10 Benefis nan ekstrè te vèt

Kontan

• 1. Ki gen anpil antioksidan
• 2. Me Ankouraje Sante Kè
• 3. Bon pou sèvo a
• 4. ka ede ak pèdi pwa
• 5. Kapab Benefisye Fonksyon Fwa
• 6. Ka diminye risk kansè
• 7. Eleman li yo ka bon pou po an
• 8. Ka Benefisye Egzèsis Pèfòmans ak Recovery
• 9. Ka ede diminye sik nan san
• 10. Fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou
• Liy anba la

Nou gen ladan pwodwi nou panse ki itil pou lektè nou yo. Si ou achte nan lyen sou paj sa a, nou ka touche yon ti komisyon. Isit la nan pwosesis nou an.

Green te se youn nan ti ki pi souvan boule nan mond lan.

Ekstrè te vèt se fòm konsantre li yo, ak jis yon sèl kapsil ki gen menm kantite lajan an nan engredyan aktif kòm yon tas mwayèn te vèt.

Tankou te vèt, ekstrè te vèt se yon gwo sous antioksidan. Sa yo te kredite yo ak yon seri de benefis sante, soti nan fè pwomosyon kè, fwa ak nan sèvo sante amelyore po ou e menm diminye risk pou yo kansè (1).

Ki sa ki nan plis, anpil etid yo te gade kapasite ekstrè te vèt nan èd pèdi pwa. An reyalite, anpil pwodwi pèdi pwa lis li kòm yon engredyan kle.

Atik sa a eksplore 10 syans ki baze sou benefis nan ekstrè te vèt.

1. Ki gen anpil antioksidan

Benefis sante nan ekstrè te vèt yo sitou akòz kontni segondè antioksidan li yo.

Antioksidan ka ede diminye estrès oksidatif nan batay domaj selil ki te koze pa radikal gratis. Sa a domaj selil ki asosye ak aje ak plizyè maladi ().

Antioksidan polifenol yo rele katechin genyen majorite nan kontni antioksidan ekstrè te vèt la. Pami katechin yo nan te vèt, epigallocatechin galat (EGCG) se pi rechèch la ak panse bay benefis ki pi sante.

Etid yo montre ke ekstrè te vèt ogmante kapasite antioksidan nan kò a ak pwoteje kont estrès oksidatif (,,).

Pou egzanp, yon sèl etid te gen 35 moun obèz pran 870 mg nan ekstrè te vèt pou uit semèn. Kapasite antioksidan san yo ogmante de 1.2 a 2.5 μmol / L, an mwayèn ().

Ekstrè te vèt ranfòse kapasite antioksidan, ki ka ede anpeche divès pwoblèm sante ki te koze pa estrès oksidatif.

Ekstrè te vèt se moun rich nan antioksidan yo rele katechin, ki te montre ogmante kapasite antioksidan ak pwoteje kont estrès oksidatif.

2. Me Ankouraje Sante Kè

Estrès oksidatif ogmante grès rasanbleman nan san an, ki ankouraje enflamasyon nan atè yo ak mennen nan tansyon wo (,).

Erezman, antioksidan yo nan ekstrè te vèt ka diminye enflamasyon epi ede diminye san presyon. Yo kapab tou anpeche absòpsyon grès nan selil yo, ede diminye nivo grès nan san (,,,).

Yon etid te gen 56 moun obèz ki gen tansyon wo pran 379 mg ekstrè te vèt chak jou pandan twa mwa. Yo te montre yon diminisyon enpòtan nan san presyon, konpare ak gwoup la plasebo ().

Anplis de sa, yo te fè eksperyans rediksyon enpòtan nan nivo grès nan san, ki gen ladan trigliserid pi ba ak kolestewòl total ak LDL ().

Yon lòt etid nan 33 moun ki an sante te jwenn ke pran 250 mg nan ekstrè te vèt chak jou pou uit semèn redwi kolestewòl total pa 3.9% ak kolestewòl LDL pa 4.5% ().

