Syans dekouvri poukisa moun yo tèlman vit

Kontan

• Revizyon pou

Pare pou w genyen kous la: Se vre, gen yon rezon ki fè fizyolojik atlèt Kenya elit yo tèlman rapid. Yo gen pi gwo "oksijenoterapi nan sèvo" (plis san oksijèn ki rich ap koule nan sèvo yo) pandan egzèsis entans, pou chak yon nouvo etid nan Journal of Fizyoloji aplike. (Tcheke Sa a se sèvo ou sou ... Egzèsis.)

"Oksijenasyon nan sèvo mezire nan cortical prefrontal la, ki jwe yon wòl fondamantal nan planifikasyon mouvman ak pran desizyon, osi byen ke kontwòl nan ritm," eksplike etid otè Jordan Santos, Ph. Avèk kapasite oksijenasyon optimal yo, atlèt elit Kenya yo gen pi bon rekritman nan misk ak mwens tan pou yo fatige pandan kouri ak lòt aktivite gwo entansite. (Chache konnen ki jan yo kouri pi vit, pi long, pi fò, ak aksidan-gratis.)

Se konsa, ki jan egzakteman anpil Kenyen jwenn sa a gwo pwisans-ak ki jan nou jwenn kèk tèt nou? Otè etid yo di ke li ta ka akòz ekspoze a altitid wo anvan nesans (ki deklanche "vasodilatasyon serebral"-oswa elaji veso sangen nan yon pati nan sèvo a ke yo rekonèt kòm serebral la). Li ta ka tou gras a fè egzèsis nan yon laj byen bonè, ki ede tou ak devlope veso sangen nan sèvo a (enpòtan paske li se san ki rich nan oksijèn!).

Men, menm si ou pa t 'fè anpil egzèsis tankou yon jenn ti kabrit oswa ap viv nan nivo lanmè, ou ka toujou antrene tankou yon Kenyan-epi pou yo jwenn pi vit-pa enkòpore fòmasyon entèval segondè entansite (HIIT) nan woutin antrennman ou. (Eseye nouvo fason sa a pou fè HIIT.) "Kourè kenyen yo fè anpil fòmasyon entansite ki ansanm ak" viv segondè, tren segondè "style lavi yo, fè yo prèske irézistibl," di Santos.

Revizyon pou