Manje ideyal pou moun ki dòmi ti kras

Kontan

• Manje pou ede ou dòmi
• Ki moun ki dòmi ti kras vin grès?
• Pou aprann plis sou lensomni manje gade videyo sa a:

Rejim alimantè ideyal la pou moun ki dòmi ti kras yo ta dwe konpoze de manje ki gen pwopriyete ki ede yo tonbe nan dòmi ak detann, tankou Cherry oswa te sitwon.

Anplis de sa, yo ta dwe evite manje trè dous, Piquant ak Piquant e menm te vèt, kafe ak te mate, espesyalman nan dezyèm mwatye nan jounen an, menm jan yo eksite sistèm nève a epi yo ka anpeche dòmi.

Aprann plis bagay sou manje ki goumen ak lakòz lensomni nan: Manje pou lensomni.

Manje pou ede ou dòmi

Moun ki dòmi ti kras ka adapte rejim alimantè pwòp yo lè l sèvi avèk lis ki anba a kòm yon sijesyon:

• Pou manje maten - kafe, te vèt, te nwa oswa guarana.
• Nan manje midi - 1 kare nan chokola nwa apre repa an.
• Kòm yon ti goute - bannann ak kannèl oswa te sitwon sitwon sikre ak siwo myèl.
• Nan dine - manje kòm yon fwi pasyon oswa desè zaboka, evite bagay dous.
• Anvan kabann - ji Cherry.
• Èske w gen kamomiy, bom sitwon oswa te passionflower pandan jounen an olye pou yo dlo se yon bon altènatif yo detann tèt ou ak dòmi pi byen nan mitan lannwit.

Sa yo se konsèy ki senp pou nouri moun ki dòmi ti kras, sa ki ka rive pou yon peryòd lè gen, pou egzanp, plis travay, sepandan, li enpòtan pou chèche èd medikal lè difikilte pou tonbe nan dòmi oswa kenbe dòmi rete pou plis pase 4 semèn, paske yo garanti sante fizik ak mantal li rekòmande a dòmi ant 7 ak 9 èdtan nan yon lannwit.

Pou aprann plis sou fason pou dòmi byen gade: 10 konsèy pou dòmi byen.

Ki moun ki dòmi ti kras vin grès?

Dòmi mal ka mete sou pwa paske li lakòz dysregulation ormon, ki mennen nan chimerik ak yon degre ogmante nan enkyetid, ki ede moun nan chache yon fòm konpansasyon emosyonèl ak konfò nan manje, pou egzanp.

Anplis de sa, li pi difisil pou angaje nan yon rejim alimantè pou pèdi pwa lè ou pa dòmi byen oswa si ou fatige anpil, paske li pi difisil pou reziste kont manje pi renmen ki pa ta dwe nan rejim alimantè a, tankou chokola, krèm glase. , bagay dous oswa manje fri.

Pou aprann plis sou lensomni manje gade videyo sa a: