Bouya Cog: Ki jan fè fas ak sentòm sa a souvan MS

Kontan

• Syans la dèyè bwouya cog
• Ki jan fè fas ak bwouya cog
• Rejim alimantè
• Fè egzèsis
• Anrichisman entelektyèl
• Estrateji kout tèm
• Estrateji nan moman an
  
• Plan alontèm jwèt
  

Si w ap viv ak paralezi aparèy nè (MS), ou te pwobableman pèdi plizyè minit - si se pa èdtan - chèche kay ou a pou atik ki deplace ... sèlman nan jwenn kle ou oswa bous yon kote o aza, tankou etajè a kwizin oswa kabinè medikaman.

Ou pa pou kont ou. Bouya cog, oswa bwouya nan sèvo ki gen rapò ak MS, afekte anpil moun k ap viv ak MS. An reyalite, li estime ke plis pase mwatye nan moun k ap viv ak MS ap devlope pwoblèm mantal tankou difikilte pou konprann konvèsasyon, panse kritik, oswa raple memwa.

MS-ers rele sentòm sa a "bwouya cog" - kout pou bwouya mantal. Li refere tou kòm bwouya nan sèvo, chanjman nan koyisyon, oswa andikap mantal.

Pèdi tren ou nan panse mitan-fraz, bliye poukisa ou antre nan yon chanm, oswa difikilte yo sonje non yon zanmi yo tout posiblite lè bwouya cog frape.

Krysia Hepatica, yon antreprenè ki gen MS, dekri kijan sèvo li travay yon fason diferan kounye a. “Enfòmasyon an la. Li jis pran plis tan jwenn aksè nan li, "li te di Healthline.

"Pou egzanp, si yon moun mande m 'yon kesyon sou yon detay patikilye nan jou oswa semèn anvan, mwen pa ka toujou imedyatman rale l'. Li tou dousman vini tounen, nan fragman. Se tankou tamize nan yon katalòg kat fin vye granmoun-lekòl olye pou yo jis Googling li. Analòg vs dijital. Tou de travay, yon sèl se jis pi dousman, "Hepatica eksplike.

Lucie Linder te dyagnostike ak MS rplonje-remèt nan 2007 e li te di ke bwouya te yon pwoblèm enpòtan pou li, osi byen. "Pèt la memwa toudenkou, dezoryantasyon, ak paresseux mantal ki ka frape nan nenpòt ki minit yo pa tèlman plezi."

Linder dekri fwa lè li pa kapab konsantre oswa konsantre sou yon travay paske sèvo li santi l tankou li nan grès nan labou epè.

Erezman, li te jwenn ke egzèsis Cardio ede eksplozyon li nan ki santi kole.

Pou pati ki pi, chanjman mantal yo pral modere modere, epi yo pa pral tèlman grav ke ou pa kapab pran swen tèt ou. Men, li ka fè sa ki itilize yo dwe travay ki senp - tankou fè makèt pou Episri - trè reprize fwistre.

Syans la dèyè bwouya cog

MS se yon maladi nan sistèm nève santral la ki afekte sèvo a ak mwal epinyè. Li lakòz tou zòn enflamasyon ak blesi sou sèvo a.

"Kòm yon rezilta, [moun ki gen MS] ka gen pwoblèm mantal ki tipikman enplike ralanti nan pwosesis, pwoblèm milti-tach, ak distraksyon," eksplike David Mattson, MD, yon newològ nan Indiana University Health.

Kèk nan zòn ki pi komen nan lavi ki afekte nan chanjman mantal gen ladan memwa, atansyon ak konsantrasyon, pale vèbal, ak pwosesis enfòmasyon.

Mattson fè remake ke pa gen yon sèl lezyonèl MS ki lakòz sa, men bwouya cog sanble pi plis ki asosye ak yon ogmante kantite jeneral nan lezyon MS nan sèvo a.

Anplis de sa, fatig tou se répandus nan moun ki gen MS, sa ki ka lakòz bliye, mank de enterè, ak ti enèji.

