Kòman pou amelyore entesten an

Kontan

• Manje amelyore zantray la bloke
• Kouman amelyore trip la kole nan gwosès la
• Kouman amelyore zantray kwense ti bebe w la
• Kouman amelyore entesten an chimerik

Pou amelyore fonksyònman entesten kwense a, li enpòtan pou ou bwè 1.5 a 2 lit dlo pa jou, manje manje ki ede balanse bakteri zantray yo, tankou yogout, manje manje ki rich ak fib tankou bwokoli oswa pòm, epi toujou fè egzèsis regilyèman. .

Anplis de sa, yo ka itilize sipleman ak probyotik, ki se bakteri enpòtan pou kontwole fonksyon entesten oswa nan fib. Sipleman sa a ta dwe toujou endike pa doktè a oswa nitrisyonis.

Manje amelyore zantray la bloke

Kèk egzanp nan manje ki ede kontwole trip la bloke yo se:

• Yogout oswa lèt fèrmante, tankou kefir
• Len, wowoli, zanmann
• Bran sereyal, sereyal Tout Bran,
• Brussels jèrm, bwokoli, kawòt, aspèj, bètrav, epina, bè, Aticho
• Fwi pasyon, gwayav, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, pwa nan koki, rezen, pòm, mandarin, frèz, pèch

Legum tankou pwa, pwa, pwa fava ak chich yo tou rich nan fib ak ede kontwole trip la, men yo ta dwe manje san yo pa kale paske kale yo lakòz gaz entesten, sa ki lakòz gonfleman ak flatulans.

Pou aprann plis sou kòman yo amelyore gaz entesten wè: Ki jan yo elimine Gaz.

Kouman amelyore trip la kole nan gwosès la

Pou amelyore trip la nan gwosès li enpòtan yo manje yon rejim alimantè moun rich nan fwi ak legim, manje omwen 5 fwa nan yon jounen.

Yon lòt tip bon se manje yon prin nwa sèk chak jou. Chèche konnen plis bagay sou fason pou amelyore entesten ansent ou nan: Konstipasyon pandan gwosès la.

Kouman amelyore zantray kwense ti bebe w la

Pou amelyore trip kwense tibebe a li enpòtan pou manman an pran swen manje a si li ap bay tibebe a tete, evite manje ki endike anwo a. Yon lòt opsyon se yo ofri ti bebe a ji zoranj natirèl ant repa yo.

Lè ti bebe a deja manje legim, ou ka ogmante dlo a nan soup la fè li plis likid. Si ou deja manje labouyl, ou ka eseye fè labouyl la pi likid oswa échanj mayi, diri oswa farin mayi pou francha avwan, ki ede dekole trip yo.

Kouman amelyore entesten an chimerik

Pou amelyore entesten an chimerik li esansyèl nan diminye oswa elimine manje gra nan rejim alimantè a, ak kafeyin, alkòl ak sik paske sibstans sa yo ogmante iritasyon nan trip la.

Pou aprann plis sou rejim alimantè entesten an wè: Rejim pou entesten chimerik.