5 manje ou pa dwe janm manje

Kontan

• 1. Manje fri nan lwil legim
• Healthy Altènatif
• 2. Vyann trete ak trete
• Healthy Altènatif
• 3. Manje nan frizè
• Healthy Altènatif
• 4. Dè séchage ak sòs soya
• Healthy Altènatif
• 5. Bwason mou
• Healthy Altènatif

5 kalite manje ke ou pa ta dwe janm manje yo se moun ki rich nan grès trete, sik, sèl, aditif tankou koloran, préservatifs ak améliorant gou, paske yo danjere nan kò a epi yo asosye avèk aparans nan maladi tankou dyabèt, obezite, tansyon wo ak kansè.

Manje sa yo ka ranplase pa vèsyon an sante, ak preparasyon griye oswa griye ki gen bon grès ak lwil oliv ak lwil kokoye, farin antye ak sik natirèl, tankou stvya ak ksilit.

Isit la yo se 5 manje yo pou fè pou evite ak kouman yo ranplase yo nan rejim alimantè ou:

1. Manje fri nan lwil legim

Manje ki prepare nan fòm fri fini trè rich nan kalori siplemantè nan grès, yo te nesesè espesyalman pou moun ki vle pèdi pwa. Anplis de sa, konsomasyon twòp nan lwil legim rafine ka mal sante, tankou soya, kolza ak lwil mayi, pou egzanp. Konnen danje ki genyen nan lwil fri.

Healthy Altènatif

Pou ranplase, ou ka itilize preparasyon griye oswa griye nan dife pou chofe fou a oswa nan fri elektrik ki pa bezwen lwil pou prepare manje a. Se konsa, kalori yo boule ak konsomasyon nan lwil yo redwi anpil.

2. Vyann trete ak trete

Vyann trete oswa trete tankou sosis, sosis, janbon, tete kodenn ak Bolòy yo rich nan move grès, sèl, préservatifs ak amelyore gou, ki te montre ogmante risk pou yo pwoblèm tankou tansyon wo ak kansè nan entesten, pou egzanp .

Healthy Altènatif

Kòm yon altènativ, ou ta dwe chanje sosis yo pou vyann fre oswa nan frizè nan tout kalite, tankou vyann bèf, vyann kochon, poul, ti mouton ak pwason. Anplis de sa, ou ka tou konsome ze ak fwomaj ogmante ti goute ak preparasyon pwoteyin.

3. Manje nan frizè

Manje jele pare, tankou lazay, pitza ak yakissoba, gen tandans pou yo rich nan sèl ak move grès, eleman ki ede konsève manje epi ba li plis gou, men ki fini lakòz pwoblèm tankou retansyon likid ak ogmante san presyon. .

Healthy Altènatif

Altènatif ki pi bon an se prepare manje pwòp ou yo nan kay la ak friz yo pou itilize pandan semèn nan. Li fasil pou gen poul graje oswa vyann bèf nan frizè nan ti pòsyon, pou egzanp, epi li posib tou pou friz manje tankou pen, fwi ak legim.

4. Dè séchage ak sòs soya

Sezon vyann, poul oswa legim koupe ak sòs tankou soya ak angle, yo trè rich nan sodyòm, konpoze sèl la ki lakòz tansyon wo. Anplis de sa, anpil gen améliorants gou ak préservatifs ki irite zantray la ak lakòz dejwe gou.

Healthy Altènatif

Sezon manje ak remèd fèy natirèl ak sèl se altènatif ki pi bon, epi li fasil yo sèvi ak remèd fèy sa yo tou de nan natura ak nan fòm dezidrate. Li posib tou pou jwi bouyon an nan kwit manje poul oswa vyann prepare ak remèd fèy natirèl, ak friz bouyon an nan kib glas. Aprann kouman yo sèvi ak remèd fèy aromat.

5. Bwason mou

Bwason ki mou yo se bwason ki gen anpil sik, aditif, préservatifs ak améliorant gou ki ogmante risk pou yo gen pwoblèm entesten, enflamasyon, sik nan san, obezite ak dyabèt. Konprann poukisa bwason mou yo move.

Healthy Altènatif

Altènativman, ou ka itilize dlo briyan, glas ak sitwon, oswa melanje dlo briyan ak ji konsantre tankou ji rezen antye. Ji natirèl san sik yo tou bon altènativ, men fwi fre yo toujou opsyon ki pi bon.

Gade videyo sa a ak wè plis opsyon manje ki an sante ak benefis sante yo: