Sa a antrenè 8-mwa ansent ka deadlift 155 liv

Kontan

• Revizyon pou

Dènyèman, fòmatè Fitness ak modèl yo te ogmante ba a (pa gen okenn pwen entansyon) sou sa ki konsidere kòm 'nòmal' pandan y ap ansent. Premye te gen Sara Etap, yon modèl Fitness ki te pwouve ke gen sis-pake ab jis semèn anvan yo akouche se totalman posib ak an sante. Lè sa a, Ostrali ki baze sou antrenè Chontel Duncan pwouve ankò ke pa gen okenn bagay tankou yon 'estanda' vant ansent.

Koulye a, nan yon lòt egzanp sou bagay sa yo enkwayab fanm ka akonpli pandan y ap ansent, pèsonèl antrenè Emily Breeze ap fè tit pou deadlifting 155 liv pou 55 reps pandan y ap konpetisyon nan jwèt yo CrossFit Open-nan 34 semèn ansanm.

Pou moun nan nou mande, mweneske sa menm an sekirite? repons lan se wi. Kòm nou te deja rapòte, doktè dakò ke fè CrossFit pandan y ap ansent se konplètman an sekirite, osi lontan ke ou te fè li anvan ou vin ansent. (Plis sou sa isit la: Konbyen Egzèsis ou ta dwe fè pandan w ansent?) Epi, byen klè, kòm yon antrenè, se egzakteman sa Breeze te fè anvan an.

"Max yon sèl-rep mwen sou deadlift se 325 liv, se konsa 155 se mwens pase 50 pousan nan yon sèl-rep max mwen," li te di Nou chak semèn. "Deadlift a 155-liv pa ta dwe konsidere kòm twò lou pou mwen. Mwen ap travay nan 50 pousan nan nòmal mwen pre-gwosès 100 pousan." Nou repete: Li ka nòmalman mouri-leve 325 liv. Modi.

Si ou woule nan manje Breeze a, ou pral wè li se bèl anpil yon bòs lè li rive antrennman li ansent oswa ou pa. Nou patikilyèman te renmen foto konparezon sa a li te poste ki montre li konpetisyon nan jwèt CrossFit 2015 yo (lè li te fèk ansent) kont semèn pase a (lè li te 35 semèn ansent). "Kò yon fanm se konsa kaptivan m 'ak chanjman sa yo ak kapasite yo kreye lavi, men tou rete fò ak an sante se pi lwen pase etonan," li te ekri.

Moun ki rayi yo toujou rayi ak trole yo toujou ap twole, men si gen yon bagay nou ka aprann nan moman medya sosyal sa yo, se fanm ansent ki ansante (menm jan ak fanm ki pa ansent!) ka vini nan tout fòm ak tout gwosè-e vrèman. , ki moun ki polisye yon fanm ki ap pote yon lòt moun ?!

Revizyon pou