Sa a resèt Bar Pwoteyin ap delivre ou * Se konsa, * anpil lajan

Kontan

• Recette an sante pwoteyin Bar
• Chokola Chip sale Almond Bè Pwoteyin Barres
• Revizyon pou

Ba Pwoteyin yo se youn nan ti goute ki pi popilè yo manje sou-a-ale, men si ou rive jwenn pou yon sèl tout tan tout tan an, abitid nan achte ba magazen ki te achte ka vin chè. (Ki gen rapò: Èske li move yo manje yon Bar Pwoteyin chak jou?)

Anplis de sa, se pa tout ba pwoteyin achte nan magazen yo kreye menm jan nitrisyon-ki gen bon konprann, ak kèk gen ladan engredyan ou ka pa menm reyalize yo snuck nan la-panse siwo mayi, ki ka Spike sik nan san, oswa fraksyon lwil oliv palmis, ki ka mennen nan ogmante LDL (move) kolestewòl.

Desann pou konsève pou kèk dolar yo epi yo dwe nan kontwòl sou sa k ap pase nan ba pwoteyin ou a? Fè yo lakay yo ak resèt ba pwoteyin an sante sa a ki aktyèlman trè fasil. (Ki gen rapò: 9 Barres Pwoteyin nan frijidè ki pral fè ou repanse Go-To goute ou)

Recette an sante pwoteyin Bar

Sa a resèt endijèn ba pwoteyin karakteristik engredyan ki bon tankou francha avwan ki rich ak an sante grès-chaje zanmann bè, tou de nan yo ki gen ralanti-dijere glusid konplèks bay ou ak enèji ak kenbe ou konplè pou pi lontan. Olye pou yo sik rafine, sa yo ba yo sikre ak siwo myèl (oswa siwo erab, si ou prefere). Pou amp pwoteyin lan, resèt la gen ladan tou kèk pèl nan poud pwoteyin vaniy (jis itilize mak pi renmen ou), grenn chia (ki gen anpil omega-3 asid gra), ak farin zanmann. (Ki gen rapò: Ki sa ki Manje * Dwa * Kantite Pwoteyin chak jou aktyèlman sanble)

Parye pi bon ou a se yo sèvi ak yon poud pwoteyin ki nan twò grav nan gou pou ke li melanje nan byen epi yo pa domine gou a nan lòt engredyan yo. Pou jwenn sa pafè Combo dous ak sale, resèt sa a tou apèl pou bato chokola mini ak sèl lanmè amann. (Ki gen rapò: Sa yo Keto Pwoteyin gou gou etonan ak sèlman gen de gram sik)

Yon lòt moso bon nouvèl sou sa yo pa kwit, san letye, ak gluten-gratis ba pwoteyin brikoleur: Yo aktyèlman reyèlman fasil fè. Tout sa ou bezwen se yon processeur manje, yon chodyè kare, senk minit pou rezèv (wi, ou genyen li), ak kèk engredyan ou gen anpil chans deja genyen nan gadmanje ou.

Chokola Chip sale Almond Bè Pwoteyin Barres

Fè: 10-12 ba

Engredyan

• 1 1/2 tas avwan woule
• 1/2 tas bè zanmann (de preferans sou bò drippy)
• 1/2 tas farin zanmann
• 1/2 tas poud pwoteyin vaniy (apeprè 2 pèl pou pifò mak)
• 1/2 tas siwo myèl oswa siwo erab
• 3 gwo kiyè grenn chia
• 2 gwo kiyè lwil kokoye, fonn ak yon ti kras refwadi
• 1/2 ti kiyè kannèl
• 1/4 ti kiyè sèl lanmè amann, plis plis pou voye sou tèt
• 1/4 tas mini chokola chips

Esplikasyon

1. Liy yon kare 9x9 plat boulanjri ak papye parchemin oswa tinfoil.
2. Mete 1 tas francha avwan nan processeur a manje ak batman kè jouk tè nan farin avwàn.
3. Ajoute bè zanmann, farin zanmann, poud pwoteyin, siwo myèl/erab, grenn chia, lwil kokoye, kannèl, ak 1/2 ti kiyè sèl lanmè amann. Pwosesis jiskaske melanj fòme yon boul kèk nan farin.
4. Add bato chokola ak rès 1/2 tas francha avwan, ak batman kè jis jiskaske yo enkòpore respire.
5. Transfere melanj nan plat la boulanjri, peze desann byen fèm. Voye sèl lanmè sou tèt, pouse dousman nan ba.
6. Deplase plat boulanjri nan frijidè a. Kite refwadi pou omwen 2 èdtan anvan ou koupe an ba. Ba yo kenbe pi byen lè yo estoke nan yon kote ki sèk, fre.

Enfòmasyon sou nitrisyon pou chak bar (si w fè 12): 250 kalori, 12g grès, 25g glusid, 4g fib, 10g pwoteyin

Revizyon pou