Etandone ke tansyon wo ak wo nivo san grès yo se faktè risk pou maladi kè, reglemante yo ka ankouraje sante kè.

Catechins yo nan te vèt ka ede diminye san presyon ak amelyore nivo grès nan san, ki ankouraje sante kè.

3. Bon pou sèvo a

Antioksidan yo nan ekstrè te vèt, espesyalman EGCG, yo te montre pwoteje selil nan sèvo kont estrès oksidatif ().

Pwoteksyon sa a ka ede diminye domaj nan sèvo ki ta ka mennen nan n bès mantal ak maladi nan sèvo tankou Parkinson la, alzayme a ak demans (,,).

Anplis de sa, ekstrè te vèt ka diminye aksyon an nan metal lou tankou fè ak kwiv, tou de nan yo ki ka domaje selil nan sèvo (,).

Li te tou yo te montre ede memwa pa amelyore koneksyon ki genyen ant diferan pati nan sèvo a.

Yon etid te gen 12 moun ki bwè yon bwason ki gen 27.5 gram ekstrè te vèt oswa yon plasebo. Lè sa a, pandan ke patisipan yo te travay sou tès memwa, imaj nan sèvo yo te jwenn pou evalye fonksyon nan sèvo.

Gwoup la ekstrè te vèt te montre yon ogmantasyon nan fonksyon nan sèvo ak amelyore pèfòmans travay, konpare ak gwoup la plasebo ().

Te ekstrè te vèt yo montre yo gen yon efè pozitif sou sante nan sèvo ak memwa, epi yo ka ede pwoteje kont maladi nan sèvo.

4. ka ede ak pèdi pwa

Ekstrè te vèt se moun rich nan katechin, epi li gen yon kantite lajan desan nan kafeyin.

Enteresan, li sanble ke konbinezon sa a nan engredyan ki responsab pou pwopriyete pèdi pwa li yo (,,,).

Tou de katechin ak kafeyin yo te montre ede nan pèdi pwa pa kontwole òmòn yo ki ka amelyore tèrmojenèz (,,).

Thermogenesis se pwosesis la kote kò ou boule kalori dijere manje ak pwodwi chalè. Te Green te montre ranfòse pwosesis sa a pa fè kò ou pi efikas nan boule kalori, sa ki ka mennen nan pèdi pwa ().

Yon etid te gen 14 moun ki te pran yon kapsil ki gen yon melanj de kafeyin, EGCG soti nan te vèt ak ekstrè guarana anvan chak repa. Li Lè sa a, egzamine efè a sou boule kalori.

Li te jwenn ke patisipan yo boule 179 plis kalori, an mwayèn, nan 24 èdtan sa yo ().

Yon lòt etid te montre ke 10 gason ki an sante boule 4% plis kalori pandan 24 èdtan yo apre yo fin konsome yon kapsil ekstrè te vèt ki gen 50 mg kafeyin ak 90 mg EGCG ().

Kisa an plis, yon etid 12-semèn ki te gen 115 fanm ki twò gwo pran 856 mg nan ekstrè te vèt chak jou obsève yon 2.4-lb (1.1-kg) pèdi pwa nan mitan patisipan yo ().

Ekstrè te vèt ka ede pèdi pwa lè yo ogmante kantite kalori kò ou boule nan tèrmojenèz.

5. Kapab Benefisye Fonksyon Fwa

Catechins yo nan ekstrè te vèt ka ede tou diminye enflamasyon ki te koze pa kèk maladi fwa tankou ki pa gen alkòl maladi fwa gra (NAFLD) (,).

Yon etid te bay 80 patisipan yo ak NAFLD swa 500 mg ekstrè te vèt oswa yon plasebo chak jou pou 90 jou ().

Gwoup la ekstrè te vèt te montre rediksyon enpòtan nan nivo anzim fwa, ki se yon endikasyon de sante fwa amelyore ().

Menm jan an tou, 17 pasyan ki gen NAFLD te pran 700 ml te vèt, ki genyen omwen 1 gram katechin, chak jou pandan 12 semèn. Yo te gen siyifikatif diminye nan kontni fwa grès, enflamasyon ak estrès oksidatif ().

Enteresan, li enpòtan rete soude nan dòz la rekòmande pou ekstrè te vèt, kòm depase li te montre yo dwe danjere nan fwa a ().

Ekstrè te vèt sanble ede amelyore fonksyon fwa pa diminye enflamasyon ak estrès oksidatif.

6. Ka diminye risk kansè

Se antretyen nan tisi kò ou ak ògàn karakterize pa lanmò selil ak rejenerasyon. Selil espesyalize ke yo rekonèt kòm selil souch pwodui nouvo selil pou ranplase moun ki mouri yo. Pwosesis sa a kenbe selil aktif ak an sante.

Sepandan, lè balans sa a deranje, kansè ka rive. Sa a se lè kò ou kòmanse pwodwi selil disfonksyonèl, ak selil pa mouri lè yo ta dwe.

Antioksidan yo nan ekstrè te vèt, espesyalman EGCG, sanble yo gen efè favorab sou balans lan nan pwodiksyon selil ak lanmò (,,).

Yon etid eksplore efè pran 600 mg katechin te chak jou pou yon ane sou pasyan ki gen risk pou yo devlope kansè nan pwostat.

Li te jwenn ke chans pou devlope kansè te 3% pou gwoup la te vèt, konpare ak 30% pou gwoup la kontwòl ().

Te ekstrè te vèt yo ede kenbe sante selil yo. Li ka menm ede anpeche kèk kalite kansè, menm si yo bezwen plis rechèch.

7. Eleman li yo ka bon pou po an

Si li pran kòm yon sipleman oswa aplike sou po a, te ekstrè te vèt yo montre amelyore sante po ().

Yon revizyon gwo demontre ke lè yo aplike sou po a, ekstrè te vèt ka ede trete yon varyete de pwoblèm po, tankou dèrmatoz, Rosaceæ ak veri. Epitou, kòm yon sipleman, li te montre yo ede ak aje po ak akne (,,).

Pou egzanp, yon etid te montre ke konsome 1,500 mg nan ekstrè te vèt chak jou pou kat semèn a nan rediksyon enpòtan nan monte desann po wouj ki te koze pa akne ().

Anplis, tou de sipleman ak aplikasyon an aktualite nan ekstrè te vèt sanble yo ede anpeche kondisyon po tankou pèt nan Elastisite po, enflamasyon, twò bonè aje ak kansè ki te koze pa ekspoze a reyon UV (,).

Yon etid nan 10 moun revele ke aplike yon krèm ki gen ekstrè te vèt sou po a pou 60 jou a nan amelyore elastisite po ().

Anplis de sa, yon etid te montre ke aplike ekstrè te vèt sou po a redwi domaj po ki te koze pa ekspoze solèy ().

Enteresan ase, ajoute ekstrè te vèt nan pwodwi kosmetik yo te montre benefisye po a lè yo bay yon efè idratan ().

Yo te montre ekstrè te vèt pou ede anpeche ak trete plizyè kondisyon po.

8. Ka Benefisye Egzèsis Pèfòmans ak Recovery

Ekstrè te vèt sanble ap itil nan fè egzèsis, si li nan amelyore pèfòmans fè egzèsis oswa amelyore rekiperasyon an.

Pandan ke fè egzèsis gen anpil benefis sante, li nan li te ye yo pwodwi estrès oksidatif ak selil domaj nan kò a.

Erezman, antioksidan tankou katechin te vèt ka diminye domaj selilè ak retade fatig nan misk (,,).

An reyalite, yon etid nan 35 gason te montre ke ekstrè te vèt konbine avèk fòmasyon fòs pou kat semèn ranfòse pwoteksyon antioksidan kò a ().

