Rejim len
Kontan
- Ki jan fè rejim alimantè a len
- Lin rejim alimantè meni
- Li enpòtan sonje ke yo ka resevwa pi bon rezilta yo, ou dwe kenbe yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre, ansanm ak aktivite regilye fizik.
Rejim alimantè a len fasil pou fè ak pote rezilta sante gwo, yo te baze sitou sou ajoute farin len nan chak repa diminye apeti.
Len ede ou pèdi pwa paske li rich ak omega-3, yon bon grès ki ede diminye enflamasyon nan kò a epi ankouraje pèdi pwa. Anplis de sa, pitit pitit sa a fasil pou konsome epi li ka itilize menm pa tout popilasyon an, tou ede kontwole pwoblèm tankou kolestewòl segondè ak dyabèt. Gade tout benefis ki genyen nan len.
Ki jan fè rejim alimantè a len
Pou swiv rejim alimantè a len, ou ta dwe konsome 2 a 3 gwo kiyè farin len, ki se yon fason a ki grenn lan pote benefis ki pi sante. Sa a se paske lè len se antye, li pa dijere pa trip la ak eleman nitritif li yo pa absòbe, ki fini pa pote okenn benefis sante.
Se konsa, ideyal la se kraze grenn yo jis anvan ou sèvi ak yo, kite farin lan ki estoke nan yon bokal fè nwa ak byen fèmen. Sa a farin len ka ajoute nan yogout, vitamin, lèt, soup, salad, ji fwi ak fwi koupe oswa kraze, pou egzanp.
Anplis de sa, farin frans kapab tou itilize pou fè preparasyon tankou pen, gato, krèp ak bonbon, ki ka sèvi kòm nourisan, ki gen anpil fib ki gen ti goute ki pa gen karb. Al gade nan 5 resèt ki ba glusid Dejene.
Lin rejim alimantè meni
Tablo sa a montre yon egzanp sou yon meni 3-jou nan rejim alimantè a liy:
| Goute | Jou 1 | Jou 2 | Jou 3 |
| Dejene | 1 yogout plenn ak 2 ti kiyè luil nan farin len + granola | Vitamin: 200 ml lèt + 1 kol nan francha avwan + 1 fwi + 1 gwo kiyè farin len | Krèp len ki fèt ak 1 ze + 1 kol francha avwan + 1 kol len, boure ak fwomaj ak remèd fèy |
| Goute maten | 2 tranch papay + 7 nwa kajou | 2 nwa Brezil + 1 tranch fwomaj | 3 kol nan zaboka soup kraze ak kannèl, siwo myèl ak poud kakawo |
| Manje midi dine | 4 kol soup diri + 2 kol pwa ak len + 1 stèk nan sòs tomat + sòs salad vèt | 1 filèt pwason pen ak farin len + 5 tranch pòmdetè + sòs salad legim vapè | Soup poul + 1 kol nan soup len ki ajoute nan bouyon an |
| Goute apremidi | 1 vè sòs salad fwi + 1 kol nan te len + 1 tranch fwomaj | 1 vè ji vèt ak chou, pòm ak anana + 1 kol nan soup len | 1 yogout plenn ak 2 ti kiyè luil nan farin len + 1 tranch fwomaj |
Li enpòtan sonje ke yo ka resevwa pi bon rezilta yo, ou dwe kenbe yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre, ansanm ak aktivite regilye fizik.
Gade videyo sa a ak wè ki jan pèdi pwa pi vit lè yo ajoute fib nan manje:
Popilè Posts
Esomeprazole
