Èske lwil koton bon oswa move pou ou?

Kontan

• Èske lwil koton an sante?
• Lwil oliv koton itilize
• Lwil koton pou po
• Benefis lwil oliv koton
• Efè antikanse
• Diminye enflamasyon
• Diminye risk pou maladi kadyovaskilè
• Gerizon blesi
• Kwasans cheve
• Danje lwil oliv koton
• Alèji lwil koton
• Takeaway

Èske lwil koton an sante?

Lwil koton se yon lwil legim souvan itilize ki sòti nan grenn plant koton yo. Yon grenn koton antye gen apeprè 15 a 20 pousan lwil oliv.

Lwil grenn koton dwe rafine pou retire gossypol. Sa a toksin natirèlman bay lwil la koulè jòn li yo ak pwoteje plant la soti nan ensèk. Lwil grenn koton ki pa rafine pafwa itilize kòm pestisid. Sa a te toksin tou te lye nan lakòz ak domaj nan fwa.

Lwil koton yo itilize nan kwit manje epi yo itilize li tou kòm yon remèd lakay pou sèten kondisyon po ak maladi. Tankou lwil oliv, lwil koton gen anpil grès poliensature ki ka ede diminye LDL ("move" kolestewòl) epi ogmante HDL ("bon" kolestewòl). Men, li la tou wo nan grès satire, ki te gen efè opoze a sou kolestewòl ak ogmante risk pou yo maladi kè.

Lwil oliv koton itilize

Lwil oliv koton se souvan itilize nan manje trete paske nan kapasite li nan pwolonje lavi etajè. Kèk nan pwodwi sa yo enkli:

• bato pòmdetè
• bonbon ak ti biskwit
• magarin
• mayonèz
• abiye sòs salad

Li la tou yon engredyan popilè pou boulanjri. Li bay yon endèks solid grès pou mantèg, ki fè pou machandiz kwit nan fou ki ap imid ak chewy. Li ede tou reyalize yon konsistans krèm nan jivraj ak vide toppings.

Lwil oliv koton se tou itilize pa anpil chenn manje vit pou fri gwo twou san fon paske li amelyore gou a nan manje olye pou yo maskin li. Li la tou mwens chè pase lòt lwil legim.

Lwil koton gen anpil itilizasyon non manje tou. Nan ane 1800 yo, lwil koton te sitou itilize nan lanp lwil oliv ak fè bouji. Sèjousi, li itilize nan ensektisid, detèjan lesiv, ak pwodui kosmetik.

Lwil oliv koton ka gen benefis ekonomik, men kontni an grès satire fè li yon chwa malsen an konparezon ak lòt lwil legim.

Lwil koton pou po

Sa a se yon sèl itilize pou lwil koton ki pa konsidere kòm kontwovèsyal. Lwil grenn koton gen konsantrasyon segondè nan vitamin E, asid gra, ak antioksidan ki gen anpil benefis pou po ou, ki gen ladan:

• idratan
• anti-aje
• pwopriyete anti-enflamatwa

Sèten asid gra ogmante pèmeyabilite po ou. Sa pèmèt po ou pi byen absòbe lòt engredyan pou pi bon rezilta.

Asid linoleik, ki se youn nan asid gra nan lwil koton, se yon engredyan komen nan pwodwi swen pou po. Li itilize tou nan chanpou antidandruff ak apre-solèy krèm paske nan pwopriyete anti-enflamatwa li yo.

Li posib pou fè alèji ak lwil koton. Mete kèk lwil sou gwosè a nan yon santim sou ou epi fwote pous Si ou pa gen okenn reyaksyon nan 24 èdtan ou ta dwe kapab sèvi ak li.

Benefis lwil oliv koton

Gen plizyè douzèn reklamasyon benefis ki pa pwouve. Gen kèk nan reklamasyon yo se piman anekdotik, men gen nan prèv sipòte lòt moun.

Efè antikanse

Efè antikanse nan lwil koton ak gossypol yo te etidye pou ane ak rechèch la ap kontinye.

Ansyen etid sou bèt yo te jwenn ke gossypol amelyore efè radyasyon sou selil kansè pwostat yo. Genyen tou prèv ki montre lwil koton ka siprime selil kansè ki te rezistan a dwòg miltip. Yon 2018 te montre tou ke gossypol redwi kwasans timè ak ralanti oswa touye twa liy selil kansè nan pwostat.

Etid sou bèt ak imen yo te jwenn ke li anpeche kwasans timè ak gaye nan kèk kansè nan tete.

Diminye enflamasyon

Gen anpil prèv ki montre rejim ki gen anpil grès monoensature ka diminye enflamasyon. Moun ki manje yon rejim alimantè Mediterane ki gen anpil grès monoensature yo te jwenn ki gen nivo siyifikativman pi ba nan pwodwi chimik enflamatwa nan san yo.

Enflamasyon ki te lye nan maladi kwonik, ki gen ladan maladi kè.

Lwil koton gen sèlman 18 pousan grès monoensature, men kontni an ogmante a 50 pousan lè pasyèlman idwojene. Nan teyori, lwil koton ka gen yon efè anti-enflamatwa menm jan ak lwil oliv. Sa a ka ede diminye risk pou maladi kè ak amelyore sentòm kondisyon enflamatwa, tankou atrit.

Menm si lwil grenn koton idwojenenen ase wo nan grès enstore, Fondasyon Atrit rekòmande lòt lwil ki gen pwopriyete anti-enflamatwa, ki gen ladan:

• lwil oliv
• lwil grapeseed
• Lwil kanola
• lwil zaboka
• lwil zanmann

Diminye risk pou maladi kadyovaskilè

Ansanm ak bese enflamasyon, grès yo enstore nan lwil koton ka ede diminye LDL ou ak ogmante HDL ou. Sa ka amelyore tansyon ak diminye risk pou maladi kè ak konjesyon serebral.

Sepandan, lwil koton tou pi wo nan grès satire pase lòt lwil legim, ki ka gen efè opoze a. Gen lòt, plis opsyon kè-zanmitay ki disponib.

Gerizon blesi

Lwil grenn koton gen gwo kantite vitamin E, ki se yon antioksidan ak anpil benefis pwouve pou po a, ki gen ladan pi vit gerizon blesi. Vitamin E te montre tou li gen yon efè pozitif sou maladi ilsè po, psoriasis, ak lòt kondisyon po ak blesi.

Sa a sijere ke lwil koton ka gen efè menm jan an, menm si ou ka jwenn sous ki pi pisan nan vitamin E.

Kwasans cheve

Rechèch te jwenn ke lwil plant sèten ka ede amelyore sante cheve ou yo. Lwil yo travay pa:

• idratan cheve
• anpeche pèt pwoteyin
• pwoteje kont manier ak domaj nan anviwònman an

Cheve an sante gen mwens chans pou kraze, sa ki ka ede ou grandi cheve ou yo.

Pandan ke sa a te kapab aplike nan lwil koton, pa gen okenn prèv syantifik ki disponib sou li espesyalman.

Danje lwil oliv koton

Konfli ki antoure konsomasyon lwil koton an gen pou wè ak danje ki asosye avèk gossypol.

Gossypol te jwenn gen plizyè efè segondè negatif, ki gen ladan:

• lakòz ak konte espèm redwi ak mobilite
• pwoblèm gwosès, ki gen ladan devlopman anbriyon bonè
• domaj nan fwa
• detrès respiratwa
• anoreksi

Alèji lwil koton

Pa gen okenn enfòmasyon ki disponib sou alèji lwil koton, men te gen kèk rechèch sou sansibilite nan grenn koton.

Ki baze sou syans ki pi gran nan pasyan ki ale nan klinik alèji, nenpòt kote nan 1 a 6 pousan nan moun ki evalye yo te rapòte yon tès po pozitif nan ekstrè koton.

Takeaway

Lwil grenn koton sanble gen kèk benefis sante, men lòt lwil legim, tankou lwil oliv ak kanola, bay menm benefis yo san yo pa kantite lajan an wo nan grès satire.