Senk gratis ab woutin antrennman

Kontan

• Ou vle abs plat ak Fòm bay ou ak senk sekrè plat ab siksè:
• Revizyon pou

Ou vle abs plat ak Fòm bay ou ak senk sekrè plat ab siksè:

Gratis AB antrennman tip # 1: Rete nan kontwòl. Pa sèvi ak momantòm (pa egzanp, balanse anwo kò ou ale dèyè) olye pou yo abs ou fè travay la. Kenbe misk presegondè ou kontrakte nan tout seri mouvman an. Kite yo rale zepòl ou ak / oswa ranch sou planche a.

Gratis ab antrennman tip # 2: Konnen ki lè yo pran li fasil. Rèktus abdominis ou a, gwo misk ab la, reponn pi byen nan fòmasyon entansite (fè egzèsis difisil, pa nesesèman plis reps). Men, si ou frape li difisil chak jou, misk la pral fatig epi ou pa pral wè rezilta. Travay ab ou 2 oswa 3 fwa pa semèn nan jou non konsekitif.

Gratis ab antrennman konsèy # 3: Ajoute bisiklèt la nan woutin ab ou. Selon yon etid pa Konsèy Ameriken an sou Egzèsis, bisiklèt la (kouche fas, pote jenou dwat ak koud gòch nan direksyon youn ak lòt, Lè sa a, chanje kote) se pi bon egzèsis la ren-fèm paske li itilize tout misk nan ab ou.

Gratis AB antrennman tip # 4: Jwenn sou boul la. Prefere crunches nòmal? Fè yo sou yon boul estabilite pi efikas pase fè yo sou planche a paske abs ou (ak nwayo) ap gen travay pi rèd estabilize pozisyon ou epi w ap kapab pou avanse pou pi nan yon seri pi gwo mouvman.

Gratis AB antrennman tip # 5: Ponpye 'em moute. Pou angaje misk pwofon nan ab ou pandan nenpòt egzèsis-oswa jis chita nan biwo ou pandan tout jounen an-eseye sa a: respire, Lè sa a, rann souf epi rale vant ou nan direksyon kolòn vètebral ou, san yo pa hunching zepòl ou pou pi devan-pa sèlman souse nan ou. vant.

Fòm ba ou tout woutin antrennman - ki gen ladan woutin antrennman ab - ke ou vle epi ou bezwen pou kò asasen!

Revizyon pou