Efè enkyetid sou kò a

Kontan

• Apèsi sou lekòl la
• Efè enkyetid sou kò a
• Twoub enkyetid jeneralize (GAD)
• Twoub enkyetid sosyal
• Post-twomatik twoub estrès (PTSD)
• Twoub obsession-konpulsif (OCD)
• Fobi
• Twoub panik
• Sistèm nève santral
• Sistèm kadyovaskilè
• Excretory ak sistèm dijestif
• Sistèm iminitè
• Sistèm respiratwa
• Lòt efè
• Move mouvman: 15 minit Yoga Flow pou Anksyete

Apèsi sou lekòl la

Tout moun gen enkyetid de tan zan tan, men enkyetid kwonik ka entèfere ak kalite lavi ou. Pandan ke petèt pi rekonèt pou chanjman konpòtman, enkyetid kapab tou gen konsekans grav sou sante fizik ou.

Li sou yo aprann plis sou efè yo enkyetid pi gwo gen sou kò ou.

Efè enkyetid sou kò a

Anksyete se yon pati nòmal nan lavi a. Pou egzanp, ou ka te santi enkyetid anvan ou adrese yon gwoup oswa nan yon entèvyou travay.

Nan kout tèm, enkyetid ogmante respire ou ak batman kè, konsantre sikilasyon san nan sèvo ou, kote ou bezwen li. Repons sa a trè fizik ap prepare ou fè fas a yon sitiyasyon entans.

Si li vin twò entans, sepandan, ou ta ka kòmanse santi yo anlè anlè ak anvi vomi. Yon eta twòp oswa ki pèsistan nan enkyetid ka gen yon efè devastatè sou sante fizik ak mantal ou.

Twoub enkyetid ka rive nan nenpòt ki etap nan lavi yo, men yo anjeneral kòmanse pa laj mwayen. Fi yo gen plis chans pou yo gen yon twoub enkyetid pase gason, di Enstiti Nasyonal Sante Mantal (NIMH).

Eksperyans lavi estrès ka ogmante risk ou pou yon maladi enkyetid, tou. Sentòm yo ka kòmanse imedyatman oswa ane pita. Èske w gen yon kondisyon medikal grav oswa yon twoub itilizasyon sibstans kapab lakòz tou yon twoub enkyetid.

Gen plizyè kalite maladi enkyetid. Gen ladan yo:

Twoub enkyetid jeneralize (GAD)

GAD make pa enkyetid twòp pou okenn rezon lojik. Asosyasyon an Anksyete ak Depresyon nan Amerik (ADAA) estime GAD afekte sou 6.8 milyon granmoun Ameriken nan yon ane.

GAD dyagnostike lè enkyete ekstrèm sou yon varyete de bagay sa yo dire sis mwa oswa pi lontan. Si ou gen yon ka twò grav, w ap pwobableman kapab ranpli aktivite nòmal ou chak jou. Ka ki pi grav ka gen yon enpak pwofon sou lavi ou.

Twoub enkyetid sosyal

Maladi sa a enplike nan yon pè paralize nan sitiyasyon sosyal ak pou yo jije oswa imilye pa lòt moun. Fobi sosyal grav sa a ka kite yon santiman wont e poukont li.

Apeprè 15 milyon granmoun Ameriken ap viv ak twoub enkyetid sosyal, nòt ADAA la. Laj la tipik nan aparisyon se alantou 13. Plis pase yon tyè nan moun ki gen twoub enkyetid sosyal rete tann yon dekad oswa plis anvan yo pouswiv èd.

Post-twomatik twoub estrès (PTSD)

PTSD devlope apre temwen oswa fè eksperyans yon bagay twomatik. Sentòm yo ka kòmanse imedyatman oswa retade pou ane. Kòz ki komen yo enkli lagè, dezas natirèl, oswa yon atak fizik. PTSD epizòd yo ka deklanche san avètisman.

Twoub obsession-konpulsif (OCD)

Moun ki gen OCD ka santi yo akable ak dezi a fè rituèl patikilye (kontrent) sou yo ak sou ankò, oswa eksperyans panse pèsistan ak vle ki ka detrès (mani).

