8 Chèk relasyon tout koup ta dwe genyen pou yon lavi renmen an sante

Kontan

• Pran tanperati emosyonèl ou
• Mande sa ou bezwen
• Pran plezi ansanm
• Konekte fizikman
• Pase tan ansanm
• Pase tan apa
• Eseye yon bagay nouvo
• Mèsi youn ak lòt
• Revizyon pou

Èske w te janm pale ak nèg ou, oswa menm jis kanpe nan prezans li, e li te santi sa a arselan ke yon bagay te yon ti kras koupe? Rele li yon sizyèm sans oswa yon kouran ki pa pale, men pafwa ou jis konnen ki lè tren an ap kòmanse kouri sou ray yo. "Pa gen anjeneral kap flache limyè avètisman wouj yo di nou lè yon bagay bezwen atansyon," di LA ki baze sou koup terapis Ellen Bradley-Windell. "[Nou bezwen] anbrase lide pou kreye yon plan antretyen efikas pou relasyon yo."

Se ou menm ki pou evalye sante relasyon ou detanzantan. Avèk sa nan tèt ou, isit la gen kèk tchekòp ou ta dwe fè chak fwa ke sizyèm sans pikotman.

Pran tanperati emosyonèl ou

Imaj Corbis

Windell di ke kesyon ki pi enpòtan nan yon relasyon se souvan ki pi senp lan: Ki jan nou ye? "Chak fwa, pran 'tanperati emosyonèl' nan relasyon ou. Mande youn ak lòt, 'Èske ou santi tankou nou ap trete youn ak lòt tankou pi bon zanmi?' 'Èske nou trete youn ak lòt ak respè?' 'Èske nou ka kominike ouvètman?'" li di. "Si ou itilize mezi tanperati sa a pou relasyon ou, rekonpans la se ke ou ka ranmase kòmansman yon pwoblèm byen bonè, epi rezoud li anvan li apwofondi nan yon pi gwo pwoblèm." sijè nan konvèsasyon ede soti nan chanm lan, tou. Fè yon orgasme etonan: Pale li soti.)

Mande sa ou bezwen

Imaj Corbis

Maryaj ak relasyon terapis Carin Goldstein di koup anpil pote plent sou tab la olye pou yo enstriksyon yo. "Trè, trè souvan, mwen pral gen fanm ki di, 'Ou pa peye ase atansyon sou mwen!' Gason yo trè espesifik ak konkrè, se konsa mwen toujou di yo: 'Ou bezwen di l' sa ki sanble. '"Èske li bezwen kenbe men ou plis an piblik? Poze plis kesyon sou jou ou a? Gason vize fè plezi, epi yo renmen li lè ou ba yo yon plan pou siksè.

Pran plezi ansanm

iStock

Pandan ke li ka pa eko premye jou yo nan date egzakteman, komèt koup pa vle di yon fraz dire tout lavi nan kouraj ak obligasyon. "Bagay yo ka bon jou jodi a, men atitid la nan relasyon ou ka bezwen revitalize," di Windell. "Pran tan pou raple youn ak lòt sou bèl souvni ou pataje ansanm. Mande youn ak lòt, 'Èske nou itilize wikenn nou yo ansanm sèlman pou pran swen biznis, oswa èske nou mete tan sou kote pou nou pran plezi nou epi ri e nou dwe komik?'" Kenbe di sa yo komik anndan blag ke se sèlman nèg ou ta jwenn, ak skilte soti bon jan kalite tan. "Asire w ke ou kenbe kè kontan an ak ri nan relasyon ou, menm jan li pral ranfòse kosyon an ke ou tou de merite," di Windell.

Konekte fizikman

Imaj Corbis

Goldstein di ke youn nan okèt ki pi komen nan relasyon se bliye pran swen nan koneksyon fizik la. Ann fè fas a li: Li se youn nan premye bagay yo ale lè w ap reyèlman okipe yo. "Mwen pa di, 'Ou bezwen pran swen moun ou,' oswa nenpòt bagay tankou sa," li te eksplike. "Men, li nan yon bagay yo dwe okouran de-san yo pa kontak fizik, li ka jwenn mosad. Gason konekte pi byen emosyonèlman lè yo ap plis konekte ak lòt enpòtan yo fizikman." Goldstein di ke si li te de semèn epi ou santi nèg ou a yon ti kras glum, ou ka souvan mete de-ak-de ansanm-epi li nan yon ranje trè senp. (Ou santi ou pa enspire nan chanm lan? Eseye youn nan 9 Fason pou Sèks Relasyon ou.)

