Sa a antrennman Cardio pral skultur ab ou nan anba 30 minit

Kontan

• Revizyon pou

Klas sa a soti nan Grokker frape chak pous nan nwayo ou (ak Lè sa a, kèk!) Nan demi èdtan yon. Sekrè a? Trainer Sarah Kusch itilize mouvman kò plen ki defi kò ou pandan y ap eksplozif kalori. Atann mouvman ki pa tradisyonèl sou chak avyon, ki gen ladan kanpe crunches lateral ak planch ak yon Tuck. Oh, ak mouvman sa yo pral reyèlman ogmante batman kè ou, kidonk ou pral vle pwan yon sèvyèt.

Detay antrennman

Kòmanse ak yon cho-up dinamik pou ranfòse sikilasyon san ak pwoteje misk ou yo. Lè sa a, deplase nan kanpe lateral crunches, squats ak wobinè zòtèy, ak squat walk-outs ak ranje, ak boule moute abs ou ak klik flutter. Chanje nan moulen van enpezante, plis skwa ak crunches bò, yon gwo bout bwa ak wobin koud, ak starfishes frape moute batman kè ou. Chanje yo rive jwenn ak rale, restitiye kanpe, ak sumo skwa pwent pye pou glutes ou, Lè sa a, kanpe segondè-jenou crunch, skwa krapo, ak curtsies pou pi devan. Ou pral fini fè skwa ak rive bò ak yon gwo bout bwa ak tucks.

SouGrokker

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Fòm lektè jwenn yon rabè san konte-plis pase 40 pousan nan! Tcheke yo jodi a!

Plis soti nanGrokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou