Pi bon (ak pi move) Opsyon yo bonbon Healthy, Dapre dyetetist

Kontan

• Pi bon chwa sirèt ki an sante
• Gen kèk nan pi piti chwa sirèt ki an sante
• 7 Konsèy yo Chwazi bonbon Healthy (oswa Healthyish, omwen!)
• Revizyon pou

Tout moun anvi sik yon fwa nan yon ti tan-e sa se oke! Lavi se tout sou balans (holler, 80/20 manje!). Avèk sa nan tèt ou, nou te mande yon dyetetist kèk kraze opsyon pi renmen sirèt sante yo, epi ki yo ta prefere ou mache sou pa. (Ki gen rapò: Ki jan manje Desè te ede dyetetist sa a pèdi 10 liv)

Pi bon chwa sirèt ki an sante

Chokola an tèt chwa sirèt an sante nan mitan anpil ekspè rejim akòz kosyan antioksidan li yo. (Dekouvri senk rezon ki fè chokola nwa se pi bon trete tout tan.) Tout revèy ki anba la a nan 200 kalori oswa mwens pou chak pòsyon-yon tralala totalman posib nan ranje kalori chak jou ou.

• Miniatures Hershey a: nwa espesyal (Sèvi gwosè: 5 moso) 200 kalori; 13g grès; 7g grès satire; 25mg sodyòm; 24g glusid; 18g sik; 3g pwoteyin
• Rezen, pake ti goute (Gwosè pòsyon: 1 bwat) 150 kalori; 6g grès; 3.5g grès satire; 10 mg sodyòm; 25 g glusid; 22g sik; 1g pwoteyin
• 3 mousketèr Minis (Sèvi Gwosè: 7 moso) 170 kalori; 5 g grès; 3.5g grès satire; 80mg sodyòm; 32g glusid; 27g sik; 1g pwoteyin
• Snack Size York Peppermint Pattie (Sèvi Gwosè: 1 moso) 60 kalori; 1 g grès; 0.5g grès satire; 5mg sodyòm; 14g glusid; 11g sik
• Kounye a ak pita (Sèvi Gwosè: 9 moso) 120 kalori; 1g grès; 0g grès satire; 40mg sodyòm; 28g glusid; 22g sik; 0g pwoteyin
• Skittles Original Fun Size Mini (Gwosè pòsyon: 1 pake) 60 kalori; 0.5g grès; 0.5g grès satire; 14 g glusid; 11g sik; 0g pwoteyin
• Bo Lèt Chokola plen ak Kamèl (Gwosè pòsyon: 9 moso) 190 kalori; 9 g grès; 6g grès satire; 75 mg sodyòm; 27 g glusid; 23g sik; 3g pwoteyin

Gen kèk nan pi piti chwa sirèt ki an sante

Sa yo se yo ki pami opsyon yo sirèt omwen sante akòz pi wo sik ak konte kalori ak / oswa plis aditif. (Ki gen rapò: bonbon Healthy se yon bagay, ak Chrissy Teigen renmen li)

• Tas Manba Reese a Miniatures (Sèvi Gwosè: 5 moso) 220 kalori; 13g grès; 5 g grès satire; 130 mg sodyòm; 26 g glusid; 23g sik; 4g pwoteyin
• Twix ba bonbon karamèl (Sèvi gwosè: 2 bonbon, 1 pake) 250 kalori; 12g grès; 9 g grès satire; 100mg sodyòm; 33g glusid; 24g sik; 2g pwoteyin
• Lèt Duds (Sèvi Gwosè: 1 bwat regilye ki menm gwosè ak) 230 kalori; 8g grès; 5g grès satire; 135 mg sodyòm; 38g glusid; 27g sik; 2g pwoteyin
• Snickers Bar Miniatures (Sèvi gwosè: 4 moso) 170 kalori; 8 g grès; 3g grès satire; 80 mg sodyòm; 22g glusid; 18g sik; 3g pwoteyin
• Fun Size Baby Ruth (Gwosè pòsyon: 2 ba) 170 kalori; 8 g grès; 4.5g grès satire; 85mg sodyòm; 24g glusid; 20g sik; 2g pwoteyin
• Lèt Brach Caramels Tifi (Gwosè pòsyon: 4 moso) 150 kalori; 4g grès; 3g grès satire; 90mg sodyòm; 25g glusid; 15g sik; 2g pwoteyin
• Sou entènèt jwèt Brach a sirèt mayi (Sèvi Gwosè: 19 moso) 140 kalori; 0g grès; 70mg sodyòm; 36 g glusid; 32g sik; 0g pwoteyin

7 Konsèy yo Chwazi bonbon Healthy (oswa Healthyish, omwen!)

Jwenn plat la sou kòman yo fè pi plis nan chwa sirèt sante ou soti nan Katie Cavuto Boyle, R. D., pwopriyetè Nourish. Souf. Boujonnen. nan Philadelphia, Pennsylvania, ak Marie Spano, R.D., pwopriyetè Marie Spano Nutrition Consulting nan Atlanta.

1. Chache yon gwo pousantaj kakawo. "Si w ap anvi chokola, Lè sa a, pi fonse a, pi bon an. Chokola nwa gen mwens sik, se letye-gratis, e li rich nan antioksidan ki te montre diminye san presyon ak diminye risk ou pou maladi kadyovaskilè." - Boyle (Li ta ka jis ba ou yon kwen nan jimnastik la, tou!)
2. Sentespri chokola blan. "Blan chokola se opsyon sirèt ki pi piti ou an sante. Li pa aktyèlman gen okenn kakawo-sèlman kakawo bè-epi li chaje ak sik e li ajoute grès nan pwodwi lèt siplemantè yo itilize yo." - Boyle
3. Jwenn nwi. "Chokola ki gen nwa ka menm pi bon pou ou, paske nwa yo gen yon varyete eleman nitritif ak grès sante ki ka deplase kèk nan chokola total la, sik, elatriye." - Spano (Snickers jis te lanse yon nouvo zanmann bè bè-men se li yon chwa sirèt ki an sante?)
4. Chwazi rezen chèch sou pretzels oswa gimov. "Rezen rezen yo rich nan antioksidan epi yo bay fib siplemantè ke ou pa pral jwenn nan chokola pou kont li.” - Boyle
5. Fè li mini. "Ale pou gwosè yo pòsyon ki pi piti olye pou yo gwo ba, paske menm si ou di tèt ou ke ou pral sèlman manje mwatye, ou pral gen anpil chans fini tout bagay la." - Spano
6. Kenbe sirèt an sante dèyè pòt fèmen. "Olye pou kenbe sirèt ou deyò kote tantasyon pi gwo a, tankou nan yon bòl bò kabann ou, mete l nan kofr la. Konsa ou pa pral tante trete tèt ou tout lajounen." - Boyle

Revizyon pou