10 Benefis nan Yoga ki fè antrennman an totalman move

Kontan

• # 10 Benefis nan Yoga: Li konbat Grip la ...
• # 9 Benefis nan Yoga: Li fè nòt ou Dat
• # 8 Benefis nan Yoga: Ou ka pratike li ak bèt kay ou
• # 7 Benefis nan Yoga: ekip te fè pou Studio a-yo ak lavi reyèl
• # 6 Benefis nan Yoga: Li ankouraje Pozitivite kò
• # 5 Benefis nan Yoga: Li seryezman koupe estrès
• # 4 Benefis nan Yoga: Li fè sèks anpil pi bon
• # 3 Benefis nan Yoga: Li ka ede w manje pi byen
• # 2 Benefis nan Yoga: Li fè ou pi entelijan
• # 1 Benefis nan Yoga: Li Pwoteje kè ou
• Revizyon pou

Li pa sekrè ki benefis ki genyen nan yoga depase jis ap resevwa yon gwo kò. Chen regilye anba ak vanyan sòlda yo ka transfòme rès lavi ou tou. Pratik poze ou ka transfòme lavi ou sou-e byen lwen soti nan-kabann lan nan plizyè fason.

Li kontinye, yoginis, pandan n ap konte sou 10 pi gwo benefis yoga nan kò ak sèvo inatandi.

# 10 Benefis nan Yoga: Li konbat Grip la ...

... ak nenpòt lòt ensèk w ap eseye bat. Pa enfliyanse ekspresyon jèn, yoga ranfòse sistèm iminitè ou nan nivo selilè, dapre rechèch ki soti nan Nòvèj. Pati ki pi bon? Benefis yo nan yoga vini byen vit. Iminite ou a benefisye yon ogmantasyon menm anvan ou kite kabann lan. (Ki gen rapò: Èske li OK travay deyò lè ou malad?)

# 9 Benefis nan Yoga: Li fè nòt ou Dat

Pratike yoga, jwenn plis dat. Lè Wired, OkCupid, ak Match penyen nan 1,000 mo ki pi popilè yo itilize pa gason ak fanm nan pwofil date, yo te jwenn ke moun ki mansyone yoga yo klase nan mitan ki pi attrayant nan selibatè sou entènèt.

# 8 Benefis nan Yoga: Ou ka pratike li ak bèt kay ou

Mèsi a "doga"-ki te kòmanse nan New York an 2002, dapre Kò a sibtil: istwa a nan yoga nan Amerik la-ou ka pratike yoga ak chen ou. Pups ka poze ansanm ak ou, oswa ou ka itilize yo kòm akseswar fourur. Pandan ke kèk klas yoga felin egziste, chat sanble yo gen plis fanatik nan entèwonp yoga. Mrrow. (Chyo pilat se trè reprize bèl, tou.)

# 7 Benefis nan Yoga: ekip te fè pou Studio a-yo ak lavi reyèl

Ki sa ki pi bon pase fè nòt yon nouvo ekipe ki kenbe ou sipòte pandan pi entans nan koule yoga-ak pandan w ap kraze lis fè ou a? Bèl anpil anyen (oke, ti chen). Nòt Salitasyon Stash Pòch sere Athleta a nan twal Powervita. Materyèl ki lejè la bay yon santiman anbrase-an, pandan y ap tou mèch swe lwen kenbe ou santi w fre pandan ak apre antrennman ou.