Anplis de sa, 16 Sprinters ki te pran ekstrè te vèt pou kat semèn demontre pwoteksyon ogmante kont estrès oksidatif ki te pwodwi pa bout Sprint repete ().

Anplis de sa, ekstrè te vèt sanble benefisye pèfòmans fè egzèsis.

Yon etid te jwenn ke 14 gason ki boule ekstrè te vèt pou kat semèn ogmante distans kouri yo pa 10.9% ().

Ekstrè te vèt ogmante pwoteksyon antioksidan kont domaj oksidatif ki te koze pa fè egzèsis. Sa a tradwi nan pi bon pèfòmans fè egzèsis ak rekiperasyon an.

9. Ka ede diminye sik nan san

Katechin yo nan te vèt, espesyalman EGCG, yo te montre amelyore sansiblite ensilin ak kontwole pwodiksyon an nan sik nan san, tou de nan yo ki ka bese nivo sik nan san (,).

Yon etid te bay 14 moun ki an sante yon sibstans ki gen sik ak 1.5 gram te vèt oswa yon plasebo. Gwoup la te vèt ki gen eksperyans pi bon tolerans sik nan san apre 30 minit, ak kontinye montre pi bon rezilta, konpare ak gwoup la plasebo ().

Yon lòt etid te montre ke ekstrè te vèt amelyore sansiblite ensilin nan jenn gason an sante pa 13% ().

Anplis, yon analiz de 17 etid konkli ke ekstrè te vèt se itil nan diminye nivo sik nan san jèn. Li ka ede tou pi ba nivo emoglobin A1C, ki se yon endikatè nivo sik nan san pandan 2-3 mwa ki sot pase yo ().

Te ekstrè te vèt ogmante sansiblite ensilin ak tolerans sik nan san, tout pandan y ap diminye emoglobin A1C ak nivo sik nan san.

10. Fasil pou ajoute nan rejim alimantè ou

Ekstrè te vèt ki disponib nan fòm likid, poud ak kapsil.

Ou ka jwenn yon seleksyon lajè sou Amazon.

Ekstrè likid la ka dilye nan dlo, pandan ke poud lan ka melanje nan fwete. Sepandan, li gen yon gou fò.

Dòz la rekòmande nan ekstrè te vèt se ant 250-500 mg chak jou. Montan sa a ka jwenn nan 3-5 tas te vèt, oswa sou 1.2 lit.

Men, li enpòtan konnen ke se pa tout sipleman ekstrè te vèt yo kreye egal. Gen kèk sipleman ki gen sèlman fèy sèk te vèt, pandan ke lòt moun gen fòm izole nan youn oswa plis katechin.

Catechin ki pi lye a benefis sante nan ekstrè te vèt se EGCG, kidonk, ou pral vle asire w ke sipleman an w ap konsome gen li.

Finalman, li pi bon yo pran ekstrè te vèt ak manje. Tou de depase dòz la rekòmande ak pran l 'sou yon lestomak vid ka lakòz domaj nan fwa grav (,).

Ekstrè te vèt ka boule nan fòm kapsil, likid oswa poud. Dòz la rekòmande se 250-500 mg pran ak manje.

Liy anba la

Mèsi a kontni segondè antioksidan li yo, ekstrè te vèt yo te montre ede amelyore sante ak konpozisyon kò.

Anpil etid yo montre ke ekstrè te vèt ka ankouraje pèdi pwa, règleman sik nan san, prevansyon maladi ak rekiperasyon egzèsis.

Li ka ede tou kenbe po ou ak fwa ou an sante, diminye nivo grès nan san, kontwole san presyon ak amelyore sante nan sèvo.

Li ka boule nan fòm kapsil, likid oswa poud. Dòz la rekòmande se 250-500 mg yon jou, epi li pi byen pran ak manje.

Si ou vle amelyore sante jeneral ou oswa diminye risk ou pou maladi, ekstrè te vèt se yon fason fasil yo ajoute antioksidan sante pou ranfòse nan rejim alimantè ou.