"Moun ki fè eksperyans fatig ka jwenn li pi difisil pou konplete travay pita nan jounen an, gen yon kapasite pi ba pou kenbe tèt ak sèten anviwònman tankou chalè ekstrèm, ak lit ak maladi dòmi oswa depresyon," Mattson ajoute.

Olivia Djouadi, ki moun ki gen rkouran-remèt MS, di pwoblèm mantal li sanble yo rive pi plis ak fatig ekstrèm, sa ki ka sispann l 'nan tras li yo. Epi kòm yon akademik, li di bwouya nan sèvo a se terib.

"Sa vle di mwen jwenn bliye sou detay ki senp, men ka toujou sonje atik konplèks," li te eksplike. "Li trè fwistre paske mwen konnen mwen te konnen repons lan, men li pa pral vin jwenn mwen," li pataje ak Healthline.

Bon nouvèl la: Gen estrateji imedya ak alontèm pou diminye bwouya cog, oswa menm jis fè li yon ti jan pi dosil.

Ki jan fè fas ak bwouya cog

Doktè yo ak pasyan yo tou de santi yo fristre nan mank de opsyon tretman ki disponib pou pwoblèm mantal ki akonpaye MS.

Li kritik pou founisè swen sante yo ofri sipò ak validasyon pasyan yo ak MS ki gen chanjman nan koyisyon yo, di Dr Victoria Leavitt, klinik neropsikològ nan ColumbiaDoctors ak asistan pwofesè nan neropsikoloji, nan newoloji, nan Columbia University Medical Center.

Sepandan, nan absans tretman, Leavitt kwè ke faktè fòm ka fè yon diferans. "Faktè modifye ki nan kontwòl nou an ka ede chanje fason yon moun ki gen MS viv pou pi byen pwoteje sèvo yo," li te di Healthline.

Leavitt di ke Trio a klasik nan faktè fòm modifye ki ka ede ak fonksyon mantal gen ladan rejim alimantè, fè egzèsis, ak anrichi entelektyèl.

Rejim alimantè

Chanjman nan rejim alimantè ou - miyò adisyon a nan grès sante - ka ede ak bwouya cog.

Hepatica te jwenn ke manje grès sante tankou zaboka, lwil kokoye, ak zèb-manje bè ede bwouya cog li.

Grès sante, oswa manje ki rich nan omega-3s, yo li te ye pou wòl yo nan sante nan sèvo.

Anplis zaboka ak lwil kokoye, enkli kèk nan sa yo nan rejim alimantè ou:

• fwidmè tankou somon, makwo, sadin, ak mor
• lwil oliv siplemantè jenn fi
• nwaye
• grenn chia ak grenn pye koton swa

Fè egzèsis

Egzèsis te etidye pou ane kòm yon fason yo ede moun ki gen MS fè fas ak lit yo chak jou nan bwouya cog. An reyalite, yon te jwenn ke aktivite fizik te siyifikativman Koehle ak vitès mantal nan moun ki gen MS.

Men, li pa jis enpak favorab ki fè egzèsis gen sou sèvo a ki enpòtan. Angaje nan aktivite fizik tou bon pou kò a ak sante mantal ou.

Yon te jwenn ke moun ki gen MS ki te patisipe nan fè egzèsis regilye aerobic ki gen eksperyans yon ogmantasyon nan atitid. Lè ou santi ou byen, ou gen yon kapasite entansifye nan pwosesis enfòmasyon. Nenpòt kalite egzèsis se benefisye, men chèchè sanble yo gade espesyalman nan fè egzèsis aerobic ak wòl nan li jwe nan MS ak fonksyon mantal.

Anplis de sa, yon rapòte ke moun ki gen MS ki regilyèman fè egzèsis te gen yon rediksyon nan blesi nan sèvo a, ki montre jis ki jan pwisan fè egzèsis kapab.

Anrichisman entelektyèl

Anrichisman entelektyèl gen ladan bagay sa yo ou fè kenbe sèvo ou defye.

