8 Benefis Sante nan Pará nwa (ak kouman yo konsome)

Kontan

• 1. Ankouraje sante kè
• 2. Te kapab anpeche kansè
• 3. Ede kenbe sante nan sèvo
• 4. Kenbe cheve ak klou an sante
• 5. Diminye tansyon wo
• 6. Ranfòse sistèm iminitè a
• 7. Èske ede kontwole tiwoyid la
• 8. Ekselan sous enèji
• Enfòmasyon nitrisyonèl
• Ki jan yo konsome
• Brezil nwa farofa resèt
• Efè segondè posib

Nwa Brezil la se yon fwi nan fanmi an lwil oliv, osi byen ke pistach, nwa ak nwaye, ki gen benefis sante plizyè, depi yo rich nan pwoteyin, fib, Selenyòm, mayezyòm, fosfò, zenk ak vitamin ki soti nan konplèks la B ak E .

Paske li trè nourisan, sa a fwi sèk ta ka favorize rediksyon nan kolestewòl, amelyore sistèm iminitè a ak anpeche kèk kalite kansè. Nwa Brezil la se yon fwi nan yon pyebwa ki rele Bertholletia excelsa ki grandi sitou nan Amerik di Sid, epi yo ka achte nan makèt ak magazen manje sante.

Nwa Brezil la gen plizyè benefis sante tankou:

1. Ankouraje sante kè

Nwa Brezil yo rich nan antioksidan ak lòt konpoze tankou Selenyòm ak vitamin E, ki ede diminye kolestewòl LDL, ke yo rele tou move kolestewòl, epi, kidonk, diminye risk pou maladi tankou ateroskleroz ak atak kè.

Anplis de sa, li gen mayezyòm, fib ak bon grès, tankou omega-3, ki tou favorize rediksyon nan kolestewòl LDL ak ogmantasyon nan bon kolestewòl, HDL, osi byen ke arjinin ak Rèsveratrol, ki se sibstans ki fasilite sikilasyon san, anpeche tronbozi.

2. Te kapab anpeche kansè

Akòz kontni segondè li yo nan Selenyòm, vitamin E ak flavonoid, nwa Brezil ta ka ede anpeche kèk kalite kansè, sitou poumon, tete, pwostat ak kansè nan kolon. Konpoze sa yo gen yon gwo pouvwa antioksidan ki pa sèlman anpeche domaj la ki te koze pa radikal gratis nan selil yo, men tou, ogmante defans kò a, amelyore sistèm iminitè a.

3. Ede kenbe sante nan sèvo

Nwa Brezil la, paske li te rich nan Selenyòm ak vitamin E, eleman ki bay pwopriyete anti-enflamatwa ak antioksidan, ta ka ede amelyore fonksyon mantal ak anpeche maladi tankou alzayme a, Parkinson la ak demans senil, pou egzanp.

Anplis de sa, konsomasyon sa a fwi sèk ta ka ede amelyore atitid, depi depresyon ka asosye ak nivo ki ba nan zenk ak Selenyòm.

4. Kenbe cheve ak klou an sante

Paske li rich nan Selenyòm, zenk, vitamin B, omega-3 ak vitamin E, konsomasyon regilye nan fwi sa a favorize sante cheve, po ak klou. Sa yo eleman nitritif yo esansyèl pou ranfòse cheve ak anpeche pèt cheve, ankouraje gerizon po, anpeche twò bonè aje ak fòmasyon nan ondilasyon, nan adisyon a ranfòse klou.

5. Diminye tansyon wo

Kòm li se moun rich nan arjinin, mayezyòm, potasyòm ak antioksidan, konsomasyon nan nwa Brezil te kapab favorize detant la nan veso sangen, favorize sikilasyon san e konsa bese san presyon.

6. Ranfòse sistèm iminitè a

Nwa Brezil la tou ranfòse sistèm iminitè a, menm jan li gen plizyè eleman, tankou Selenyòm, ki ede diminye enflamasyon e li gen pwopriyete antioksidan, nan adisyon a ke yo te rich nan zenk ak vitamin E, ki pwoteje kont enfeksyon, konsa anpeche fason, maladi tankou grip la ak frèt la komen.

7. Èske ede kontwole tiwoyid la

Selenyòm ak zenk se eleman ki nesesè pou sentèz òmòn tiwoyid yo. Defisyans nan mineral sa yo ka lakòz ipothyroidism ak lòt maladi ki gen rapò ak tiwoyid. Malgre ke pa konplètman pwouve, konsomasyon nan nwa Brezil ta ka ede kontwole tiwoyid la ak benefisye moun ki soufri nan pwoblèm ki gen rapò ak glann sa a.

8. Ekselan sous enèji

Nwa Pará yo rich nan grès, sitou poliensature ak monoensature, ki bay kalori nan kò a. Anplis de sa, li se moun rich nan pwoteyin ak potasyòm ak, Se poutèt sa, li posib genyen ladan yo fwi sa a nan ti goute anvan oswa apre aktivite fizik, tou favorize kwasans nan misk ak rekiperasyon an.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Tablo sa a montre konpozisyon nitrisyonèl nan 100 g nwa Brezil:

Li enpòtan pou mansyone ke pou jwenn tout benefis mansyone pi wo a, nwa Brezil la enkli nan yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre.

Ki jan yo konsome

Pou jwenn benefis li yo, li rekòmande pou konsome 1 nwa Brezil chak jou pou apeprè 5 jou nan yon semèn. Sepandan, li enpòtan pou pa konsome plis pase 10 g chak jou, menm jan gwo kantite manje sa a ka lakòz pwoblèm tankou doulè, feblès nan misk ak tach klou.

Nwa Pará yo ka estoke nan yon kote ki fre epi pwoteje kont limyè solèy la pou yo pa pèdi pwopriyete yo epi yo ka manje kri oswa ansanm ak fwi, vitamin, salad, sereyal ak desè.

Brezil nwa farofa resèt

Engredyan

• 2 gwo kiyè bè;
• 2 gwo kiyè koupe zonyon;
• 2 inite lay kraze;
• 59 g nan chatèy kraze;
• 100 g farin manyòk kri;
• Sèl ak pwav nwa nan gou.

Mòd Preparasyon

Sote zonyon an ak lay nan bè, epi ajoute Chestnut la ak farin frans. Kite li fri pou apeprè 5 minit, sezon ak sèl ak pwav epi kite pou yon lòt 5 minit, brase tout engredyan yo. Fèmen chalè a epi sèvi.

Efè segondè posib

Akòz kontni selenyòm segondè li yo, konsomasyon twòp nan nwa Pará ka lakòz entoksikasyon, sa ki ka lakòz pwoblèm grav tankou souf kout, lafyèv, kè plen ak fonksyone nan kèk ògàn, tankou fwa a, ren ak kè.

Konnen tou benefis ki genyen nan pistach, ki tou amelyore atitid ak pwoteje kè an.