Antrennman Fòs-Fòmasyon ki vize Abs, kwis, ak bou ou

Kontan

• Revizyon pou

Vle ogmante pouvwa ou nan antrennman chak semèn ou a? Li lè yo jwenn desann nan Basics pou yon woutin fòmasyon ansyen-lekòl fòs. Antrenè Kelly Lee ap fè ou fè mouvman klasik (ak yon tòde). Chak nan antrennman Kelly a tou karakteristik eleman nan Cardio, estabilite, ak egzèsis andirans pou woutin ki pi efikas kalori-boule.

Antrennman jodi a se tout sou pi ba kò ou (Gade: 7 pistolè anba kò). Avèk mouvman tankou koupi byen fann nan Bulgarian ak pouse anch filaplon pou travay chak pous nan mwatye pi ba ou a, ou pral santi boule nan bounda ou ak nwayo ak renmen rezilta yo pè. (Vle plis? Eseye 16 koupi sa yo ki pral travay bou ou.)

Detay antrennman

Ou pral bezwen yon tapi fè egzèsis, yon altèr ki pi lou, ak yon chèz oswa yon ban pou klas sa a. Fè chak deplase pou apeprè 30 segonn. Repete antrennman la yon total de twa fwa.

Chofe ak yon kondwi anch planch bò, kèk ouvèti anch, ak yon kourè, osi byen ke ouvè pwatrin ak dèyè.

Jwenn nan antrennman la kòmanse ak pouse-ups, yon pon ak laprès anlè, ak crunches bisiklèt. Kontinye skultur ab ou ak glutes ak pouse anch filaplon ak yon pon filaplon, ki te swiv pa skwa fann Bulgarian. Awondi li ak yon sèl janm wotasyon deadlifts ak squats braced. Repete antrennman la de fwa plis nan pou optimal tout-sou boule.

SouGrokker

Enterese nan plis klas antrennman nan kay videyo? Gen dè milye de kondisyon fizik, yoga, meditasyon, ak klas pou kwit manje ki an sante ap tann pou ou sou Grokker.com, boutik la one-stop resous sou entènèt pou sante ak byennèt. Plus Lektè SHAPE yo jwenn yon rabè eksklizif (plis pase 40 pousan rediksyon!)-tcheke yo jodi a!

Plis soti nanGrokker

Eskilte bou ou soti nan chak ang ak antrennman Quickie sa a

15 Egzèsis ki pral ba ou bra ton

Antrennman Cardio vit ak kòlè ki Spikes metabolis ou a

Revizyon pou