Konprann akrofobi, oswa pè pou Heights

Kontan

• Ki sentòm yo?
• Ki sa ki lakòz li?
• Teyori Navigasyon evolye
• Kouman li dyagnostike?
• Kouman yo trete li?
• Terapi ekspoze
• Kognitif terapi konpòtman (CBT)
• Medikaman
• Virtual reyalite
• Liy anba la

936872272

Akrofobi dekri yon pè entans nan wotè ki ka lakòz enkyetid siyifikatif ak panik. Gen kèk ki sijere akrofobi ka youn nan fobi ki pi komen.

Li pa etranj yo santi yo kèk malèz nan kote ki wo. Pou egzanp, ou ta ka santi tèt vire oswa nève lè w ap gade desann soti nan etaj anwo nan yon gratsyèl. Men, santiman sa yo pa ka lakòz panik oswa pouse ou pou fè pou evite wotè tout ansanm.

Si ou gen akwofobi, menm panse sou travèse yon pon oswa wè yon foto nan yon mòn ak fon ki antoure ka deklanche pè ak enkyetid. Sa a detrès se jeneralman fò ase yo afekte lavi chak jou ou.

Li sou yo aprann plis sou akrofobi, ki gen ladan ki jan yo simonte li.

Ki sentòm yo?

Sentòm prensipal la nan akrofobi se yon pè entans nan wotè ki make pa panik ak enkyetid. Pou kèk moun, wotè ekstrèm deklannche pè sa a. Lòt moun ka gen krentif pou nenpòt kalite wotè, ki gen ladan ti eskalye oswa poupou.

Sa ka mennen nan yon seri de sentòm fizik ak sikolojik.

Sentòm fizik akrofobi yo enkli:

• ogmante swe, doulè nan pwatrin oswa sere, ak batman kè ogmante nan je a oswa panse nan kote ki wo
• santi ou malad oswa tèt ou lè ou wè oswa panse sou wotè
• souke ak tranble lè yo te fè fas ak wotè
• santi tèt vire oswa tankou w ap tonbe oswa pèdi balans ou lè ou gade moute nan yon kote ki wo oswa desann soti nan yon wotè
• ale soti nan fason ou pou fè pou evite wotè, menm si li fè lavi chak jou pi difisil

Sentòm sikolojik ka gen ladan:

• fè eksperyans panik lè wè kote ki wo oswa panse sou li te gen yo ale nan yon kote ki wo
• gen ekstrèm pè pou yo te bloke yon kote ki wo
• fè eksperyans enkyetid ekstrèm ak laperèz lè ou gen monte mach eskalye, gade deyò yon fenèt, oswa kondwi sou yon pasaj siperyè
• mangonmen twòp sou rankontre wotè nan tan kap vini an

Ki sa ki lakòz li?

Akrofobi pafwa devlope an repons a yon eksperyans twomatik ki enplike wotè, tankou:

• tonbe soti nan yon kote ki wo
• gade yon lòt moun tonbe soti nan yon kote ki wo
• gen yon atak panik oswa lòt eksperyans negatif pandan ke yo nan yon kote ki wo

Men, fobi, ki gen ladan akrofobi, kapab devlope tou san yon kòz li te ye. Nan ka sa yo, jenetik oswa faktè anviwònman ka jwe yon wòl.

Pou egzanp, ou ka gen plis chans pou yo gen akrofobi si yon lòt moun nan fanmi ou fè sa. Oswa ou te aprann gen krentif pou wotè nan gade konpòtman moun kap bay swen ou tankou yon timoun.

Teyori Navigasyon evolye

Yon bagay yo rele teyori navigasyon evolye ka eksplike tou poukisa gen kèk moun ki devlope akwofobi.

Dapre teyori sa a, sèten pwosesis imen, ki gen ladan pèsepsyon nan wotè, yo te adapte nan seleksyon natirèl. Lè w pèsepsyon yon bagay tankou yo te pi wo pase li aktyèlman se ka diminye risk ou pou tonbe danjere, ogmante chans pou ke ou pral viv konsa repwodui.

Kouman li dyagnostike?

Fobi, ki gen ladan akrofobi, ka sèlman dyagnostike pa yon pwofesyonèl sante mantal. Ou ka mande founisè swen sante ou pou yon referans nan yon sikyat. Yo ka ede ak dyagnostik la.

Yo pral gen anpil chans kòmanse pa mande w dekri sa k ap pase lè ou jwenn tèt ou fè fas ak wotè. Asire ou ke ou mansyone nenpòt lòt sentòm sante mantal ou te fè eksperyans osi byen ke konbyen tan ou te gen pè sa a.

Anjeneral, akrofobi dyagnostike si ou:

• aktivman evite wotè
• pase anpil tan mangonmen sou rankontre wotè
• jwenn ke tan sa a pase mangonmen kòmanse afekte lavi chak jou ou
• reyaji avèk pè imedya ak enkyetid lè w rankontre wotè
• gen sentòm sa yo pou plis pase sis mwa

Kouman yo trete li?

Fobi pa toujou mande pou tretman. Pou kèk moun, evite objè a te pè se relativman fasil epi yo pa gen yon gwo enpak sou aktivite chak jou yo.

Men, si ou jwenn ke krent ou yo kenbe ou tounen soti nan fè bagay ou vle oswa ou bezwen fè - tankou vizite yon zanmi ki abite nan etaj anwo nan yon bilding - tretman ka ede w.

Terapi ekspoze

Terapi ekspozisyon konsidere kòm youn nan tretman ki pi efikas pou fobi espesifik. Nan kalite terapi sa a, ou pral travay avèk yon terapis tou dousman ekspoze tèt ou a sa w ap pè a.

Pou akwofobi, ou ta ka kòmanse pa gade foto ki soti nan pwen de vi nan yon moun andedan yon bilding wotè. Ou ta ka gade klip videyo moun k ap travèse tightropes, k ap grenpe, oswa travèse pon etwat.

Evantyèlman, ou ta ka ale deyò sou yon balkon oswa itilize yon eskalye. Nan pwen sa a, ou pral te aprann teknik detant ede ou konkeri pè ou nan moman sa yo.

Kognitif terapi konpòtman (CBT)

CBT ka ede si ou pa santi w pare pou eseye terapi ekspoze. Nan CBT, ou pral travay avèk yon terapis defi ak reframe panse negatif sou wotè.

Apwòch sa a ka toujou gen ladan yon ti jan nan ekspoze a wotè, men sa a se jeneralman sèlman fè nan anviwònman an san danje nan yon sesyon terapi.

Jwenn yon terapis ka santi redoutable, men li pa dwe. Kòmanse pa mande tèt ou kèk kesyon debaz:

• Ki pwoblèm ou vle adrese? Sa yo ka espesifik oswa vag.
• Èske gen kèk karakteristik espesifik ou ta renmen nan yon terapis? Pa egzanp, èske ou pi alèz ak yon moun ki pataje sèks ou?
• Konbyen ou kapab peye pou chak sesyon? Èske ou vle yon moun ki ofri glisman-echèl pri oswa plan peman?
• Ki kote terapi ap anfòm nan orè ou a? Èske ou bezwen yon moun ki ka wè ou nan yon sèten tan? Oswa ou ta prefere sesyon sou entènèt?

Apre sa, kòmanse fè yon lis terapis nan zòn ou an. Si w ap viv nan Etazini yo, tèt sou lokalizatè terapis Asosyasyon Sikolojik Ameriken an.

Enkyete w pou pri a? Gid nou an nan terapi abòdab ka ede w.

Medikaman

Pa gen okenn medikaman ki fèt pou trete fobi.

Sepandan, kèk medikaman ka ede ak sentòm panik ak enkyetid, tankou:

• Beta-blockers. Medikaman sa yo ede nan kenbe tansyon ou ak batman kè nan yon vitès konstan ak diminye lòt sentòm fizik nan enkyetid.
• Benzodyazepin. Dwòg sa yo se kalman. Yo ka ede diminye sentòm enkyetid yo, men yo ap tipikman sèlman preskri pou yon ti tan oswa pou itilize okazyonèl, menm jan yo ka depandans.
• D-cycloserine (DCS). Dwòg sa a ka ogmante benefis terapi ekspoze a. Dapre yon nan 22 etid ki enplike moun ki te viv ak divès kalite enkyetid ki gen rapò ak kondisyon, DCS te sanble yo ede amelyore efè terapi ekspoze.

Virtual reyalite

Nan dènye ane yo, kèk ekspè yo te vire atansyon yo sou reyalite vityèl (VR) kòm yon metòd potansyèl pou trete fobi.

Yon eksperyans Immersion VR ka bay ekspoze a sa w ap pè nan yon anviwònman ki an sekirite. Sèvi ak lojisyèl òdinatè ba ou opsyon pou yo sispann touswit si bagay yo santi yo akablan yo.

Yon gade efè VR sou 100 moun ki gen akwofobi. Patisipan yo sèlman ki gen eksperyans ki ba nan malèz pandan sesyon VR. Anpil rapòte ke terapi VR te itil.

Pandan ke otè yo etid te note ke plis rechèch ki nesesè nan jaden an, yo konkli ke VR pouvwa gen yon fasilman aksesib, opsyon tretman abòdab depi li ka fè nan kay la.

Liy anba la

Akrofobi se youn nan fobi ki pi komen. Si ou gen krentif pou wotè epi ou jwenn tèt ou evite sèten sitiyasyon oswa pase anpil tan mangonmen sou fason pou fè pou evite yo, li ka vo lonje men bay yon terapis.

Yon terapis ka ede w devlope zouti ki pral pèmèt ou simonte pè ou ak anpeche li afekte lavi chak jou ou.