Antay mwen te eseye ak vre pou kolit ilsè (UC)

Kontan

• 1. Kenbe idrate
• 2. Aprann kisa ki travay pou soulaje doulè ou
• 3. Pa kite kay la san medikaman
• 4. Bwè anpil te
• 5. Jwenn sosyal
• 6. Senplifye manje ou ak bwè
• 7. Manje ti pòsyon lè wap vwayaje
• 8. Pale ak zanmi ak fanmi
• 9. Fè brav menm lè ou pè

Lè w ap viv ak kolit ilsè (UC), chak aktivite prezante yon nouvo seri defi simonte. Kit li manje deyò, vwayaje, oswa jis pandye soti ak zanmi ak fanmi, bagay ke pifò moun konsidere pati senp nan lavi chak jou ka akablan pou ou.

Mwen te gen pataje jis mwen nan bon ak move eksperyans kòm yon moun k ap viv ak UC. Tout eksperyans sa yo te ede m 'devlope antay pou soti nan mond lan ak k ap viv pi bon lavi mwen malgre maladi kwonik mwen an. Èspere ke, ou pral jwenn konsèy sa yo kòm itil jan mwen genyen.

1. Kenbe idrate

Enpòtans ki genyen nan rete idrate pa ka mete aksan sou ase. Dezidratasyon te toujou yon pwoblèm pou mwen. Bwè bon kantite dlo a pa ase. Mwen gen sipleman ak bwason ki gen elektwolit.

Apre mwen fin eseye anpil bwason elektwolit diferan ak solisyon, mwen deside ke Pedialyte Pake Powder travay pi bon an pou mwen. Anjeneral mwen gen youn chak jou. Si mwen te vwayaje, mwen frape li jiska de.

2. Aprann kisa ki travay pou soulaje doulè ou

Mwen te fè eksperyans kèk reyaksyon negatif nan asetaminofèn, se konsa mwen yon ti kras pè nan medikaman soulajman doulè. Mwen santi mwen an sekirite lè mwen pran Tylenol, menm si. Mwen eseye limite itilizasyon mwen nan li, men pote l 'avè m' tout kote mwen ale, jis nan ka.

Si mwen nan doulè epi mwen lakay mwen, mwen pral fè kèk te. Anjeneral, mwen pral melanje gal lay lay, gri jenjanm, ak yon zongle nan kayèn pwav ak te vèt pou apeprè 20 minit. Apre mwen fin souch li, mwen pral ajoute siwo myèl ak ji sitwon. Sa a ede pi byen nenpòt lè jwenti mwen oswa misk fè mal, oswa si mwen gen frison oswa yon lafyèv.

Lòt terapi altènatif ki te itil lè mwen nan doulè yo respire teknik, yoga, ak lwil oliv CBD.

3. Pa kite kay la san medikaman

Ou ta dwe toujou pote nenpòt medikaman ou ka bezwen lè ou kite kay la - espesyalman si w ap vwayaje. Vwayaje ajite woutin ou. Li fè sans pou kò ou reyaji. Menm si mwen santi mwen OK, mwen pote yon melanj de medikaman natirèl ak preskri ede kò mwen ajiste nan nenpòt ki efè vwayaje ta ka genyen sou kò mwen an.

Mwen menm mwen pote kèk dwòg san preskripsyon avèk mwen lè mwen vwayaje. Anjeneral, mwen pake gaz-X, Dulcolax, ak Gaviscon. Gaz, konstipasyon, ak pwoblèm dijestif anwo souvan move maladi m 'lè mwen sou mouvman an. Èske w gen sa yo nan sak mwen an ka yon sovtaj.

4. Bwè anpil te

Mwen bwè te chak jou, men mwen moute ante a lè mwen ap vwayaje.

Griye pisanli te ede m 'ak dijesyon ak dezentoksikasyon. Mwen bwè li apre manje ki gen anpil grès kontni (menm si li nan grès ki an sante).

Gaz sekou melanje ede lè mwen gen doulè gaz oswa si mwen te manje manje ki lakòz gaz. Melanje ki gen yon melanj de fenouy oswa kimen, mant, koryandè, sitwon, ak kamomiy yo tout gwo.

Mant se pafè pou lè mwen anvi vomi oswa bezwen èd yo detann.

Kamomiy bon tou pou detant ak èd nan dijesyon.

Jenjanm se gwo pou doulè ak doulè oswa chofe ou soti nan andedan an lè ou gen frison yo.

Franbwaz fèy se ale mwen an lè mwen sou peryòd mwen an. Si ou gen UC, malèz règ kranp ka pi plis entans pou ou pase sa li se pou pifò moun. Te fèy Franbwaz ede m 'soulaje kèk nan ki malèz.

5. Jwenn sosyal

Lavi sosyal ou ka pran yon gwo frape lè ou gen UC, men li enpòtan pou kominike avèk zanmi ou yo ak fanmi ou. Èske w gen sipò yo pral ede kenbe ou lisid jan ou fè fas ak defi yo chak jou nan UC.

Sepandan, li enpòtan pou konnen limit kò ou. Si ou santi ou byen ase yo dwe sosyal, men w ap nève sou yo te lwen yon twalèt, envite moun sou lakay ou. Mwen renmen binge-gade montre pi renmen m 'oswa sinema ansanm ak zanmi yo. Mwen eseye chwazi bagay mwen te wè anvan pou mwen pa manke anyen si mwen bezwen sèvi ak twalèt la.

6. Senplifye manje ou ak bwè

Lè li rive rejim alimantè ou, konsidere chwazi manje ki pa gen anpil engredyan. Manje senp anjeneral ban m pi piti kantite pwoblèm dijestif oswa doulè.

Manje griye oswa vapè yo ekselan paske gen tipikman séchage minimòm e pa gen sòs lou. Mwens engredyan yo, mwens chans sentòm ou yo pral deklanche.

Pou pwoteyin, fwidmè se yon opsyon ki an sekirite paske li anjeneral trè senp tou. Poul se yon dezyèm fèmen, Lè sa a, vyann bèf, ak finalman vyann kochon.

Asire ou ke ou modere sa w ap manje ak bwè. Pou mwen, twòp manje se bagay ki pi mal la posib fè. Lè mwen ale nan yon restoran, mwen mande sèvè a pou yon bwat pou ale anvan menm manje mwen rive. Anbalaj moute yon pati nan repa mwen davans anpeche m 'soti nan twòp manje ak fè tèt mwen malad.

Epitou, si w ap ale nan yon restoran byen lwen lakay ou, li toujou yon bon lide yo pake yon pè siplemantè nan kilòt ak pantalon, jis nan ka.

Osi lwen ke bwè alkòl ale, si w ap santi w byen ase pou yon nwit soti ak zanmi ou yo, asire w ke ou bwè nan modération.

Nan eksperyans mwen, bwè likè san okenn mixer se pi bon paske gen mwens engredyan. Epitou, bwason tankou sa yo vle di ke yo dwe sipped, sa ki ka ede pou fè pou evite twòp bwè. Asire ou ke ou rete idrate pandan tout nwit lan. Fè omwen yon vè dlo ak tout bwason, epi kite yon vè dlo bò kabann ou anvan ou ale nan dòmi lannwit sa a.

7. Manje ti pòsyon lè wap vwayaje

Premye jou vwayaj la se pi di a. Ale fasil sou kò ou. Idrat plis pase nòmal epi manje ti pòsyon nan manje toujou pandan tout jounen an.

Mwen te jwenn ke yogout probiotik ak fwi dlo-lou tankou melon, melon, ak myèl ede m 'jwenn bon bakteri nan vant mwen epi rete idrate. Tou de yo anjeneral yo ofri nan nenpòt ki manje maten kontinantal yo.

Li ka difisil pou ou rete nan rejim nòmal ou lè w ap eksplore nouvo kote. Olye ke kanpe pou manje midi ak dine ak manje de gwo manje, konsidere fè yon arè kèk pou manje pandan tout jounen an. Lòd ti plak chak fwa. Fason sa a, se pa sèlman ou pral jwenn eseye plis kote, men ou pral tou anpeche tèt ou soti nan twòp manje oswa vin twò grangou ant repa yo.

Mwen rekòmande tou mache sou kondwi. Yon bèl mache ap ede ak dijesyon ou, ak reyèlman pèmèt ou wè lavil la!

8. Pale ak zanmi ak fanmi

Li nan gwo gen yon priz yo pale sou anyen ki ap deranje ou. Kit se yon gwoup sipò sou entènèt, ap pale fas-a-fas ak yon zanmi, oswa ekri nan yon jounal, jwenn li tout soti ap ede ou klè lide ou ak santi mwens akable.

De bagay yo konsidere lè w ap pale ak lòt moun sou UC yo se:

• Onètete. Li a jiska ou ki jan ouvè ou vle yo dwe, men kenbe nan tèt ou ke plis onèt la ou se, gen plis chans a moun ou renmen yo ka ofri konsèy itil. Mwen tout tan rekonesan pou zanmi mwen genyen ki ka okipe verite mwen epi ofri gwo insight.
• Imè. Lè ou kapab gen yon bon sans de imè sou fonksyon kòporèl ka ede vire sitiyasyon mortifying nan yon bagay ou ka ri ansanm.

9. Fè brav menm lè ou pè

Ou ka li tout konsèy nan mond lan, men nan fen a, li vini desann nan esè ak erè. Li ka pran yon kèk pran jwenn li dwat, men aprann sa ki ap travay nan jere sentòm UC ou a vo efò a.

Li konprann si UC ou fè ou pè kite kay la, men viktwa laperèz nou se sa ki fè nou brav.

Megan Wells te dyagnostike ak kolit ilsè lè li te 26 ane fin vye granmoun. Apre twa zan, li te deside retire kolon li. Li se kounye a k ap viv lavi ak yon J-sak. Pandan tout vwayaj li, li te kenbe renmen li nan manje vivan nan blog li a, megiswell.com. Sou blog la, li kreye resèt, pran foto, ak chita pale sou lit li ak kolit ilsè ak manje.