Pase tan ansanm

Imaj Corbis

Espesyalman lè koup yo nan yon faz tranzisyon, oswa yon sèl ap vwayaje anpil, Goldstein di li enpòtan pou fè yon "swè ekite" tchekòp. Li di: "Si yon moun ap pote plis chay nan kay la, li ka tounen yon dinamik pye lalwa ant yon koup," li di fanm sitou ka vin yon ti kras rankin. Souvan, ranje a se jis jwenn patnè ou konprann lavi a ou soulye. Goldstein di: "Nou tout jis vle wè ak tande." Yon fwa ankò, li di ke sa a vini desann nan yo te espesifik. Di l 'absans li fè ou santi ou dekonekte, epi ou bezwen pi souvan apèl nan telefòn oswa dat nwit-epi li pral gen anpil chans nan telefòn nan mande sou jou ou nan biwo a, oswa ale nan travay planifye pwochen vandredi swa ou.

Pase tan apa

Imaj Corbis

Pafwa, koup ka jwenn tou fèmen, sa ki lakòz youn oswa toude pati yo santi yo toufe ak nit-serye. Espas se espesyalman enpòtan pou gason, ki moun ki yo branche konekte-ak Lè sa a, etap soti pou yon moman reklame endepandans yo. Goldstein di: "Se konsa gason rejenere." "Yo bezwen ale nan twou wòch ki fè nwa a, epi yo tounen-men fanm souvan panse, 'O non, li pa renmen m'." Se pa ka a. Si ou santi tèt ou ap resevwa yon ti kras antsy ak irite youn ak lòt, li nan orè an sante, respektif ti fi 'ak nwit nèg'. "Sèl fwa li se yon pwoblèm se lè li vin abitye," Goldstein di. "Lè li vin 'solisyon an' nan tout pwoblèm, olye pou yo yon poz pou rantre nan relasyon ki soti nan yon pi bon plas." Si li nan jis yon fason okazyonèl kenbe fre ou a? Tout byen!

Eseye yon bagay nouvo

Imaj Corbis

Ornières. Nan relasyon etabli, li fasil pou gen yon woutin; ou pa ka sonje dènye vakans ou, chak vandredi swa se takeout/fim/dòmi, epi w ap grandi twò abitye ak abitid S.O. Windell di: "Mete efò pou eseye yon bagay nouvo ansanm." "Antre yon jimnastik ak antrennman ansanm, aprann yon nouvo espò ansanm, eseye yon nouvo restoran yon fwa pa mwa, pran tou pou planifye yon 'dat mistè' depi nan kòmansman rive nan fen-ou jwenn lide a." Ansyen abitid, kote, ak chemen ki te yon fwa amizan ak enteresan ka pran yon vire nan raz, sa ki lakòz relasyon ou santi yo kowonpi. Toujou travay pou melanje li, di Windell. (Plus, wow nonm ou sou dat lannwit ak 7 Bote reglaj nèg renmen.)

Mèsi youn ak lòt

Imaj Corbis

Kenbe lanmou ou sou track se yon bagay ki bezwen rive chak jou, kidonk, ou pa bezwen detant soti nan yon sezon tout antye de mekontantman relasyon. Kouman, egzakteman? Vini avèk yon atitid de rekonesans ak bay-tou de vèbal ak nonverbal. "Koup renmen byen devlope lè relasyon an baze sou resiprosite. Olye pou yo toujou mande plis, eseye bay plis san kondisyon, "Windell di. "Fè li yon pwen remèsye youn ak lòt chak jou pou yon bagay ki te gen sans pou ou. Rechèch te montre ke nou ka chanje chimi nan sèvo nou yo chwazi kontantman nan yon kesyon de 21 jou-sa a ke yo te rekonesan, li te gen moman ki gen sans , souri, ekri nòt lanmou ak panse pozitif." Menm yon souri oswa yon bo ka montre l 'ki kantite li vle di... Se konsa, fè ti bagay yo. Kounya. Jodi a.

Revizyon pou