Konpulsyon komen gen ladan lave men abityèl, konte, oswa tcheke yon bagay. Obsesyon komen yo enkli enkyetid sou pwòpte, enpilsyon agresif, ak bezwen pou simetri.

Fobi

Men sa yo enkli krentif pou espas sere (klostrofobi), krent pou wotè (akrofobi), ak anpil lòt moun. Ou ka gen yon ankouraje pwisan pou fè pou evite objè a pè oswa sitiyasyon.

Twoub panik

Sa lakòz atak panik, santiman espontane nan enkyetid, laterè, oswa fayit pwochen. Sentòm fizik yo enkli palpitasyon kè, doulè nan pwatrin, ak souf kout.

Atak sa yo ka rive nenpòt ki lè. Ou kapab genyen tou yon lòt kalite twoub enkyetid ansanm ak twoub panik.

Sistèm nève santral

Alontèm enkyetid ak atak panik ka lakòz sèvo ou a lage òmòn estrès sou yon baz regilye. Sa ka ogmante frekans sentòm tankou tèt fè mal, vètij, ak depresyon.

Lè ou santi ou enkyete ak ensiste, sèvo ou inonde sistèm nève ou a ak òmòn ak pwodwi chimik ki fèt pou ede ou reponn a yon menas.Adrenalin ak kortisol yo se de egzanp.

Pandan ke itil pou evènman an okazyonèl estrès segondè, alontèm ekspoze a òmòn estrès ka pi danjere nan sante fizik ou nan kouri nan longè. Pou egzanp, alontèm ekspoze a kortisol ka kontribye nan pran pwa.

Sistèm kadyovaskilè

Maladi enkyetid ka lakòz vitès batman kè rapid, palpitasyon, ak doulè nan pwatrin. Ou kapab tou nan yon risk ogmante nan tansyon wo ak maladi kè. Si ou deja gen maladi kè, maladi enkyetid ka ogmante risk pou yo evènman kowonè.

Excretory ak sistèm dijestif

Anksyete tou afekte sistèm èkskresyon ak dijestif ou. Ou ka gen vant fè mal, kè plen, dyare, ak lòt pwoblèm dijestif. Pèt apeti ka rive tou.

Gen pouvwa pou yon koneksyon ant twoub enkyetid ak devlopman nan sendwòm entesten chimerik (livr) apre yon enfeksyon entesten. Livr ka lakòz vomisman, dyare, oswa konstipasyon.

Sistèm iminitè

Enkyetid ka deklanche repons estrès vòl-oswa-batay ou epi lage yon inondasyon nan pwodwi chimik ak òmòn, tankou adrenalin, nan sistèm ou an.

Nan kout tèm, sa a ogmante batman kè ou ak pousantaj pou l respire, se konsa sèvo ou ka jwenn plis oksijèn. Sa prepare ou pou reponn kòmsadwa a yon sitiyasyon entans. Sistèm iminitè ou ka menm jwenn yon ogmantasyon tou kout. Avèk estrès detanzantan, kò ou retounen nan fonksyone nòmal lè estrès la pase.

Men, si ou repete santi enkyete ak ensiste oswa li dire yon bon bout tan, kò ou pa janm vin siyal la retounen nan fonksyone nòmal. Sa a ka febli sistèm iminitè ou, kite ou pi vilnerab a enfeksyon viral ak maladi souvan. Epitou, vaksen regilye ou yo ka pa mache osi byen si ou gen enkyetid.

Sistèm respiratwa

Anksyete lakòz rapid, respire fon. Si ou gen maladi kwonik obstriktif poumon (COPD), ou ka nan yon risk ogmante nan entène lopital soti nan konplikasyon ki gen rapò ak enkyetid. Anksyete kapab tou fè sentòm opresyon vin pi mal.

Lòt efè

Twoub enkyetid ka lakòz lòt sentòm, ki gen ladan:

• tèt fè mal
• tansyon nan misk
• lensomni
• depresyon
• fèmen tèt ou yon kote apa

Si ou gen PTSD, ou ka fè eksperyans flachbak, rvivr yon eksperyans twomatik sou yo ak sou. Ou ta ka fache oswa sezisman fasil, e petèt vin emosyonèlman retire. Lòt sentòm yo enkli move rèv, lensomni, ak tristès.

Move mouvman: 15 minit Yoga Flow pou Anksyete