12 pwisan remèd fèy ayurvda ak epis santi bon ak Benefis Sante

Kontan

• 1. Ashwagandha
• 2. Boswellia
• 3-5. Triphala
• 6. Brahmi
• 7. Kimen
• 8. TurmEric
• 9. Rasin reglis
• 10. Gotu kola
• 11. Melon anmè kou fièl
• 12. Kardamom
• Prekosyon
• Plant yo kòm Medsin
• Liy anba la

Ayurveda se yon sistèm tradisyonèl Ameriken nan medikaman. Li gen pou objaktif pou prezève sante ak byennèt pa kenbe lespri a, kò, ak lespri nan balans ak anpeche maladi olye ke trete li.

Pou fè sa, li anplwaye yon apwòch holistic ki konbine rejim alimantè, fè egzèsis, ak chanjman fòm ().

Remèd fèy ayurvda ak epis santi bon yo tou se yon eleman enpòtan nan apwòch sa a. Yo ap panse yo pwoteje kò ou kont maladi epi yo ofri yon varyete de benefis sante, ki gen ladan dijesyon amelyore ak sante mantal.

Isit la yo se 12 remèd fèy ayurvda ak epis santi bon ak syans ki te sipòte benefis sante.

1. Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) se yon ti plant bwa ki natif natal nan peyi Zend ak Lafrik di Nò. Rasin li yo ak bè yo te itilize yo pwodwi yon remèd ayurvda trè popilè ().

Li konsidere kòm yon adaptogen, ki vle di ke li kwè ede kò ou jere estrès pi efektivman. Rechèch yo montre ke li diminye nivo kortisol, yon òmòn ki glann adrenal ou pwodwi an repons a estrès (,).

Genyen tou prèv ki lye ak ashwagandha nan nivo ki pi ba nan enkyetid ak amelyore dòmi nan moun ki gen estrès ak twoub enkyetid (,,).

Anplis, rechèch montre ke ashwagandha ka amelyore kwasans nan misk, memwa, ak fètilite gason, osi byen ke pi ba nivo sik nan san. Sepandan, pi gwo etid yo bezwen konfime benefis sa yo (,,,,).

Finalman, gen nan prèv ke li ka ede diminye enflamasyon ak ranfòse sistèm iminitè ou, menm si plis etid yo bezwen (11,).

Ashwagandha se yon epis ayurvda ki ka ede kò ou jere estrès pi efektivman. Li pouvwa tou bese nivo sik nan san ou ak amelyore dòmi, memwa, kwasans nan misk, ak fètilite gason.

2. Boswellia

Boswellia, ke yo rele tou lansan Ameriken oswa oliban, se te fè soti nan résine nan la Boswellia serrata pyebwa. Li konnen pou fasil rekonèt Piquant li yo, bon sant bwa.

Rechèch sijere ke li ka patikilyèman efikas nan diminye enflamasyon pa anpeche liberasyon an nan enflamasyon ki lakòz konpoze ke yo rekonèt kòm leukotrienes (,).

Nan tib tès ak etid sou bèt, boswellia parèt tankou efikas tankou dwòg anti-enflamatwa ki pa esteroyid (AINS), men ki gen mwens efè segondè ().

Syans imen konekte boswellia ak doulè redwi, amelyore mobilite, ak yon seri pi gwo mouvman nan moun ki gen artroz ak atrit rimatoyid. Li ka ede tou pou anpeche enfeksyon nan bouch ak goumen jenjivit (,,,,).

Anplis, li ka amelyore dijesyon nan moun ki gen kolit ilsè ak maladi Crohn, osi byen ke respire nan moun ki gen opresyon kwonik (,,,, 25).

Boswellia se yon epis ayurvda ak pwopriyete anti-enflamatwa. Li ka diminye doulè nan jwenti, amelyore sante nan bouch, ak amelyore dijesyon, osi byen ke ogmante kapasite pou l respire nan moun ki gen opresyon kwonik.

3-5. Triphala

Triphala se yon remèd ayurvda ki gen ladan twa ti fwi medsin sa yo ():

• amla (Emblica officinalis, oswa grozeye Endyen)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

Etid tès-tib ak bèt yo montre ke triphala ka diminye enflamasyon ki te koze pa atrit, osi byen ke anpeche oswa limite kwasans sèten kalite kansè (,,,,).

Li ka fonksyone tou kòm yon laksatif natirèl, diminye konstipasyon, doulè nan vant, ak flatulans pandan y ap amelyore frekans lan ak konsistans nan mouvman entesten nan moun ki gen maladi zantray (, 33).

Anplis de sa, yon kantite limite nan syans sijere ke yon eny bouch ki gen triphala ka diminye rasanbleman plak, diminye enflamasyon jansiv, ak anpeche kwasans lan nan bakteri nan bouch la (,).

Triphala se yon remèd ayurvda ki gen ladan twa epis santi bon ayurvda - amla, bibhitaki, ak haritaki. Li ka ede diminye enflamasyon jwenti, amelyore dijesyon, ak ankouraje sante nan bouch.

6. Brahmi

Brahmi (Bacopa monieri) se yon zèb diskontinu nan medikaman ayurvda.

Selon tès tib ak etid sou bèt, brahmi parèt gen gwo pwopriyete anti-enflamatwa ki efikas tankou AINS komen (,,,).

Etid tou lye li nan amelyorasyon nan pousantaj aprantisaj, atansyon, memwa, ak pwosesis enfòmasyon, osi byen ke sentòm redwi nan defisi atansyon twoub iperaktivite (ADHD), tankou inatansyon, enpilsyon, pòv kontwòl tèt yo, ak ajitasyon (,,,) .

Kèk etid plis sijere ke brahmi ka gen pwopriyete adaptogenic, ki vle di ke li ka ede amelyore kapasite kò ou a fè fas ak estrès ak enkyetid. Sepandan, plis rechèch nesesè anvan konklizyon fò yo ka fèt (,,,,).

Brahmi se yon zèb ayurvda kwè pi ba enflamasyon, amelyore fonksyon nan sèvo, ak diminye sentòm ADHD. Li pouvwa tou ogmante kapasite kò ou a fè fas ak estrès, menm si plis rechèch ki nesesè.

7. Kimen

Kimen se yon epis natif natal nan Mediterane a ak Azi Sidwès. Li te fè soti nan grenn yo nan la Cuminum Cyminum plant, ki fè yo li te ye pou gou diferan tè yo, nwa, ak Piquant.

Rechèch montre ke kimen ka ranfòse aktivite a nan anzim dijestif ak fasilite liberasyon an nan kòlè nan fwa a, vitès dijesyon ak ti soulajman dijesyon an nan grès (49,).

Etid yo te tou lye epis ayurvda sa a nan sentòm redwi nan sendwòm entesten chimerik (livr), tankou doulè nan vant ak gonfleman ().

Plus, kimen ka pwoteje kont dyabèt tip 2 pa bese nivo sik nan san ak amelyore sansiblite ensilin. Li ka pwoteje kont maladi kè tou lè li ogmante HDL (bon) kolestewòl pandan y ap diminye trigliserid ak LDL (move) kolestewòl (,,,,).

Kimen menm jan an tou parèt posede pwopriyete antibiotics ki ka diminye risk pou sèten enfeksyon ki soti nan manje. Toujou, plis etid yo bezwen konfime sa a ().

Kimen se yon epis ayurvda souvan itilize pou ajoute gou nan manje. Li ka diminye sentòm livr, amelyore faktè risk pou dyabèt tip 2 ak maladi kè, e petèt menm ofri kèk pwoteksyon kont enfeksyon manje.

8. TurmEric

Timerik, epis ki bay Curry koulè jòn karakteristik li yo, se yon lòt remèd ayurvda popilè.

Kurkumin, prensipal konpoze aktif li yo, gen pwisan antioksidan ak pwopriyete anti-enflamatwa. Rechèch tib tès montre ke li ka egalman oswa menm pi efikas pase kèk dwòg anti-enflamatwa - san yo pa tout efè segondè yo (,,,).

Epitou, timerik ka ede pwoteje tèt ou kont maladi kè, an pati pa amelyore sikilasyon san efikasman tankou egzèsis oswa sèten dwòg pharmaceutique. Yon etid plis sijere ke li ka efikas tankou Prozac, yon dwòg souvan itilize pou trete depresyon (,,,).

Anplis, konpoze nan timerik ka ede prezève fonksyon nan sèvo a lè yo ogmante nivo nan sèvo faktè nerotwofik nan sèvo (BDNF). Nivo ki ba nan BDNF yo te lye nan maladi tankou alzayme a ak depresyon (,,,).

Sa te di, pifò etid yo te itilize anpil gwo kantite kurkumin, Lè nou konsidere ke timerik konprann sèlman alantou 3% nan konpoze sa a. Se konsa, kantite lajan ki pi gwo pase sa yo jwenn nan timerik gen anpil chans bezwen yo atenn benefis sante sa yo, ak dòz sa yo gwo ka lakòz vant fache ().

Timerik se epis ayurvda ki bay Curry koulè jòn li yo. Kurkumin, konpoze prensipal li yo, ka ede diminye enflamasyon ak amelyore sante kè ak sèvo. Sepandan, gwo kantite lajan yo gen anpil chans bezwen yo atenn benefis sa yo.

9. Rasin reglis

Rasin reglis, ki se natif natal nan Ewòp ak Azi, soti nan Glycyrrhiza glabra plante epi kenbe yon plas santral nan medikaman ayurvda.

Tès tib ak etid imen sijere ke rasin reglis ka ede diminye enflamasyon ak goumen viris ak bakteri. Li parèt tou pou ofri soulajman nan yon gòj fè mal epi ankouraje sante oral nan pwoteje kont kavite dantè ak Candida (, , , , ).

Epis ayurvda sa a ka ede tou anpeche oswa jere brûlures, gonfleman, kè plen, belching, ak ilsè nan lestomak. Lè yo aplike sou po a, li ka diminye sentòm gratèl po, ki gen ladan wouj, demanjezon, ak anflamasyon (,,,).

Sepandan, etid yo sèlman sou rasin sa a yo jeneralman ti, ak plis rechèch ki nesesè konfime benefis sa yo.

Rasin reglis se yon epis ayurvda ki ka ede diminye enflamasyon ak pwoteje kont enfeksyon divès kalite. Li ka trete pwoblèm dijestif yo tou epi soulaje iritasyon po yo.

10. Gotu kola

Gotu kola (Centella asiatica), oswa "zèb la nan lonjevite," se yon lòt remèd ayurvda popilè. Li te fè soti nan yon plant san gou, san odè ak fanatik ki gen fòm fèy vèt ki grandi nan ak toupatou nan dlo.

Yon ti etid sijere ke sipleman gotu kola ka amelyore memwa moun yo apre yo te gen yon konjesyon serebral ().

Anplis, nan yon sèl etid, moun ki gen twoub enkyetid jeneralize rapòte mwens estrès, enkyetid, ak depresyon apre yo fin ranplase depresè yo ak gotu kola pou 60 jou ().

Genyen tou kèk prèv ki montre zèb la ka ede anpeche mak detire, diminye venn varis, ede blesi geri pi vit, ak diminye sentòm ègzema ak psoriasis. Sepandan, plis rechèch nesesè (,,).

Etid sou bèt plis sijere ke zèb ayurvda sa a ka soulaje doulè nan jwenti, men plis etid yo bezwen konfime efè sa a ().

Gotu kola se yon zèb ayurvda ki ka ede ranfòse memwa ak diminye estrès, enkyetid, ak depresyon, osi byen ke amelyore yon varyete de kondisyon po.

11. Melon anmè kou fièl

Melon anmè (Momordica charantia) se yon pye rezen twopikal ki gen rapò ak zukèini, kalbas, konkonb, ak joumou. Li konsidere kòm yon diskontinu nan cuisine Azyatik ak chaje ak eleman nitritif ak antioksidan pwisan.

Rechèch sijere ke melon anmè ka ede pi ba nivo sik nan san ak ankouraje sekresyon nan ensilin, òmòn ki responsab pou kenbe nivo sik nan san ki estab (,,, 89).

Si ou itilize ensilin pou jere nivo sik nan san ou, konsilte swen sante ou anvan ou ajoute melon anmè nan woutin chak jou ou pou anpeche nivo sik nan san ou vin danjerezman ba.

Etid sou bèt plis sijere ke li ka pi ba trigliserid ak LDL (move) nivo kolestewòl, menm si etid imen yo bezwen konfime sa a (,).

Melon anmè se yon epis ayurvda ki ka ede diminye nivo sik nan san ak ranfòse sekresyon ensilin.Li ka diminye tou nivo kolestewòl LDL (move), menm si plis rechèch nesesè anvan gwo konklizyon ka fèt.

12. Kardamom

Cardamom (Elettaria cardamomum), ki pafwa refere yo kòm "larenn lan nan fèy santi bon," te yon pati nan medikaman ayurvda depi tan lontan.

Rechèch sijere ke poud kadamon ka ede diminye san presyon nan moun ki gen nivo ki wo. Genyen tou prèv ki montre rale lwil esansyèl kadamon ka ogmante absorption nan oksijèn nan poumon yo pandan egzèsis (, 93).

Anplis, tès tib ak rechèch bèt sijere ke kadamon ka ede pwoteje kont Helicobacter pilori bakteri, ki se yon kòz komen nan ilsè nan lestomak, epi yo ka diminye gwosè a nan ilsè gastric pa omwen 50% oswa menm detwi yo (,).

Toujou, rechèch nan imen nesesè anvan konklizyon fò yo ka fè.

Cardamom se yon epis ayurvda ki ka bese tansyon, amelyore respire, ak potansyèlman ede maladi ilsè nan vant geri. Sepandan, plis rechèch nesesè.

Prekosyon

Remèd fèy ayurvda ak epis santi bon yo jeneralman konsidere kòm san danje lè yo konsome nan kantite lajan tipikman itilize pou prepare oswa gou manje. Men, pi fò nan syans yo sipòte benefis yo tipikman itilize sipleman ofri dòz byen lwen depase sa.

Sipleman ak dòz sa yo gwo ka pa apwopriye pou timoun yo, fanm ki ansent oswa bay tete, moun ki gen kondisyon medikal li te ye, oswa moun ki pran medikaman.

Se poutèt sa, li nesesè konsilte founisè swen sante ou anvan ou ajoute nenpòt sipleman ayurvda nan rejim ou an.

Li la tou vo anyen ke kontni an ak bon jan kalite nan pwodwi ayurvda yo pa reglemante. Gen kèk preparasyon ayurvda ka melanje remèd fèy ayurvda ak epis santi bon ak mineral, metal, oswa Meservey, ki rann yo potansyèlman danjere ().

Pou egzanp, yon etid resan te jwenn ke 65% nan pwodwi ayurvda etidye ki genyen plon, pandan y ap 32-38% tou enkli mèki ak asenik, kèk nan yo ki te gen konsantrasyon ki te jiska plizyè mil fwa pi wo pase limit la san danje chak jou ().

Yon lòt etid rapòte ke jiska 40% nan moun ki sèvi ak preparasyon ayurvda te gen nivo elve nan plon oswa mèki nan san yo ().

Se poutèt sa, moun ki enterese nan preparasyon ayurvda ta dwe sèlman achte yo nan men konpayi renon ki depreferans gen pwodwi yo teste pa yon twazyèm pati.

Remèd fèy ayurvda ak epis santi bon yo jeneralman san danje an ti kantite. Sipleman ki gen gwo dòz nan remèd fèy sa yo ak epis santi bon, osi byen ke preparasyon ayurvda ki te melanje yo ak lòt mineral, metal, oswa Meservey ka danjere.

Plant yo kòm Medsin

Liy anba la

Remèd fèy ayurvda ak epis santi bon yo te yon pati entegral nan medikaman tradisyonèl Ameriken pou syèk

Yon kantite lajan ogmante nan prèv syantifik sipòte anpil benefis sante yo pwopoze yo, ki gen ladan pwoteksyon kont dyabèt tip 2 ak maladi kè.

Se konsa, ajoute ti kantite remèd fèy ak epis santi bon ka ede tou de gou manje ou yo ak ranfòse sante ou.

Sa te di, gwo dòz yo pa ka apwopriye pou tout moun, kidonk asire ou chèche konsèy nan men founisè swen sante ou anvan ou ajoute sipleman ayurvda nan rejim swen sante ou.

Epi sonje, Ayurveda anplwaye yon apwòch holistic nan sante ki gen ladan tou aktivite fizik, dòmi ase, jesyon estrès, ak manje yon varyete de fwi ak legim chak jou.