4 Ke trik nouvèl yo voye siyal la "Mwen plen"

Kontan

• Revizyon pou

Kontwòl pòsyon se yon jwè kle lè li rive nitrisyon balanse, men li ka difisil pou koute siyal grangou kò ou lè lide ou ap di ou yo rive jwenn pou segonn. Lè ou reyalize ke ou plen, pwofite ke trik nouvèl sa yo pou di tèt ou ke repa a fini:

Plis Soti nan FitSugar:

Pa gen Rejim, Pa gen Egzèsis pou pèdi pwa

, Asics, ak Magimix.

• Chwazi mant. Yon moso sirèt difisil, yon rekòt pye mant, yon tas te, oswa menm rens bouch ale pou nenpòt bagay ki gen gou mant apre yo fin manje pou inonde sans ou epi kenbe ensten ou nan chèk. Kòm yon suppressant apeti natirèl, mant pral ede w kontwole anvi ou epi evite manje apre manje.
• Leve epi deplase. Li difisil pou kenbe manje si ou pa tou pre manje a, se konsa fini manje a ka fasil tankou kite chèz ou. Pi bon fason pou fè kò ou konnen ke li lè pou sispann manje? Chanje kote yo. Deplase soti nan kwizin nan nan salon an epi okipe tèt ou ak lòt travay.
• Gen yon ti gout nan yon bagay dous. Pafwa, jis yon kwiyere nan yon bagay dous ka kwape anvi a kenbe manje ak make nan fen yon repa. Olye pou yo rive jwenn yon bonbon, men, ou ta dwe chwazi yon manje ki an sante, ki baze sou dlo ki pral ede w santi w plen. Eseye yon ti ponyen nan bè, yon pòsyon nan melon, oswa yon kwiyere nan grenn grenad grenn yo brak pake pi gwo kout pyen antioksidan, plis yo ap gen anpil vitamin A, vitamin C, ak fib.
• Fè plan postmeal. Si ou gen yon bagay fè apre yon repa, ou pral jwenn li fasil trennen klè nan segonn nesesè epi kite manje yon fwa w ap satisfè. Li pa bezwen yon gwo bagay pou fè, swa tou senpleman planifye pou rele yon zanmi oswa pake sak jimnastik demen ap ede ou rete konsantre epi sispann goute.

Revizyon pou