Manje an sante 5 minit ou ka fwete nenpòt lè

Kontan

• Pwoteyin Dejene Bowl
• Pwoteyin manje midi Bowl
• Pasta poul Dine
• Revizyon pou

Manje vit pa toujou bezwen vle di malsen manje. Pran sa yo twa resèt dyetetik-apwouve soti nan Chris Mohr, R. D., ki pran avantaj de pare-a-ale engredyan pou manje ultra-rapid. Avèk kèk manje chwazi nan men ou, ou ka gen yon manje maten, manje midi, oswa dine pare nan mwens pase senk minit (wi, reyèlman).

Pwoteyin Dejene Bowl

Sa a repa pake yon kout pyen bèl nan pwoteyin, ki anpil moun yo gen tandans inyore pandan manje maten, dapre Mohr. Li enpòtan pou gaye konsomasyon pwoteyin ou pandan tout jounen an pou w santi w alimenté jiskaske pwochen repa a.

Engredyan

• 1 tas plenn yogout grèk oswa fwomaj kotaj
• 1/2 tas bè fre oswa nan frizè
• 1 gwo kiyè grenn pye koton swa oswa grenn chia

Direksyon: Add yogout grèk la oswa fwomaj kotaj nan yon bòl, Lè sa a, tèt ak yon ti ponyen nan bè fre oswa nan frizè ak grenn.

Pwoteyin manje midi Bowl

Manje sa a chaje ak grès ki an sante nan pwason an ak zaboka epi li chaje yon bèl fib ranpli ak pwoteyin kout pyen ak pwa nwa yo.

Engredyan

• 1 pake somon oswa ton
• 1/2 bwat pwa nwa
• 1 gwo kiyè guacamole oswa mwatye yon zaboka fre
• 2 gwo kiyè balsamik vinaigrette abiye

Direksyon: Kòmanse ak yon bòl gwosè mwayen oswa veso pou ale. Add pake a nan somon oswa ton, pwa nwa, guacamole oswa zaboka, ak balsamik vinaigrette abiye. Jwi ak ti biskwit grenn antye oswa sou tèt yon kabann vèt fre.

Pasta poul Dine

Youn nan pi bon sekrè pou yon dine rapid (pou tèt ou sèlman oswa pou tout fanmi an) se yon poul rotisserie. Si ou gen yon bwat pasta, yon bokal pesto, ak nenpòt legim nan kay la, ou pare pou fwe yon dine super-fasil ak bon gou, stat.

Engredyan

• 1 poul rotisserie kwit
• 1 bwat pasta
• 1 tas legim
• 3 gwo kiyè prepare pesto
• Melanje vèt ak balzamik abiye pou yon sòs salad bò

Direksyon: Kwit pasta a selon direksyon sou bwat la. Pandan li ap kwit, koupe poul la epi kwit legim yo. Lè pasta a fini, lanse ak legim yo ak poul nan yon bòl ak pesto, epi ajoute sòs salad la.

Konsènan Grokker

Enterese nan lide pou kwit manje ki pi an sante? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nan Grokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou