7 antrennman ivè pou chanje woutin ou

Kontan

• boksè
• Bouldering ak Eskalad wòch
• Naje
• Raquette
• Archery
• Rowing
• Pye joupa
• Revizyon pou

Kanmarad klas vire ou te chanje an seurf ak fòmasyon fòs pou sezon an, pi bon zanmi ou a se ski kwa chak wikenn jiska mwa mas, ak nèg ou te fè kòmès pave a pou poud. Kenbe yon woutin antrennman regilye pandan sezon livè an ka difisil ase, men lè ou pa yon antouzyast espò sezon fredi, prese a toudenkou nan bums ski ka kite ou santi ou jis plenn bummed. Pa pè, menm si! Sa yo antrennman deyò-bwat la ap ede ou rete mens tout sezon fredi. Etap sou kote, lapen nèj!

boksè

Geti

Jwenn super swe ak seryezman ton ak antrennman cardio sa a ki ton misk san pwa oswa machin. Kòmanse ak yon klas débutan, kote ou pral aprann Basics yo tankou bon pozisyon, footwork, ak vlope men ou. Yon fwa ou aprann mouvman diferan, prepare yo pa janm anwiye ankò: Yon jou ou ka nan bag la, pwochen an ou ta ka sparring ak yon patnè-antrennman la se tout tan-chanje. Si ou reyèlman antre nan li, ou ka menm vle achte pwòp sak pwensonaj ou pou jou lè li jis twò frèt pou kite kay la! (Gade 8 Rezon ki fè w bezwen fè woutin antrennman w la.)

Bouldering ak Eskalad wòch

Geti

Ou pa bezwen entimide pa nèg makak tankou eskalade mi pi vit pase ou ka di 'Spider Man'. Gen anpil opsyon pou débutan: Si ou pa renmen wotè, bouldering pa mande pou pa ekipay epi li enplike mi, twou wòch, ak estrikti ki sanble ak wòch ki pi ba nan tè a. Si ou pa gen pwoblèm wotè, wòch k ap grenpe pèmèt ou yon ti kras plis nana, depi ou gen plis sipò, tou de nan ekipay la w ap atache nan ak zanmi asirans ou kap soti pou ou anba a. Tou de kalite k ap grenpe sèvi ak tout kò ou-ou pral espesyalman santi boule nan avanbra ou, janm ou, e menm misk nwayo yo itilize pou ede estabilize ou.

Naje

Geti

Kenbe kò ou nan fòm ete tout sezon fredi fasil lè ou antrennman tankou li nan mitan mwa Jiyè-. Naje se yon antrennman total-kò, nan ki ou konte sou tout gwoup misk pi gwo ou a estabilize kò ou ak pouse tèt ou nan dlo a. Dlo a bay rezistans natirèl, men ou menm tou ou jwenn yon gwo Cardio antrennman-revèy 50 yad pou chak minit (totalman reyalis pou pifò nan nou) epi ou pral boule alantou 550 kalori nan yon èdtan. (Ou ka bat sezon ivè Blues yo ak yon antrennman naje entèval 60 minit.)

Raquette

Bliye nenpòt vizyon ou gen nan rakèt tenis sou pye ou ak tit nan Woods yo pou li ale nan kay grann la. Raquettes modèn se yon aktivite sosyal ki nan gwo pou gwoup oswa jis ratrape ak yon zanmi. Lè fè briskeman, li santi l tankou frape eliptik la epi li ka boule plis pase nèf kalori yon minit-prèske konparab ak djògin! Pi bon pati: Ou ka fè l 'nenpòt kote gen nèj, kidonk, ou pa bezwen enkyete w sou kondwi nan jimnastik la nan yon tanpèt!

Archery

Geti

Jwèt nan fotèy,Jwèt grangou,Brav-a banza ak flèch te vin popilè ase ke sant dedye a espò a ap eklate nan tout peyi a. Se konsa, poukisa yo pa fè l 'ale-a lè move tan frèt kondwi ou andedan kay la? Archery angaje do ou ak zepòl kòm byen ke bra ou, se konsa apre yon kèk mwa nan tire, ou pral gen yon kò anwo pare wòch tèt halter ak abiye backless jis nan tan pou sezon prentan. Rale sou banza a pral ede tou devlope men pi fò ak ponyèt-misk ki souvan bliye nan lòt fòm egzèsis.

Rowing

Geti

Fèmen je ou epi pretann ou soti sou dlo a. Li nan pratikman sezon prentan, dwa? Byen-nou tout prefere bagay reyèl la. Men, machin aviron yo se yon gwo ranplasan pou sezon an, epi yon gwo antrennman. Ogmantasyon popilarite aviron nan de ane ki sot pase yo vle di li kounye a prèske osi fasil pou jwenn yon klas aviron gwoup kòm spin. Plus, depi pifò jimnaz gen yon machin zaviwon, ou ka fasilman hop sou epi pou yo jwenn yon antrennman rapid ak efikas fè nan jis yon demi èdtan. (Gade Cardio Fast Lane nou an: 30 minit Rowing woutin.)

Pye joupa

Geti

Nòt yon antrennman ki ba-enpak pandan w ap jwi deyò a ak yon fen semèn nan randone joupa. Aktivite tout sezon an enplike nan randone sou yon santye deziyen soti nan yon joupa nan pwochen an, kote ou ka chofe, gaz moute, e menm rete sou. Joupa yo pa jis yon kabin nan Woods yo menm si: Yo souvan aji kòm mini-pase nwit ak restoran ak ba. Gen kèk ki pataje espas, menm jan ak yon fwaye, pandan ke lòt moun yo prive ak pwolongasyon (ak planche chofe ak basen cho!). Tou depan de kondisyon yo, ou ka chwazi mete bòt espesyal pou randone nèj, rakèt, oswa ski cross country. Pa gen pwoblèm soulye ou, janm ou pral santi boule a.

Revizyon pou