6 Piknik Manje Favorites Jwenn yon Slim-desann

Kontan

• Hummus ak refor Deviled Ze
• Sou entènèt jwèt Surfside Bison Burger Recipe
• Salad pòmdetè limyè ak krèm
• Kroustiyan poul Chip pòmdetè
• Refwadi Salad Nouy Thai
• Slim Sipper la
• Revizyon pou

Hummus ak refor Deviled Ze

Si ze deviled yo se yon dwe nan piknik ete ou, eseye échanjé mayo pou hummus yo ka resevwa yon dòz siplemantè nan pwoteyin, fib, ak antioksidan. Yon touche nan refor bay ze sa yo deviled yon kout pye ajoute!

Sèvi: 6

Tan preparasyon: 10 minit

Tan kwit manje: 10 minit

Engredyan:

6 ze

1/3 tas branch fanmi tout hummus refor oswa branch orijinal gou

2 gwo kiyè lwil oliv

1/4 ti kiyè pwav nwa ki fèk mouye, plis plis pou gani

1/4 ti kiyè sèl

refor gou (si ou vle)

Direksyon:

Hard-bouyi ze yo. Yon fwa konplè, ranpli yon gwo bòl ak dlo glas epi transfere ze yo nan beny dlo glas (rezève dlo cho nan po a). Refwadi ze pou omwen 10 minit epi sèvi ak yon kiyè pou transfere ze tounen nan dlo cho a (pou dekole kokiy) pou 10 a 20 segonn. Pat sèk ak kale.

Koupe ze an mwatye nan longè epi retire jòn yo nan yon bòl mwayen. Ajoute hummus, lwil oliv, pwav, sèl, ak refor. Mach ansanm ak yon fouchèt, ak yon kiyè ranpli nan mwatye blan ze, divize respire. Voye ak pwav nwa.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon (1 ze):

Kalori: 143

Grès: 12g

Glusid: 3.2g

Sik: .5g

Fib: .6g

Pwoteyin: 7g

Resèt koutwazi Tribi Hummus.

Sou entènèt jwèt Surfside Bison Burger Recipe

Sote sòs tomat ki gen sik, ki pake 1 ti kiyè sik pou chak gwo kiyè sòs tomat ak tèt fwomaj ou ak kè guacamole an sante. Anplis de sa, guacamole chaje ak potasyòm; yon natirèl de-bloater sa vle di ou ka jwi sa a Burger pandan y ap mete yon bikini pè-gratis.

Sèvi: 1

Tan preparasyon: 15 minit

Tan kwit manje: 4 minit

Engredyan:

½ zaboka mi, pike, kale epi koupe

2 ti kiyè zonyon blan, tise byen koupe

1 gwo kiyè ji sitwon

2 gwo kiyè fèy cilantro, koupe

sèl ak pwav

½ ti kiyè jalapeño

1 kò pa Bison Burger

1 tranch fwomaj Monterey Jack ki gen anpil grès

1 pen ble antye

fèy rokèt

2 tranch tomat

Direksyon:

Nan yon bòl, konbine premye 6 engredyan pou guacamole a; melanje byen Lè sa a, mete sou kote.

Sou yon gri oswa soteuz sou chalè medyòm, gri Burger la pou 2 minit sou yon bò, baskile, tèt ak fwomaj ak kwit manje pou yon 2 minit adisyonèl oswa jiskaske doneness vle. Pa kwit.

Mete Burger la sou pen an anba Lè sa a, tèt ak rokèt, tranch tomat, ak 2 gwo kiyè guacamole.

Kouvri ak pen an tèt oswa jwi kòm yon Burger louvri-fè fas.

Nòt nitrisyonèl pou chak pòsyon (1 Burger ak 2 gwo kiyè guacamole):

Kalori: 311

Grès: 18g

Pwoteyin: 35g

Resèt koutwazi nan kò pa bizon.

Salad pòmdetè limyè ak krèm

Ou pa janm ap manke mayo a nan sa a resèt sòs salad pòmdetè rich ak tangy. Anplis, konnen w ap ekonomize 119 kalori ak 15 gram grès pou chak mwatye tas pòsyon fè li gou menm pi bon.

Pòsyon: 10

Engredyan:

21/4 liv kwit pòmdetè, kale epi koupe an moso 1-pous

sèl

3/4 tas yogout plenn san grès

2 ti kiyè Dijon moutad

1 gwo kiyè plis 1 ti kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi

2/3 tas zonyon vèt antye byen koupe

3 gwo kiyè pèsi fre byen koupe

2 gwo kiyè Dill fre byen koupe

pwav

Direksyon:

Kwit pòmdetè yo nan yon chodyè dlo sale bouyi jiskaske sansib, 12 a 15 minit. Drenaj epi fre nan tanperati chanm.

Pandan se tan, fwe yogout la ak moutad nan yon ti bòl. Dousman fwe nan lwil oliv la. Add zonyon yo, pèsi, ak Dill ak brase jiskaske konbine.

Transfere pòmdetè yo nan yon gwo bòl epi vide melanj yogout la sou yo. Melanje byen ak yon kiyè an bwa, kraze kèk nan pòmdetè yo, pou yo vin yon ti jan kraze ak engredyan yo byen konbine. Sezon san gad dèyè ak sèl ak pwav gou.

Refrijere pou 1 èdtan a 1 jou.

Nòt nitrisyonèl pou chak pòsyon (1/2 tas):

Kalori: 100

Pwoteyin: 3g

idrat kabòn: 18g

Grès: 2g

Fib: 2g

Sodyòm: 210mg

Resèt koutwazi nan Devin Alexander a Rejim ki pi dekadans tout tan!

Kroustiyan poul Chip pòmdetè

Chips pòmdetè kwit bay resèt poul kroustiyan "fri" sa a li se crunch san yo pa janm frape frite a. Atravè esè ak erè kwit nan fou! Ruffles yo gen tandans bay pi bon rezilta yo, men ou lib pou fè eksperyans ak chip pi renmen ou kwit nan fou!

Sèvi: 2

Tan preparasyon: 20 minit, 6 èdtan repoze

Tan kwit manje: 10 minit

Engredyan:

2 3-ons tete poul san zo, san po, vizib grès retire li

1/3 tas buttermilk ki gen anpil grès

espre lwil oliv

1/2 ti kiyè poud zonyon

1/4 ti kiyè paprika

1/4 ti kiyè pwav nwa

1/8 ti kiyè sèl

zongle kayèn

1 1/2 ons (apeprè 1/2 tas) byen kraze kwit nan fou! Chip pòmdetè ruffles oswa lòt chip pòmdetè kwit

Direksyon:

Mete tete poul yo ant de fèy papye an plastik oswa papye sir sou yon sifas travay. Sèvi ak bò lis nan yon maye vyann liv yo nan yon epesè menm 1/2 pous. Mete tete yo poul nan yon sache plastik re-sele ki se yon ti kras pi gwo pase tete yo. Vide buttermilk la sou tete, sele sak la, epi vire sak la pou kouvri poul. Refrijere pou omwen 6 èdtan oswa lannwit lan, wotasyon yon fwa oswa de fwa.

Chofe fou a a 450 degre Fahrenheit. Limyè farinay yon ti fèy boulanjri ak espre. Melanje poud lan zonyon, paprika, pwav nwa, sèl, ak kayèn nan yon ti bòl. Mete bato yo nan yon bòl mwayen fon.

Retire yon tete poul nan buttermilk la epi kite nenpòt ki depase likid degoute. Voye tou de bò tete yo respire ak mwatye nan melanj lan séchage. Lè sa a, transfere poul nan bòl la nan bato kraze epi kouvri nèt ak bato yo.

Mete tete a kouvwi sou fèy boulanjri a prepare. Repete ak tete poul ki rete a. Jete nenpòt ki rete marinad.

Lejèman vape sou tèt tou de tete yo ak espre pou kwit manje. Kwit pou 4 minit ak anpil atansyon flip tete yo ak yon spatul ke yo te asire w ke ou pa retire kouch la. Yon ti kras vapè bò tèt la ak espre ak kwit pou yon lòt 3 a 5 minit, oswa jiskaske kouch la se kroustiyan ak poul la se pa woz andedan. Sèvi imedyatman.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon:

Kalori: 206 kalori

Pwoteyin: 22g

idrat kabòn: 20g

Grès: 4g

Kolestewòl: 51mg

Fib: 1g

Sodyòm: 376mg

Resèt koutwazi nan Devin Alexander a Rejim ki pi dekadan tout tan!

Refwadi Salad Nouy Thai

Sèvi ak mayi koulè wouj violèt ak nouy diri aleje chaj la nan yon sòs salad pasta tradisyonèl, epi li fè yon prezantasyon piknik supèrb. Menm pi bon resèt sa a san gluten!

Sèvi: 6

Tan preparasyon: 20 minit

Tan kwit manje: 7 minit

Engredyan pou abiye an:

1/4 tas Thai Kitchen® Sweet Wouj Chili sos

2 gwo kiyè ji lacho

1 gwo kiyè sik mawon

1 gwo kiyè lwil wowoli

2 ti kiyè luil sòs soya mwens

1 ti kiyè grenn wowoli griye

Engredyan pou sòs salad la pasta:

1 bwat (8 ons) Thai Kitchen® Purple Corn & Rice Nouy

1 tas pwa jèrm

1/2 tas julienne-koupe wouj klòch pwav

1/2 tas pwa nèj julienne-koupe

2 gwo kiyè koupe silantro fre

2 gwo kiyè pistach koupe grosye

Direksyon:

Pou abiye an, melanje tout engredyan nan bòl mwayen. Mete akote.

Pote yon gwo chodyè dlo nan bouyi. Retire nan chalè. Ajoute nouy mayi koulè wouj violèt, brase pou separe. Kite kanpe 5 a 7 minit oswa jiskaske nouy yo sansib men fèm. Rense anba dlo frèt; vide byen.

Lanse nouy ak 1/4 tas abiye an. Mete sou plato sèvi. Top ak jèrm pwa, pwav, ak pwa nèj. Farinen ak rès abiye. Gani ak silantro ak pistach.

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon:

Kalori: 220

Grès: 4g

Grès satire 1g

Pwoteyin 4g

Idrat kabòn 42g

Kolestewòl 0mg

Sodyòm 208mg

Fib 1g

Kalsyòm 13 mg

Iron 1mg

Resèt koutwazi Thai Kitchen.

Slim Sipper la

Lave tout bon gou piknik la ak bwason ki ba kalori sa a. Pa twò dous sipper la mens se pafè pou yon jou ete cho. Ak nan ka ou te fè plis pase apresye, moulen sou fèy rekòt pye mant yo. Mint ede dijesyon ak adousi yon vant fache.

Sèvi: 1

Tan preparasyon: 2 miute

Engredyan

1 ons ji zoranj san

1 ons Cointreau

1 ons sèk Cabernet Blanc

1 priz anmè zoranj

1 branch nan mant

Perrier dlo briyan

tòde zoranj pou gani

Direksyon:

Souke tout engredyan yo, souch, epi mete tèt yo ak dlo gazeuz Perrier. Gani avèk yon tòde zoranj (si ou vle).

Nòt nitrisyon pou chak pòsyon:

Kalori: 150

Resèt koutwazi nan Perrier.

Revizyon pou