10 benefis sante nan dlo kokoye

Kontan

• 1. Idrate kò a
• 2. Goumen angove a
• 3. Amelyore fonksyon ren
• 4. pa mete sou pwa
• 5. Netwaye po a
• 6. Amelyore dijesyon
• 7. Ede presyon kontwòl
• 8. Goumen kont kolestewòl
• 9. Goumen kont kranp yo
• 10. Amelyore transpò entesten
• Enfòmasyon nitrisyonèl

Bwè dlo kokoye se yon bon fason yo refwadi nan yon jou cho oswa ranplase mineral pèdi nan swe nan aktivite fizik. Li gen kèk kalori ak nòmalman pa gen grès ak kolestewòl, li gen plis potasyòm pase 4 bannann.

Dlo kokoye se espesyalman apwopriye pou bwè pandan aktivite fizik, men li se yon bon opsyon yo refwadi sou plaj la. Paske li se yon espò natirèl bwè li ka boule pa moun ki gen tout laj, ki gen ladan ti bebe ak pa gen okenn kontr, yo te gwo pou geri yon angove ak debarase m de wòch nan ren.

Benefis prensipal yo nan dlo kokoye yo se:

1. Idrate kò a

Dlo kokoye ranplir sèl mineral, li gen yon gou yon ti kras dous e li trè bon nan glas. Paske li gen yon gou bèl, ou ka jwi dlo kokoye lè ou swaf dlo asire hydrasyon nan kò a, po ak cheve.

2. Goumen angove a

Bwè dlo kokoye se yon gwo estrateji pou goumen yon angove pi vit. Li gen kalori ak sik la natirèlman prezan ogmante glikoz nan san, goumen sentòm tankou malèz ak gonfleman nan vant paske li ede yo pirifye fwa a.

3. Amelyore fonksyon ren

Kòm li se dlo, lè li kwaze tout tib dijestif la epi finalman rive nan san an, li ede yo retire toksin ak stimul fonksyone nan ren yo, pwodwi plis pipi. Plis pipi pwodwi, pi gwo a se mobilizasyon an nan kristal yo ti ki fòme bay monte wòch nan ren, nan ka sa a li aji nan prevansyon ak tretman.

4. pa mete sou pwa

Chak 200 ml dlo kokoye gen sèlman 38 kalori ak Se poutèt sa li pa mete sou pwa, nan adisyon gou a se bon gou epi li ede idrat kò a, menm jan li gen idrat kabòn li parfe ranplase nenpòt ji, yo te yon gwo opsyon pou ti goute. Ou ka akonpaye li ak yon pen wholemeal ak yon tranch fwomaj blan ak tomat ak origan, pou egzanp.

5. Netwaye po a

Anplis de sa nan pirifye kò a soti nan anndan an deyò paske li dezentoksike fwa a ak trip, ki deja amelyore sante nan po a, ou ka tou espre kèk dlo kokoye sou figi ou lè w ap pratike aktivite fizik nan solèy la, pou egzanp. Li netwaye ak rafrechi po a san li pa lakòz okenn agresyon.

6. Amelyore dijesyon

Dlo kokoye konbat endijesyon, brûlures ak rflu epi li se yon estrateji gwo pou moun ki ansent, men li se tou yon bon estrateji pou moun ki ap soufri nan vomisman konstan paske li netwaye ak idrat èzofaj yo, kalme iritasyon a ki te koze pa asidite nan sa ki nan vant.

7. Ede presyon kontwòl

Potasyòm prezan nan dlo kokoye ede diminye tansyon wo, diminye risk pou maladi kè nan lavni paske potasyòm netralize efè sodyòm sou kò a.

8. Goumen kont kolestewòl

Konsomasyon regilye nan dlo kokoye kontribye nan rediksyon nan plak aterom andedan atè yo, nan adisyon a ede kontwole nivo kolestewòl nan san, paske li se te fè leve nan asid lorik, potasyòm ak sodyòm, aji dirèkteman sou plak la aterom, ankouraje sante kè.

Sepandan, yo nan lòd yo gen efè sa a ou toujou bezwen swiv tout direktiv doktè a pi ba kolestewòl, yo te jis yon lòt èd siplemantè nan tretman an.

9. Goumen kont kranp yo

Dlo kokoye gen kalsyòm ak mayezyòm ki ede nan sante nan misk yo, yo te efikas nan anpeche ak konbat kranp yo nan moun ki pratike aktivite fizik. Li te tou diminye tansyon, ankouraje detant nan misk ak tou kontribye nan serotonin, òmòn nan ki gen rapò ak plezi ak byennèt.

10. Amelyore transpò entesten

Dlo kokoye se gwo pou trip la paske li itil tou de pou moun ki soufri nan konstipasyon, osi byen ke nan ka ta gen dyare oswa poupou ki lach. Kantite lajan ki nesesè pou chak ka ka varye de yon moun a yon lòt, kidonk li bon pou tcheke chak jou epi si poupou yo twò lach, jis diminye konsomasyon dlo kokoye a.

Pa gen okenn kantite lajan rekòmande nan dlo kokoye ki ka boule pou chak jou, men li se bon pa fè twòp li paske li gen elektwolit ki ka dezekilib kò a. Se konsa, moun ki gen dyabèt oswa pwoblèm ren pa ta dwe bwè plis pase 3 linèt nan dlo kokoye chak jou.

Si nan vil ou a li pa fasil jwenn kokoye vèt oswa mi pou kapab bwè dlo kokoye ou, ou ka bwè dlo kokoye endistriyalize, paske li gen menm efè yo, yo te yon opsyon ki pi an sante pase ji an poud oswa konsantre.

Gade tou tout benefis ki genyen nan kokoye ak kouman yo fè lèt endijèn kokoye.

Enfòmasyon nitrisyonèl

Tablo sa a gen enfòmasyon nitrisyonèl pou 100 mL dlo kokoye: