5 manje pou po pafè

Kontan

• Manje pou po fèm
• Manje pou po gra
• Manje pou po sèk

Gen kèk manje tankou ji zoranj, nwa Brezil oswa francha avwan yo se gwo pou moun ki vle gen po pafè paske yo amelyore kalite po a, kite li mwens lwil, ki gen mwens bouton ak retade aparans nan ondilasyon.

5 manje yo pou po pafè, ki ta dwe konsome chak jou yo se:

1. Ji zoranj - kòmanse jou a ak 1 vè ji zoranj pou manje maten yo. Ji sa a rich nan karotenoid ak vitamin C, ki kenbe elastisite po a ak kolagen an fib ansanm, pou yon po fèm.

2. Chestnut-of-Pará - nan maten oswa apremidi goute, pa bliye manje yon nwa Brezil paske li gen yon anpil nan vitamin E ak Selenyòm, ki nan adisyon a kenbe selil po sante, ede nan rajenisman selilè.

3. Epina ak tomat - pou manje midi oswa dine, fè yon sòs salad epina ak tomat. Epina gen lutein, ki pwoteje po a kont domaj nan reyon solèy la, aji kòm yon krèm pwotèj kont solèy natirèl, ak likopèn tomat amelyore mikrosirkulasyon po a, favorize nitrisyon selil yo.

4. francha avwan - ajoute yon gwo kiyè francha avwan nan smoothie nan fwi, granola ak yogout oswa sòs salad fwi paske li gen Silisyòm, ki pwoteje entegrite nan eleman nitritif jiskaske yo rive nan po an.

5. Bètrav kri - ka ajoute nan ji oswa sòs salad chak jou, e li gen yon eleman ki rele asid karboksipirolidonik, ki ede kenbe selil po yo byen idrate.

Manje po sante sa yo ta dwe konsome regilyèman pou yon peryòd minimòm de 1 mwa, ki se entèval tan lè po a renouvle ak rezilta yon bon rejim alimantè pou sante ak pi bèl po yo vizib.

Manje pou po fèm

Pi bon manje pou kenbe po ou fèm se moun ki rich nan kolagen an, tankou jelatin, ze, pwason ak vyann mèg. Se konsa, li enpòtan pou konsome manje sa yo ki rich nan bon kalite pwoteyin.

Manje pou po gra

Pi bon kalite manje pou moun ki gen po gra ki gen tandans se yon rejim alimantè ki ba nan manje rafine, tankou sik, farin ble, pen blan ak pasta, diminye enflamasyon nan bouton yo. Anplis de sa, rejim alimantè a pou anpeche aparans akne ta dwe gen manje ki rich nan omega 3, tankou len, lwil oliv, ton ak somon, ki ede diminye enflamasyon po.

Manje pou po sèk

Manje ki rich nan vitamin E, tankou nwa Brezil, mayi oswa grenn tounsòl yo se manje ki pi bon pou po sèk paske yo amelyore mikrosirkulasyon po ak retade aje selil, kenbe glann po an sante.

Sipleman nitrisyonèl nan vitamin E kapab yon bon estrateji pou tretman po sèk ki ka preskri pa yon dèrmatolojis.

Pou po a bèl, nan adisyon a manje manje sa yo chak jou, li enpòtan pou bwè 1.5 a 2 lit dlo nan yon jounen epi toujou manje legim pou manje midi ak dine, kontwole trip la, ede lage toksin, konsa diminye lwil oliv nan po a ak diminye bouton.

Lyen itil:

• Sekrè pou yon po toujou jèn
• Manje Pèt cheve
• Manje pou tretman akne