Rush adrenalin: tout bagay ou ta dwe konnen

Kontan

• Kisa k ap pase nan kò a lè ou fè eksperyans yon prese nan adrenalin?
• Aktivite ki lakòz prese adrenalin
• Ki sentòm yon prese adrenalin?
• Adrenalin prese nan mitan lannwit
• Kouman kontwole adrenalin
• Lè pou wè yon doktè

Ki sa ki adrenalin?

Adrenalin, ki rele epinefrin, se yon òmòn lage pa glann adrenal ou ak kèk newòn.

Glann adrenal yo sitiye nan tèt chak ren. Yo responsab pou pwodwi anpil òmòn, ki gen ladan aldosteron, kortisol, adrenalin, ak noradrenalin. Glann adrenal yo kontwole pa yon lòt glann ki rele glann pitwitèr.

Glann adrenal yo divize an de pati: glann ekstèn (cortical adrenal) ak glann enteryè (medren adrenal). Glann enteryè yo pwodwi adrenalin.

Adrenalin se ke yo rele tou "òmòn nan batay-oswa-vòl." Li lage an repons a yon sitiyasyon estrès, enteresan, danjere, oswa menase. Adrenalin ede kò ou reyaji pi vit. Li fè kè a bat pi vit, ogmante sikilasyon san nan sèvo a ak misk, ak stimul kò a fè sik pou itilize pou gaz.

Lè adrenalin lage toudenkou, li souvan refere yo kòm yon prese adrenalin.

Kisa k ap pase nan kò a lè ou fè eksperyans yon prese nan adrenalin?

Yon prese adrenalin kòmanse nan sèvo a. Lè ou wè yon sitiyasyon danjere oswa estrès, yo voye enfòmasyon sa a nan yon pati nan sèvo yo rele amigdala a. Zòn sa a nan sèvo a jwe yon wòl nan pwosesis emosyonèl.

Si danje a pèrsu pa amigdal la, li voye yon siyal nan yon lòt rejyon nan sèvo a ki rele ipotalamus la. Ipotalamus la se sant kòmand nan sèvo a. Li kominike ak rès kò a nan sistèm nève senpatik la.

Ipotalamus la transmèt yon siyal nan nè otonòm nan medulla adrenal la. Lè glann adrenal yo resevwa siyal la, yo reponn lè yo lage adrenalin nan san an.

Yon fwa nan san an, adrenalin:

• mare reseptè sou selil fwa kraze pi gwo molekil sik, ki rele glikojèn, nan yon sik ki pi piti, pi fasilman itilize glikoz; sa bay misk ou yon ogmantasyon enèji
• mare reseptè sou selil nan misk nan poumon yo, sa ki lakòz ou respire pi vit
• stimul selil nan kè a bat pi vit
• deklanche veso sangen yo nan kontra ak san dirèk nan direksyon gwoup misk pi gwo
• kontra selil nan misk anba sifas po a pou ankouraje swe
• mare reseptè sou pankreyas la anpeche pwodiksyon ensilin lan

Chanjman kòporèl ki fèt tankou adrenalin sikile nan tout san an souvan rele yon prese adrenalin paske chanjman sa yo rive rapidman. An reyalite, yo rive tèlman vit ke ou pa ta ka menm konplètman trete sa k ap pase.

Rush a nan adrenalin se sa ki ba ou kapasite nan Dodge soti nan chemen an nan yon machin kap vini anvan ou te gen yon chans menm panse sou li.

Aktivite ki lakòz prese adrenalin

Malgre ke adrenalin gen yon objektif evolisyonè, gen kèk moun ki patisipe nan sèten aktivite jis pou prese adrenalin lan. Aktivite ki ka lakòz yon prese adrenalin gen ladan yo:

• gade yon fim laterè
• parachutism
• falèz sote
• sote bungee
• kaj plonje ak reken
• pawa postal
• dlo blan rafting

Ki sentòm yon prese adrenalin?

Yon prese adrenalin pafwa dekri tankou yon ogmantasyon nan enèji. Lòt sentòm yo enkli:

• batman kè rapid
• swe
• sans entansifye
• respire rapid
• diminye kapasite pou santi doulè
• ogmante fòs ak pèfòmans
• elèv dilate
• santi ou anbete oswa nève

Aprè estrès la oswa danje ale, efè adrenalin ka dire jiska yon èdtan.

Adrenalin prese nan mitan lannwit

Pandan ke repons lan batay-oswa-vòl se trè itil lè li rive evite yon aksidan machin oswa kouri byen lwen pou yon chen anraje, li kapab yon pwoblèm lè li aktive an repons a estrès chak jou.

Yon lide ki plen ak panse, enkyetid, ak enkyetid tou stimul kò ou lage adrenalin ak lòt òmòn estrès ki gen rapò, tankou kortisol (li te ye tankou òmòn nan estrès).

Sa a se laverite espesyalman nan mitan lannwit lè ou kouche nan kabann nan. Nan yon chanm trankil ak fè nwa, gen kèk moun ki pa ka sispann konsantre sou yon konfli ki te pase jou sa a oswa mangonmen sou sa ki pral rive demen.

Pandan ke sèvo ou pèrsevwar sa a kòm estrès, danje reyèl se pa aktyèlman prezan. Se konsa, sa a ranfòse siplemantè nan enèji ou jwenn nan prese a adrenalin pa gen okenn itilize. Sa ka kite ou santi ou M'enerve ak chimerik epi fè li enposib tonbe nan dòmi.

Adrenalin ka lage tou kòm yon repons a bri byen fò, limyè klere, ak tanperati ki wo. Ap gade televizyon, lè l sèvi avèk telefòn selilè ou oswa òdinatè, oswa koute mizik byen fò anvan yo dòmi ka kontribye tou nan yon vag nan adrenalin nan mitan lannwit lan.

Kouman kontwole adrenalin

Li enpòtan pou aprann teknik pou kontrekare repons estrès kò ou. Fè eksperyans kèk estrès se nòmal, epi pafwa menm benefisye pou sante ou.

Men, sou tan, ogmantasyon ki pèsistan nan adrenalin ka domaje veso sangen ou, ogmante tansyon ou, ak elve risk ou nan atak kè oswa konjesyon serebral. Li kapab lakòz tou enkyetid, pran pwa, tèt fè mal, ak lensomni.

Pou ede kontwole adrenalin, ou pral bezwen aktive sistèm nève parasimpatik ou, ke yo rele tou "sistèm repo-ak-dijere a." Repons la rès-ak-dijere se opoze a nan repons lan batay-oswa-vòl. Li ede ankouraje ekilib nan kò a, ak pèmèt kò ou repoze ak repare tèt li.

Eseye bagay sa yo:

• egzèsis pou l respire byen fon
• meditasyon
• yoga oswa egzèsis Tai Chi, ki konbine mouvman ak respire fon
• pale ak zanmi oswa fanmi sou sitiyasyon estrès konsa ou gen mwens chans rete sou yo nan mitan lannwit; menm jan an tou, ou ka kenbe yon jounal pèsonèl nan santiman ou oswa panse
• manje yon rejim balanse, an sante
• fè egzèsis regilyèman
• limite konsomasyon kafeyin ak alkòl
• evite telefòn selilè, limyè klere, òdinatè, mizik byen fò, ak televizyon dwa anvan ou dòmi

Lè pou wè yon doktè

Si ou gen estrès kwonik oswa enkyetid ak li nan anpeche w jwenn rès nan mitan lannwit, pale ak doktè ou oswa sikològ sou medikaman anti-enkyetid, tankou serotonin inibitè seleksyon rtak (SSRI)

Kondisyon medikal ki lakòz yon twòp pwodiksyon nan adrenalin yo ra anpil, men sa posib. Yon timè nan glann adrenal yo, pou egzanp, ka surèstimile pwodiksyon an nan adrenalin ak lakòz jon adrenalin.

Anplis de sa, pou moun ki gen twoub estrès pòs-twomatik (PTSD), memwa nan chòk la ka elve nivo adrenalin apre evènman an twomatik.