Patisipe nan aktivite chak jou tankou jwèt mo ak nimewo, oswa egzèsis panse-defi tankou kwaze, Sudoku, ak pezeul tèt, ka ede kenbe sèvo ou fre ak angaje. Jwe sa yo oswa lòt jwèt tablo ak zanmi oswa fanmi ka tou pwovoke plis benefis yo.

Pou jwenn pi gwo benefis nan sèvo-ranfòse, aprann yon nouvo konpetans oswa lang, oswa ranmase yon nouvo plezi.

Estrateji kout tèm

Pandan ke mete ann aplikasyon solisyon alontèm pou bwouya cog enpòtan, ou pral tou gen anpil chans benefisye de kèk konsèy ki pral bay soulajman imedyat.

Hepatica di kèk estrateji adisyonèl ki travay pou li lè li ap fè eksperyans bwouya cog ap pran bon nòt, ekri tout bagay sou kalandriye li, ak milti-tach tankou ti ke posib. "Li pi preferab pou m 'kòmanse ak fini travay anvan ou deplase sou yo kòmanse yon bagay nouvo," li te di.

Mattson dakò ak estrateji sa yo epi li di pasyan li yo fè pi byen lè yo pran nòt, evite distraksyon, epi fè yon sèl bagay nan yon moman. Li rekòmande tou pou jwenn tan nan jounen an lè w ap fre ak enèjik ak fè travay pi difisil ou pandan tan sa a.

Estrateji nan moman an

• Sèvi ak yon teknik òganizasyon tankou lis oswa pòs-li nòt.
• Konsantre sou fè yon sèl travay nan yon moman nan yon trankil, distraksyon-gratis espas.
• Sèvi ak lè a nan jounen an ou gen enèji ki pi pou travay yo pi difisil.
• Mande fanmi ak zanmi yo pou yo pale pi dousman pou ba ou plis tan pou trete enfòmasyon yo.
• Pratike pou l respire gwo twou san fon diminye estrès la ak fristrasyon nan bwouya nan sèvo.

Plan alontèm jwèt

• Manje manje nan sèvo ki chaje ak grès ki an sante oswa omega-3 tankou zaboka, somon, ak nwaye.
• Fè yon ti mache oswa apresye nan yon lòt fòm egzèsis ou renmen regilyèman.
• Aprann yon bagay nouvo pou defi sèvo ou.

Si w ap konbat ak ki jan yo anfòm estrateji sa yo nan lavi ou, Leavitt di yo pale ak doktè ou oswa ekip medikal. Yo ka ede w vini ak yon plan pou fè bagay sa yo mache.

Yon tip li renmen estrès se: Kòmanse ti epi fikse objektif trè reyalis jiskaske ou santi ou reyisi. "Ou dwe fè bagay ke ou renmen pou yo vin yon abitid," li te di.

Leavitt ap chèche tou nan wòl nan dòmi, rezo sosyal, ak koneksyon ak kominote a jwe nan ki jan moun ki gen MS fè fas ak chanjman nan koyisyon. Li kwè faktè sa yo ansanm ak fè egzèsis aerobic, rejim alimantè, ak anrichisman entelektyèl yo tout fason ekselan pwoteje kont bès nan lavni.

"Mwen wè sa tankou yon zòn reyèlman pwomèt pou rechèch," li te di. "Alafen, nou bezwen tradwi prèv nou yo ak rezilta nou yo nan tretman."

Pandan ke k ap viv ak MS ak fè fas ak bwouya cog ka yon defi reyèl, Hepatica di ke li ap eseye pa kite l 'jwenn li desann. "Mwen jis aksepte ke sèvo mwen an ap travay nan yon fason diferan kounye a epi mwen rekonesan pou mwen gen estrateji ki ede," li te eksplike.

Sara Lindberg, BS, M. Ed, se yon sante endependan ak ekriven Fitness. Li kenbe yon bakaloreya nan syans egzèsis ak yon metriz nan konsèy. Li te pase lavi li edike moun sou enpòtans sante, byennèt, attitude, ak sante mantal. Li espesyalize nan koneksyon an tèt-kò, ak yon konsantre sou ki jan mantal nou yo ak emosyonèl byennèt enpak sou kapasite fizik nou yo ak sante.