Kouman yo itilize kontraseptif la san yo pa vin anfle (ak retansyon likid)

Kontan

• Kouman yo itilize kontraseptif la san yo pa vin anfle
• Ki sa ki manje yo diminye anfle

Anpil fanm panse ke apre yo fin kòmanse sèvi ak kontraseptif, yo mete sou pwa. Sepandan, itilize nan kontraseptif pa dirèkteman mennen nan pran pwa, men pito fè fanm lan kòmanse akimile plis likid, kòmanse gen santi a ke li se plis anfle. Retansyon likid pa sèlman kite fanm santi yo gonfle, li ogmante tou tandans pou gen selulit. Se konsa, fason ki pi bon pou fè pou evite efè sa a nan grenn lan se nan yon rejim balanse ak fè egzèsis regilye.

Anjeneral ki pi wo a konsantrasyon nan òmòn nan grenn lan, pi gwo a retansyon dlo a. Nan ka piki kontraseptif, ki pran chak 3 mwa, pran pwa akòz retansyon dlo ka pi gwo, ki mennen nan anfle, sansibilite tete ak senyen iregilye. Nan ka sa a, fanm lan dwe fè aktivite fizik pi entans pou evite santiman gonfleman. Gade ki sa ki efè segondè ki pi komen nan kontraseptif.

Kouman yo itilize kontraseptif la san yo pa vin anfle

Pou evite santi gonfleman apre ou fin itilize grenn planin, kèk mezi ka pran selon kalite kontraseptif, tankou:

• Kontraseptif nan bouch: Yo nan lòd yo pran grenn lan san yo pa vin anfle, yo ta dwe fè egzèsis fizik regilyèman. Jis yon demi èdtan nan mache chak jou se ase ogmante sikilasyon san, epi, kidonk, diminye retansyon likid;
• Piki kontraseptif: Nan ka piki, li rekòmande pou fè egzèsis fizik ki ogmante vitès batman kè epi asire plis kondisyone fizik 1 èdtan pa jou, omwen 5 fwa pa semèn, tankou djògin oswa k ap vire.

Anplis de sa, fanm lan ka resort nan drenaj lenfatik oswa sesyon pressotherapy yon fwa chak semèn, menm jan yo amelyore sikilasyon san ak ankouraje eliminasyon an nan likid depase nan kò a. Chache konnen ki benefis yo ak ki lè pou fè pressotherapy.

Ki sa ki manje yo diminye anfle

Kòm retansyon likid se komen nan fanm ki sèvi ak kontraseptif, li rekòmande yo ke yo kòmanse manje yon rejim alimantè ki rich nan manje dyurèz, kòm li se posib elimine likid depase nan kò a. Se konsa, li rekòmande ke fwi ak legim ki rich nan dlo, tankou seleri, epina, pwaro, melon, pòm ak melon, dwe boule sou yon baz chak jou.

Li enpòtan pou bwè anpil likid pandan jounen an pou ou ka diminye santiman gonfleman. Konnen lòt manje dyurèz.