# 6 Benefis nan Yoga: Li ankouraje Pozitivite kò

Nan plis nouvèl #LoveMyShape, pa gen okenn yon sèl "kò yoga," ak gal curvy yo pwouve ke yo ka wòch envèrsyon, tou. Yo pataje foto tèt yo k ap fè yoga ak hashtag #curvyyoga, #curvyyogi, ak #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, yon oto-pwoklame "yoga antouzyast ak fanm gra" pou egzanp, kounye a gen plis pase 410,000 disip Instagram ak konte. Lè w pran benefis sa a nan yoga nan kè, ou pral jwenn tèt ou pi bèl nan tèt ou nan klas la. Kòm yon rezilta, ou ka jwenn ke ou pa pral tèlman difisil sou tèt ou nan mond reyèl la lè ou glise moute. (Ki gen rapò: Kò-Pos Yogi Jessamyn Stanley gen yon nouvo objektif yo ka resevwa fò tankou lanfè)

# 5 Benefis nan Yoga: Li seryezman koupe estrès

Nenpòt ki moun ki te janm rete nan poze timoun nan konnen yoga se kalme. "Tansyon an ak detant nan misk pandan yoga-ansanm ak konsyans konsyan de sansasyon fizik-ede nou detann," eksplike doktè Jamie Zimmerman, M. D., yon Sonima meditasyon enstriktè. Sa ka youn nan rezon ki fè jis uit semèn nan yoga chak jou siyifikativman amelyore kalite dòmi nan moun ki gen lensomni, dapre yon etid Inivèsite Harvard.

# 4 Benefis nan Yoga: Li fè sèks anpil pi bon

Pandan ke li natirèl yo santi yo sexier jan ou vin pi fò ak plis konfyans (pa gen pwoblèm egzèsis la), sèks-amelyore fason yoga a ale pi lwen pase sa yo ki nan lòt antrennman, di ob-gyn Alyssa Dweck, M. D., kootè nan V se pou vajen. Li pa sèlman ton misk ou, men li amelyore fleksibilite ou, ogmante estabilite debaz ou, ak ranfòse misk etaj basen ou-ki tradwi nan yon pi sere desann-gen priz ak pi fò orgasm, li te di. (Eseye yoga sa yo deplase pou pi bon sèks.)

# 3 Benefis nan Yoga: Li ka ede w manje pi byen

Rechèch nan Inivèsite Washington montre ke moun ki regilyèman pratike yoga manje plis atansyon konpare ak lòt ègzèrsizeur. "Yoga ankouraje w konsantre sou respire ou, ak sansasyon yo nan kò ou," eksplike Dr Zimmerman. "Sa a tren sèvo ou a remake sa k ap pase kò ou, ede ou peye plis atansyon sou sansasyon nan grangou ak sasyete." Rezilta a: Ou wè manje kòm gaz. Pa gen plis manje emosyonèl, boure tèt ou komik, ak kilpabilite ki gen rapò ak manje.

# 2 Benefis nan Yoga: Li fè ou pi entelijan

Yon ven minit nan yoga amelyore kapasite nan sèvo a byen vit epi avèk presizyon trete enfòmasyon (menm plis konsa pase kouri fè), di yon etid pibliye nan la Journal of Aktivite Fizik ak Sante. "Pandan ke pi fò fè egzèsis ba ou yon chwa nan swa zòn nan oswa zòn soti, yoga ankouraje ou pou retounen nan prezan an ak peye atansyon," Dr Zimmerman di. "Sa a konsyans konsyan te Koehle ak chanjman estriktirèl nan sèvo a, ki gen ladan kwasans nan cortical a prefrontal, yon rejyon nan sèvo ki asosye ak fonksyon egzekitif, k ap travay memwa, ak atansyon."

# 1 Benefis nan Yoga: Li Pwoteje kè ou

Enstriktè yoga ou a toujou ap pale de "ouvèti kè ou" pou yon rezon. "Yoga ka diminye tansyon wo, move kolestewòl, ak estrès, tout faktè risk pou maladi kè, di Larry Phillips, MD, yon kadyològ nan NYU Langone Medical Center. jwenn pi plis nan sa a "kadav poze," BTW) ki asosye ak pi gwo amelyorasyon nan san presyon konpare ak tou senpleman kouche sou kanape a, dapre rechèch pibliye nan Lancet la.

Revizyon pou