swa
• manje ki gen anpil antioksidan yo jwenn nan fwi ak legim kolore, tankou zoranj, bè, chokola nwa, epina, ak bètrav

Asire ou ke ou peye atansyon sou ki jan kò ou aji lè ou manje sèten manje. Kenbe yon jounal sou manje ou manje yo ak nenpòt ki sentòm oswa deklannche ou genyen ka itil.

Konsidere reyinyon ak yon dyetetik ki anrejistre. Yo ka ede w planifye manje ki travay pi byen avèk ou ak andometryoz, kòm pa gen okenn apwòch yon sèl-gwosè-adapte-tout.

Sipleman ki ka ede

Anplis de sa nan manje yon rejim alimantè ki an sante, sipleman ka benefisye tou.

Youn te enplike 59 fanm ki gen andometryoz. Patisipan yo complétée ak 1,200 inite entènasyonal (IU) nan vitamin E ak 1,000 IU nan vitamin C. Rezilta yo te montre yon rediksyon nan doulè kwonik basen ak yon diminisyon nan enflamasyon. Pou jwenn plis vitamin E nan rejim alimantè ou, tcheke manje sa yo.

Yon lòt etid enkli konsomasyon siplemantè nan zenk ak vitamin A, C, ak E. Fi ki gen andometryoz ki te pran sipleman sa yo diminye makè periferik estrès oksidatif ak makè antioksidan amelyore.

Kurkumin ka ede tou avèk jesyon andometryoz la. Sa a se pati nan anti-enflamatwa nan timerik la epis byen li te ye. te jwenn ke kurkumin inibit selil yo andometryal pa diminye pwodiksyon estradyol. Timerik ak kurkumin gen anpil benefis sante adisyonèl, tou.

Youn te montre ke fanm ki gen yon nivo vitamin D ki pi wo ak moun ki te gen yon konsomasyon ki pi wo nan letye nan rejim alimantè yo te gen yon pousantaj diminye nan andometryoz. Anplis vitamin D, kalsyòm ak mayezyòm nan manje oswa sipleman ka benefisye tou.

Egzèsis ak terapi altènatif

Egzèsis ka ede ak jesyon andometryoz la tou. Sa a se paske fè egzèsis ka diminye nivo estwojèn ak divilge "santi-bon" òmòn.

Anplis metòd konvansyonèl tretman an, tretman altènatif ka trè itil pou fanm ki gen andometryoz. Pou egzanp, teknik detant ka benefisye. Sa yo ka gen ladan:

• meditasyon
• yoga
• akuponktur
• masaj

Takeaway la

Plis rechèch ki nesesè sou ki jan chanjman fòm ka diminye sentòm andometryoz. Pale ak doktè ou epi rankontre ak yon dyetetik pou jwenn pi bon plan aksyon pou jere kondisyon ou. Kò tout moun diferan. Yon plan espesifik ak pwepare ki baze sou bezwen endividyèl ou yo pral pi bon.